Toidukorra asendajad

Mis on?

Need on jookide, lahjendatavate pulbrite, küpsiste, batoonide või isegi suppide kujul. Toiduasendajad ei ole toit ega ravimid, vaid dieettooted, mille suhtes kehtivad erieeskirjad.

Neid kasutatakse ühe või mitme toidukorra asendamiseks, et hoida kehakaalu kontrolli all. Madala kalorsusega (200–400 Kcal portsjoni kohta) sisaldavad need palju valke (lihasmassi säilitamiseks), piisavas koguses aeglaseid süsivesikuid („püsiva energia saamiseks”), mõningaid lipiide (asendamatute rasvhapete jaoks) ja kiudaineid (küllastustunde tekitamiseks) Dieetidest tingitud puudujääkide korvamiseks annab iga toidukorra asendaja seega vähemalt 30% soovitatud vitamiinide ja mineraalainete tarbimisest.

Vaata ka

Miks on hommikusöök päeva kõige olulisem söögikord?

Nende eesmärk on aidata inimestel, kes soovivad kaalust alla võtta, austada madala kalorsusega dieeti, panustades ühe ja kalibreeritud panuse. Neid tooteid saate aeg -ajalt kasutada ka liigse koguse taastamiseks ilma tõelist dieeti alustamata.

Isegi kaalulangetamise dieedi kontekstis on eelistatav piirata toidukorra asendajate tarbimine ühe toidukorraga päevas ja pakkuda tasakaalustatud menüüd teisteks söögikordadeks. Neid tuleb seostada joogiga, keha niisutamiseks, aga ka piimatoodete, köögiviljade või puuviljadega, et suurendada toiduboolust ja rahuldada teid püsivalt.

Plussid

- Toidu asendamine toob kaasa olulise ja peaaegu kohese kehakaalu languse. Selles mõttes pakuvad nad huvitavat abi kaalulanguse alustamiseks ja motiveerimiseks.

- Kui neid aeg -ajalt kasutada, on need tõhusad liigse kogumise taastamiseks või söögi asendamiseks, mis oleks ilma nendeta vahele jäänud.

- Olenevalt kaubamärgist võivad need olla odavamad kui lõunasöök suupistebaaris, sööklas, restoranis või mõnikord ka kodus.

- Neid on väga lihtne kasutada ja kiire.

Miinused

- Nad tekitavad pettumust. Lisaks maitse puudumisele ei jäta toidukorra asendajad muljet rahuldava söögi tegemisest. Nende kasutamine võib olla masendav või tekitada soovi näksida.

- Nad ei küllastu püsivalt. Nende konsistents on tavaliselt vedel (supid, püreed või supid) ega ole täis: neid ei tohi närida ja need võtavad maos vähe mahtu.

- Need võivad põhjustada puudusi. Mõned toidukorra asendajad sisaldavad palju mikroelemente, teised aga vähe. Lühiajalise kasutamise korral ei põhjusta need tõenäoliselt vitamiinipuudust. Kuid pikemas perspektiivis on eelistatav, et neid täiendatakse teiste toiduainetega.

- Need ei aita õiget toitumist. Toidukorra asendajad ei õpeta, kuidas toiduga doseerides kaalu langetada või säilitada ega „tervislikku ja tasakaalustatud toitumist” omaks võtta.

- Nad soodustavad joyo efekti. Kui pärast nende kasutamist toitumine ei muutu, taastuvad kilod kergesti. Eriti pärast pettumust.

Järeldus

Kuivõrd need võimaldavad teil kiiresti kaalust alla võtta ilma puudusi tekitamata, võivad söögikordade asendajad olla kaalukaotuses huvitavaks abiks.

Need võivad olla madala kalorsusega dieedi lahutamatu osa, kuid neid ei soovitata inimestele, kellel pole õiget moraali. Nende üksluist ja korduvat külge ei soovitata ka neile, kes on madala motivatsiooniga või altid näljahädadele.