KROONILINE KõHUKINNISUS: 5 VANAEMA ABINõU

Krooniline kõhukinnisus on üsna tavaline haigus. Istuv eluviis ja "korrastamata toitumine" kipuvad kahjuks seda probleemi, mis nii paljusid meist vaevab ja mis võivad tõeliselt tüütuks muutuda, veelgi süvendada.

Kõhukinnisuse kohta pole kirjalikke reegleid, iga soolestik on omaette juhtum. Kuid arstid nõustuvad, et krooniline kõhukinnisus on see, kui te ei saa vähemalt kaks korda nädalas tualetti minna. Kui ta ei möödu 3-4 päeva jooksul, kannatab ta funktsionaalse kõhukinnisuse all. Meie soovitatud vanaema nõuanded on kasulikud teie sagedusest olenemata.

Terve ja korrapärane soolestik on oluline mitte ainult meie füüsilise, vaid ka psühholoogilise heaolu jaoks! Pole juhus, et on neid, kes viitavad soolestikule kui "teisele ajule", mis on seotud selle olemusega "meie tujude ja emotsioonidega ... Tegelikult võib kõhukinnisuse põhjuste hulka lugeda ka stressi. Uurime koos välja 5 parimat vanaema abinõu selle vastu võitlemiseks loomulikul viisil:

1. Füüsiline aktiivsus: ravim nr 1 kroonilise kõhukinnisuse vastu

Füüsiline aktiivsus on hädavajalik, et oma soolestikku korda saada. Liikumine aitab organismil suuresti oma tegevust reguleerida. Te ei pea sellega üle pingutama, oluline on pidevalt treenida.

Kroonilise kõhukinnisuse vastu kõige soovitatavamate tegevuste hulgas on kindlasti jooksmine.Kui teil pole aega, kõndige vähemalt üks tund päevas reipalt. Eelkõige proovige kõndida pärast sööki. Samuti on kõhuharjutused väga kasulikud: nii saate lisaks kõhukinnisusega võitlemisele ka mõnusa lame kõhu! Proovige neid siin:

Vaata ka

Krooniline väsimus: sümptomid, põhjused ja kõige tõhusamad abinõud

Tupe kuivus: põhjused, sümptomid ja vanaema abinõud sellest vabanemiseks

Miks meie käed higistavad: 5 peamist abinõu selle vältimiseks

2. Vanaema abinõud kõhukinnisuse vastu: joo, joo, joo

Palju juua on hädavajalik, et saaksite regulaarselt tualetti minna. Vesi aitab väljaheiteid läbida ja puhastab teie keha. Niipea kui ärkate, ärge unustage tühja kõhuga juua toatemperatuuril mõnus klaas gaseerimata vett. Võite lisada paar tilka oliiviõli.

Samuti võib aidata leige vee joomine kogu päeva vältel. Valmistage paar klaasi ja lonksake neid rahus. Ka sel juhul võib abi olla sellisest õli lisamisest nagu linaseemned.Ülejäänud osas ei tohi kanoonilist 2 liitrit päevas keegi ära võtta! Hüvasti, kõhukinnisus!

3. Toidud, mida soovitatakse kroonilise kõhukinnisuse raviks

Nõuanded number üks õigeks toitumiseks kõhukinnisuse vastu võitlemiseks on teada: tarbige toitu, mis sisaldab palju kiudaineid. Kiud on kõige funktsionaalsem looduslik vahend kõhukinnisuse vastu, kuna need soodustavad soolestiku liikuvust.

Kõige soovitatavamad toidud, mida selle probleemi all kannatada suurtes kogustes, on rohelised lehtköögiviljad, lahtised toidud par excellence. Proovige tarbida vähemalt üks portsjon köögivilju, näiteks keedetud peet või spinat, ribid, kapsas. Varsti näete soovitud tulemusi.

Soolestiku korrapärasuse edendamiseks võite proovida võtta ka looduslikke taimseid toidulisandeid isegi ainult ennetuslikel eesmärkidel.

Teine soovitatav toit on ploomid, mida saate tarbida ka suurepärases kuivvariandis, mille kiudainete arv on veelgi suurem. Sööge enne magamaminekut kolm või neli korda. Need on aga toidud, mida peaksite kindlasti vältima, kui teil on krooniline kõhukinnisus:

Vaata ka: Kõhukinnisus: toidud, mida tuleks vältida ebaregulaarse soole korral

4. Võitle kroonilise kõhukinnisusega malvaga

Mallow on looduslik pehmendaja ja selle tarbimine suurepärases taimetees võib olla eriti tõhus vahend kroonilise kõhukinnisuse korral.

Tegelikult sisaldab malva palju lima, mis määrib soolestikku, muutes väljaheite pehmemaks. Küsige ravimtaimede poest malvaõisi ja valmistage ette infusioon, lisades võib -olla linaõli. Selle joogi joomine enne magamaminekut aitab teil järgmisel hommikul defekatsiooni teha.

5. Miniklisterid ja glütseriin kroonilise kõhukinnisuse vastu

Kui te pole saanud liiga kaua tualetti minna, on vanaema kõige tõhusam vahend klistiiri või glütseriini suposiitide proovimine. Apteegist või Amazonist leiate väga mugavad ja valmis miniklisterid või võite selle ise sooja veega valmistada, milles glütseriini või oliiviõli lahustada.
Kui eelistate suposiite, klõpsake siin.
See on tõhus vahend ja praktiliselt kohene tulemus! Kuid olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada.