4 harjutust, mida teha mere ääres, et ka rannas end vormis hoida
Kui arvate, et merel on võimatu vormis püsida rannas asuvate aperitiivide, grillide, jäätiste ja enam -vähem kalorite suupistete vahel, siis eksite!
Ilmselgelt on toitumise seisukohast vaja minimaalset käitumist, kuid rannas viibides saate solaariumil ka hästi teenitud lõõgastushetki vaheldumisi teha mõne kiire ja lihtsa füüsilise harjutusega.
Mõned näited? Nüüd paljastame selle teile, kuid kui te pole veel puhkusel ja tõesti kavatsete minna, on siin ideaalne harjutus silueti salendamiseks ja päikese käes suurepärase mulje jätmiseks!
1. Päikesekaitsekreemi pealekandmise ajal
Te ei saa seda "pingutust" vältida, sest nagu te teate hästi, tuleb rannasse jõudes esimese asjana kaitsekreemi määrida.
Ärge tehke seda hajameelselt või vähese energiaga, kasutage võimalust ja tehke kohe venitus, venitades end hästi, samal ajal kreemi käte ja jalgade peale määrides ning vältides abi seljale
See on "suurepärane ettevalmistus" järgmiseks füüsiliseks harjutuseks.
Vaata ka
2. Vanni võtmise ajal
Kui olete vees, olete tõesti rikutud valikuvõimalustest teha harjutusi, mille eesmärk on vormi säilitamine (või saavutamine).
Lisaks niisutavatele jalutuskäikudele, mis on ka vereringe jaoks väga kasulikud, saate improviseerida mõnda vesiaeroobika harjutust.
Mõned näited? Tuharate jaoks saate teha vahelduvaid jalgade tõukeid, käte jaoks saate kasutada vee hõõrdumist ja harjutada rinnaosa ning kõhulihaste puhul viige jalad rinnale 20 korda ja korrake 3 seeriat , peatudes ühe ja teise vahel.
Kui olete vees või kavatsete siseneda, pöörake alati tähelepanu ka mereoludele. Kui see on liiga kare, on parem valida mõni muu koolitus, kui see on liiga rahulik ... olge kiusatus muretult vanni minna
3. Rannabaaris järjekorras olles
Popsicle, lörts või mõnus viil värsket arbuusit: need on suupisted lubatud, kui te ei soovi oma sobivust mõjutada. Hoidke eemale pakendatud jäätistest, mis on rikkad mitte ainult kalorite, vaid ka keemiliste lisandite, koorega sõõrikute või enam -vähem täidisega ümbriste poolest.
Ja kuna leiate enne tellimist kindlasti hobusesaba, kasutage mõningaid kiireid ja lihtsaid harjutusi: tõmmake oma tuharad rütmiliselt kokku, et need pingulduda, ja tehke sama ka oma biitsepsiga.
Kui on ka samm üles ja alla, nagu oleks see samm. Muidugi võib -olla vaatab keegi sind kummalisel viisil, kuid ära lase end segada eesmärgist: keha karjuma!
4. Aidates samal ajal oma last liivalossi teha
Kui lapsed on kaldal liivaga losse ja vorme valmistamas, peavad nad olema märjad, nii et see ei kuivaks päikese käes ega mureneks hetkega. Siin on näiteks suurepärane võimalus harjutamiseks!
Tegelikult arvake, kes hoolitseb selle eest, et regulaarselt merel ämbrit täita? Muidugi sina! Et saaksite seda kasutada, et teha mõned kükid, painutada oma jalgu, hoida selg sirge ja kõhulihased kokku ning täita ämber, et see lühikese jooksuga viia kannatamatutele lastele. Kas sa ei taha, et nende loss mureneks ja haigeks teeks?
Ilmselgelt ei tohi kogu see füüsiline harjutus toimuda teie naiselikkuse arvelt, mida isegi rannas peate oma stiiliga sobiva riietusega väljendama.
Kas olete juba näinud uudiseid rannarõivaste osas? Siit leiate ka kõige huvitavamad, et olla trendikad rannas.
