EMS treening: 20 minutit nädalas, et taastada oma vorm
Keskused, kus EMS -i treeninguid tehakse, suurenevad üha enam, sest inimeste arv, kes mingil moel seda tüüpi spordialale meeldima hakkavad, on mitmekordistunud. Põhjus tuleneb asjaolust, et EMS -treeningud aitavad teil kaalust alla võtta ja taastada kaotatud kuju lühikese ajaga, pühendades konkreetsetele toonimisharjutustele vaid 20 minutit nädalas. Enne jätkamist soovime soovitada videot kõhulihaste tundmaõppimiseks.
EMS koolituse eelised
EMS -koolituse eelised on vaieldamatud, kuna see võimaldab:
- suurendada treeningul kulutatud kalorite arvu
- tänu "soojendavale" efektile aitab see toonida lihaseid ja parandada jõudu ning üldiselt parandab füüsilist vormi ja vastupidavust.
Vaata ka
Mis on EMS koolitus?
Süsteem on lihtne: tänu spetsiaalsele ülikonnale, mis on varustatud elektroodidega, väljastatakse lihastele madala sagedusega elektrilisi impulsse, põhjustades nende kokkutõmbumist ja seetõttu stimuleerides. Sel viisil saab konkreetseid lihasrühmi isoleeritult ja aktiivselt töödelda.
Kõik see teeb mulje, et EMS -treening on ideaalne treeningtehnika ja kahtlemata on sellel palju eeliseid, mis muudavad selle kasulikuks paljudele inimestele. Kuid nagu ka muud tüüpi treeningute puhul, on ka siin teatud riskid mis võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, kui kõike ei tehta õigesti.
See on koht, kus EMS -iga treenimise tähtsus lasub alati selle tehnikaga spetsiaalselt koolitatud kvalifitseeritud personali järelevalve all, kes teavad inimese füüsilisi omadusi ja tema eesmärke, et isikupärastatud koolitust saaks kavandada nii, et see maksimeeriks kasu ja minimeeriks riske.
EMS koolitus: millised on vastunäidustused?
"EMS training c" riskide hulgas on üleekspositsioon, see tähendab liialdamine seanssidega, mis võivad põhjustada lihasvigastusi, seega ei ole soovitatav teha rohkem kui kahte 20 -minutilist treeningut. Samamoodi, nagu mis tahes spordiala, puhkeaegu tuleb järgida ühe seansi ja järgmise vahel. Sel juhul on soovitatav ühe ja järgmise treeningu vahel 48 kuni 72 tundi.
Samuti on näidatud, et EMS aitab inimesi, kellel on probleem või kes on läbinud meniski või sidemete operatsiooni või on läbimas pehmete kudede taastusravi. Isegi need, kes on kannatanud lihaste-kõõluste probleemide all, võivad sellest koolitusest kasu saada. millest suurimat kasu on täheldatud, on herniaalsed kettad, äge seljavalu ja eesmise ristuva sideme taastumine.
Elektriline stimulatsioon ei sobi aga kõigile. Näiteks rasedad ja südamepatsiendid ei tohiks seda tegevust sooritada. Lisaks võivad patsiendid, kellel on vaheaeg, kubeme- või kõhu diastaas, autoimmuunhäired või kontrollimatu hüpertensioon, hüpertüreoidism, veenilaiendid. sümptomid, mida selle tehnika kasutamine süvendab. Viimastel juhtudel tuleb seda siiski eraldi analüüsida, kuna need on suhtelised vastunäidustused.
Seetõttu on hädavajalik, et professionaal määraks kindlaks konkreetse koolituse, mida iga inimene peab tegema. Nii saate harjutusest maksimumi ja ei võta sellega seotud riske. EMS -koolitus, nagu iga muu tegevus, hästi tehtud ja nõuetekohase järelevalve all, aitab parandada tervist ja tunda end paremini. Kas oleme veennud teid proovima?
Lisaks selliste harjutuste tegemisele pidage meeles, et oluline on tervislik eluviis, tasakaalustatud toitumine ning heade füüsiliste ja toitumisharjumuste soodustamine.
