5 peegelharjutust oma keha armastamiseks!
Oma keha armastada pole lihtne või vähemalt pole see kõigile kerge. Täna tundub see olevat veelgi keerulisem: meedia, sotsiaalmeedia, reklaamid pommitavad meid retušeeritud kehade kujutistega, mis paneb meid võrdlema väga väikeste tõeliste füüsikutega, kes näivad siiski dikteerivat ilu kaanoneid. tundub peaaegu kättesaamatu.
Oma keha armastamisest sarnases kontekstis saab peaaegu „ettevõtmine”, kui unustate, et „ilu ainus tõeline väärtus on unikaalsus: igaüks meist on erinev ja igaüks omamoodi ilus, pole reegleid ega kriteeriume, mida järgida !
Ekspertide sõnul ei suuda üle 90% naistest oma keha armastada, nad pole peeglisse vaadates oma kehaga rahul. Sageli viib see muutunud arusaam endast tõeliste kehapildi häireteni, mis panevad meid nägema ennast alati ebapiisavaks.
Seega peitub oma keha armastama õppimise trikk selles, et suudame muuta peegli vaenlasest tõeliseks liitlaseks. Selleks võta endale aega ja pane end proovile 5 harjutusega, mida soovitame!
1. Oma keha armastamiseks peate teadma, kuidas seda vaadata
Oma keha armastama õppimiseks on oluline teada, kuidas seda vaadata ilma ennast kritiseerimata ja ennast negatiivsete kommentaaridega täitmata. Kui olete harjunud ennast halvustama ja ütlema kõikide värvide kohta, sest teile ei meeldi teie jalad ega nahavärv, nina või tagumik, proovige seda harjutust kohe.
Kõik, mida vajate, on peegel, võib-olla täispikkuses, mis võimaldab teil end pealaest jalatallani jälgida. Seisake oma peegelduse ees ilma segamiseta ja proovige pingete maandamiseks sügavalt sisse hingata, nagu oleks see omamoodi meditatsioon.
Keskenduge nüüd sellele, mida näete. Jälgige kõiki oma keha detaile ülima objektiivsusega, ilma mingit otsust avaldamata. See seisneb selles, et õpime endasse vaatama, hoides samal ajal tagasi kriitikat. Esialgu võite tunda end väga ebamugavalt, peaaegu nagu te ei tunneks naist peeglist. Oleme nii harjunud, et me ei näe iseennast tegelikult, vaid olematu ideaal, millega oleme seotud, et hetkel, mil me tõesti näeme aisting võib muutuda võõraks!
Seda harjutust tuleks korrata mitu päeva järjest, kuni tunnete, et ebapiisavus ja ebamugavustunne teie ees kaovad ja hakkate nägema ennast sellisena, nagu te tegelikult olete, oma suurepärases unikaalsuses.
2. Oma keha armastamine tähendab talle tänulikkuse näitamist
Kui olete õppinud peeglisse vaatama ilma hinnanguid või kriitikat tegemata, võite jätkata selle teise harjutusega. Seiske alati peegli ees, hingake sügavalt ja puhastage oma meel täiuslike kehade kujutistest ja eelarvamustest enda kohta.
Siinkohal keskendume ja mõtiskleme kõigele, mida teie keha teie heaks teeb. Peame seda iseenesestmõistetavaks, kuid see pole nii! Kas sa vihkad oma jalgu? Mõelge kõigele, mida nad teile on andnud: romantilised jalutuskäigud, ujumine meres, lihtne võimalus minna kuhu iganes soovite. Selle asemel, et neid põlgata, proovige neid tänada. Näita oma kehale tänu, on hädavajalik õppida seda armastama!
Nii et keskenduge sellele, mis teile üldiselt ei meeldi, ja leidke põhjus tänada. Alguses on see raske, te ei leia õigeid põhjuseid, kuid uskuge mind: need on alati olemas. Isegi kortsudel on oma põhjused ja need võivad saada suurepäraseks tunnistajaks elule, mis on täis emotsioone, mille eest olete ainult tänulik!
3. Küsi endalt peeglist, mis sulle su keha juures meeldib
Nüüd aga keskendu vaid sellele, mis sulle ei meeldi! See kolmas harjutus oma keha peegli ees armastama õppimiseks nõuab lisapingutusi, st seda, et püüda oma keha asemel öelda seda, mis sulle meeldib!
Ärge raputage pead - me teame, et on palju lihtsam öelda, mida me vihkame või tahame oma keha kohta muuta, kui seda, mida armastame. Pingutus peitub just selles uuringus. Oma keha armastamiseks peate armastama iseennast, seega olge oma peegelduse suhtes lahke: otsige detaili, mis teile meeldib. Alustage sellest, et oma keha tervikuna uuesti hinnata.
Treenides peeglisse, et keskenduda oma tugevatele külgedele, mitte vigadele, näete päevast päeva endisi üha selgemini ja ilmsemalt. See on tõesti väike harjutus!
4. Pidage meeles olukorda, kus tundsite oma armastatud keha
Kõigil meist on vähemalt korra elus juhtunud komplimente saama inimeselt, keda me imetleme või austame või armastame, kelle hinnang - teisisõnu - on meile oluline. Seejärel seiske peegli ees, sulgege silmad ja proovige seda hetke meenutada.
Püüdke meeles pidada kõiki pisiasju: keskkond, kus olite, värv, mida kandsite, füüsilised aistingud, mida tundsite pärast selle komplimendi saamist. Proovige seda hetke uuesti läbi elada, end sellega täielikult samastades.
Proovige sel hetkel omistada oma heaolutundele ja emotsioonidele värv ning lisada see mällu, kuni kõik tundub olevat sama värvi läbi imbunud.
Avage oma silmad ja vaadake nüüd peeglisse, tundes sama värvilist aura enda ümber ja ümber, justkui oleks see teid ümbritsev positiivse energia halo, millega läbistada kogu teie kujutis peeglis. Tõenäoliselt peate naeratama. Teie alateadvus jätab selle positiivse tunde meelde ja kui harjutust järjekindlalt korrata, õpib see seda oma kuvandiga seostama.
5. Õpi oma keha armastama jaatustehnika abil
Ja lõpuks, siin oleme viiendal harjutusel oma keha armastada. See on harjutus, mida tuleks teha igal hommikul kohe pärast ärkamist, et tõsta enesehinnangut ja alustada päeva parimal võimalikul viisil! Tõuse siis voodist välja ja asu peegli ette. Vaadake endale otse silma, peatades kogu oma kehaotsuse ja korrake, et armastate ennast sellisena, nagu olete.
Korrake kinnitust ikka ja jälle, kuni tunnete, et olete selle täielikult sisestanud. Võib -olla tundub see esimestel kordadel naeruväärne, kuid kui te seda teete, usute, et see tõesti toimib. Peegli ees esitatavaid väiteid saate väga hästi varieerida, tuginedes nendele, mida tunnete enim oma, teie jaoks kõige olulisematena. See algab neist, mida te ei unistaks kunagi endale öelda või mida te tõesti nii palju, nii palju vaeva näete, isegi mõeldes sellele, kuidas te iseendale viitate. Need on õiged avaldused.
Saate endale öelda, et armastate ennast iga päevaga rohkem, et olete armunud endasse ja oma kehasse, austate oma keha ja olete talle tänulik, et hoolitsete selle eest iga oma tegevusega, et teie sisemine ilu on peegeldub sisemises. Inspireerituna nendest armastusfraasidest meie albumis: enne partnerile adresseerimist on oluline õppida neid enda poole pöörduma!
