Kas teadsite, et päike on teie luudele kasulik? Kui palju sa ennast eksponeerid? Siin on kõik, mida pead teadma!
Seda nimetatakse päikese vitamiiniks, kuna see on tihedalt seotud päikesekiirtega. Sellel on kehale palju kasulikke toiminguid ja on mitmeid uuringuid, mis analüüsivad selle kasulikkust, näiteks kasvajate ravis või ajutegevuse parandamisel. Kuni nendes valdkondades suurema kindlustunde ja uute avastuste saamiseni on D -vitamiin luude tervise jaoks hädavajalik element, kuna selle põhitegevus on kaltsiumi imendumise optimeerimine soolestikus.
Loomulik viis piisava D-vitamiini taseme saamiseks on toitumine, kuid 80–90% tuleneb peamiselt naha sünteesist päikesevalguse toimel. Kahjuks on tänapäeval tendents üha enam päikesekiirte eest põgeneda, eriti talvel. Me veedame üha rohkem aega siseruumides (kodus, kontoris, autos) ja kui meil on võimalus päikese käes viibida, pöörame erilist tähelepanu enda kaitsmisele päikesekaitsekreemiga. Mitte ainult. D -vitamiini sünteesi võime sõltub eelkõige patsiendi vanusest, mis aastatega kipub vähenema (sama päikesevalguse käes väheneb tootmine 30%).
Rakendus päikesekiirguse mõõtmiseks
Neid eeldusi arvestades saate aru, kui lihtne on leida end puudujäägist. Alates tänasest võimaldab luude ainevahetuse ekspertide meeskonna poolt välja töötatud rakendus mõõta kokkupuute taset ja mõista, kas on asjakohane arutada oma arstiga, et hinnata võimalikku vajadust kasutada luude tervise säilitamiseks ravimeid. Rakendus "Luu tervis" selle saab tasuta alla laadida iTunesist ja Google Playst. Lisaks iganädalasele päikesekiirguse mõõtmisele pakub see ekspertide ülevaateid ja videoid.
Vaata ka
Kui palju päikest on vaja?
Mõned uuringud on näidanud, et 15-30-minutiline kokkupuude näol / kätel / jalgadel, ilma päikesekaitsekreemita, 2 korda nädalas, kella 10.00-15.00, võib olla piisav D-vitamiini piisavaks sünteesiks.
Ilmselgelt mõjutavad päikesekiirgust mitmesugused tegurid ja seda tuleb tasakaalustada ultraviolettkiirte kahjuliku mõjuga nahale, eriti teatud laiuskraadidel ja teatud jume korral. Meie laiuskraadidel on vajaliku D -vitamiini koguse sünteesimiseks suve jooksul päikesevalguse käes 15 minutit päevas, kui teil on hele nahk, või 30 minutit, kui teil on tume nahk. Talvel on naha süntees tühine.
