Kuidas võidelda tselluliidi vastu ilma kosmeetiku juurde minemata
Suvi on tulemas ja ujumistrikoodide test on peaaegu käes. Me ei saa enam venitada: väga vihatud tselluliit peab minema! Muidugi, lihtsam öelda kui teha, kuid siiski mitte missioonina võimatu.
Edu saavutamiseks peate teadma - ja mida paljud naised ignoreerivad -, et tselluliit on progresseeruv haigus, mis õige ravi puudumisel kipub aja jooksul süvenema, kuni muutub pöördumatuks: sel põhjusel on oluline seda tähelepanuta jätta.
Kuid ärge muretsege, allpool leiate õiged reeglid, mida rakendada, et tselluliidiga õigesti võidelda ja kadestamisväärset siluetti näidata.
Kas olete valmis teadmiseks võtma?
Mis põhjustab tselluliiti? Müüdid ja legendid hajutamiseks!
Tselluliit on sageli segaduses ja seotud liigse keharasvaga ning seetõttu arvatakse, et seda saab dieediga vähendada. Tegelikkuses ei ole tselluliit liigne rasv, vaid rasvkoe (seega ka rasvarakkude) põletik, mis on põhjustatud mikrotsirkulatsiooni probleemist, mis mõjutab ühtviisi nii õhukesi kui ka ülekaalulisi tüdrukuid.
Alates 18. eluaastast kipub meie mikrotsirkulatsioon östrogeeni languse tõttu oma tõhusust kaotama - eriti alajäsemetel - ega suuda enam rakke ainevahetusjäätmetest "puhastada". Need rakud kipuvad seetõttu muutuma põletikulisteks ja üha enam "paisuma", kuni nad "suruvad" vastu sidekoe, moodustades kardetud apelsinikoore efekti. Teadmine, et tselluliidi tegelik põhjus on vereringe puudulikkus, võimaldab teil koostada 360 ° tegevuskava, mille eesmärk on mikrotsirkulatsiooni funktsionaalsuse taastamine ja säilitamine.
Allpool näitame teile peamisi samme, mida järgida, et tselluliidiga hüvasti jätta, ilma et peaksite tingimata kasutama kalleid ravimeetodeid.
Vaata ka
1. Valige oma ringluseks sobivad toidud
Kui on tõsi, et tselluliiti ei saa dieediga vähendada, on sama tõsi, et on toite, mis võivad mikrotsirkulatsiooni negatiivselt mõjutada ja seega selle teket soodustada.
Soola tuleks vähendada nii palju kui võimalik, eriti tavalist rafineeritud keedusoola, eelistades juhul, kui kogu meresoola leidub igas supermarketis. Himaalajast pärit roosa on väga väärtuslik, sest see sisaldab kõiki 84 looduses leiduvat mikroelementi, samas kui rafineeritud sisaldab ainult 2: kloori ja naatriumi - sellest ka nimi naatriumkloriid. Teised ained, mida tuleb võimalikult palju vältida, on suhkur ja alkohol, eriti piiritus.
Teisest küljest on toite, mis võivad soodustada rakkude detoksikatsiooni ja seega ka mikrotsirkulatsiooni paremat toimimist. Kindlasti on näidatud ingver ja sidrun nende põletikuvastaste omaduste tõttu: saate neid kombineerida, luues värske ja maitsva DIY taimetee, mida juua iga päev.
2. Tehke õiget füüsilist tegevust (kuid olge vigadega ettevaatlik!)
Lisaks toitumisele teame hästi, kui oluline roll on füüsilisel tegevusel meie toonuses, elastsuses ja vormis hoidmisel. Kuid mitte kõik spordialad ei too sama kasu ja ainult mõned on eriti sobivad, kui meie esmane eesmärk on tselluliidi vastu võitlemine.
Esimene asi, mida pead teadma, on see, et jooksmine, erinevalt sellest, mida paljud arvavad, ei ole kindlasti hea tselluliidi treening. See sobib suurepäraselt kehakaalu langetamiseks, kuid võib isegi süvendada tselluliiti, kuna korduv kokkupuude pinnasega põhjustab rasvarakkude membraanide mikrokolestusi, mis pikemas perspektiivis võivad põhjustada rasvkoe põletikku.
Lisaks põhjustab jooksmine piimhapet - metaboliiti, mis aitab kaasa toksiinide tekkele (mis mäletamist mööda on üks tselluliidi põhjuseid), millel on negatiivne mõju hapnikuga varustamisele ja vereringele.
Tegelikkuses peab tselluliiditreeningu eesmärk olema stimuleerida lümfisüsteemi taastumist ja jalgade mikrotsirkulatsiooni ning järelikult on iga rutiini kaks olulist harjutust kükid ja väljalöögid (kõigis nende variantides).
Veega kokkupuutuvad spordialad on samuti suurepärased, näiteks vesiaeroobika, sest see võimaldab lisaks kalorite põletamisele ja õigetes kohtades toonile toomisele nautida tõhusa ja väga mõnusa lümfimassaaži eeliseid.
Kui teil on vähe aega väljaspool kodu spordile pühenduda, ärge arvake, et teema teid ei puuduta ... Siin on harjutuste sari, mida saab mugavalt nelja seina vahel teha ja mille eesmärk on täpselt tselluliidi vastu võitlemine!
3. Aktiveerige oma mikrotsirkulatsioon nende kolme toote koostoimel
Siiani on tselluliidivastased kosmeetikavahendid (kreemid, mudad jne) piirdunud tselluliidi mõjude mõjutamisega, parandades naha väljanägemist, kuid toomata olulist kasu mikrotsirkulatsioonile (ainus viis rakkude täiusliku tervise taastamiseks) ja kõrvaldada toksiine).
Paar aastat on aga tselluliidivastaste tasside isevalmistamise turgu tselluliidivastased tassid "revolutsiooniliselt muutnud", tänu nende võimele taasaktiveerida venoosse ja lümfiringe mikrotsirkulatsiooni ning kudede hapnikuga varustamine, vähendades põletikku ja hunnikute rasvade lahustamine lipolüüsi teel. Esimene toode on SlimCupi tass, mis tänu oma Skin Pull-UP efektile aitab tõhusalt võidelda tselluliidi vastu.
Uus kuldjalgade tsükkel on hooldus, mis hõlmab tselluliidivastase tassi kombineerimist kahe teise tootega, mis toimivad sünergias veelgi tõhusama tulemuse saavutamiseks.
Täpsemalt põhineb ravi nende kolme põhivahendi kombinatsioonil:
-SlimCup, hõlpsasti kasutatav silikoonist tass, mis tänu oma Skin Pull-UP efektile eemaldab tselluliidi teket põhjustavad vereringe blokeeringud, vabastades rakud ainevahetusjäätmetest ja lahustades puusadel olevad rasvakuhjad, tuharad ja jalad;
- tselluliidi spetsiifilise koostisega õli Cellu-Oil, mis põhineb Brasiilia roosa pipra ekstraktil ja soodustab mikrotsirkulatsiooni ning mille viskoossus on suurepärane kupeldamise soodustamiseks, aktiveerides "lipolüütilise" efekti;
-CaReThea, tselluliidivastane kreem, mis põhineb kofeiinil ja retinoolil ning millel on kolmekordne tselluliidivastane, väsimuse- ja rasvasisaldusevastane toime.
Õige rutiin hõlmab esmalt massaaži Cellu -Oiliga ja SlimCupi tassi kasutamist ning seejärel - soovitavalt 30 minuti jooksul - kreemi energilist kasutamist ringjate liigutustega alt üles.
4. Joo, joo, joo ...
Veepeetuse kõrvaldamiseks, jäätmete õigeks ja korrapäraseks kõrvaldamiseks ning naha niisutatuse ja elastsuse säilitamiseks on vesi alati põhikomponent - ja seda sageli tähelepanuta jäetakse.
Kui te tõesti ei jõua pooleteise (isegi kahe) liitrini päevas, siis aidake end taimeteede (magustamata) ning antioksüdantide ja vitamiinidega rikkalike puu- ja köögiviljaekstraktidega. Tühjendav toime on garanteeritud ja see aitab teil tõhusalt võidelda apelsinikoore vastu.
Lisanipp: alustage päeva tühja kõhuga mõnusa klaasi sooja vee ja sidrunimahlaga: sellel on suurepärane detoksifitseeriv toime ja see aitab kaasa vedelike eemaldamisele.
5. Vältige liibuvaid riideid ja kõrgeid kontsasid
On riideid ja aksessuaare, mis aitavad kaasa halvale vereringele, luues tselluliidile soodsa keskkonna: kitsad teksad või retuusid on suurimate kohtualuste hulgas.
Mugav, muidugi ideaalne nii päevaks koos tossude paariga kui ka õhtuks, bleiseriga, kuid kahjuks ka ideaalsed tselluliidi liitlased.
Kui rõivad on liiga pingul - ja me räägime ka kitsastest vöödest - on vereringe häiritud, soodustades veepeetust ja tselluliiti jalgadel ja tuharatel.
Sobiv alternatiiv, eriti suvel, on seelikud, laiad ja kohevad kleidid või ajatu ja alati elegantne palazzo püksid, mis sobivad ideaalselt külmaks aastaajaks, kuid on saadaval ka kevad-suve kergema kangaga.
Riietusest rääkides ei saa mainimata jätta kõrgeid kontsasid, eriti kui neid kantakse mitu tundi järjest. Täpsemalt, vertikaalsed kontsad tasakaalustavad kehahoiakut, mitte ei soodusta jala vereringet. Ideaalne konts, et olla sale, ilma tselluliiti edendamata? Mitte rohkem kui 3 sentimeetrit.
Koostöös Slimcupiga
