Kuidas kaitsta oma nahka päikese ja reostuse eest: 5 head harjumust, mida järgida
Mõned hiljutised uuringud on näidanud, et 80% naha halvenemise ja kahjustamise tunnustest ei tulene mitte geneetilistest teguritest, vaid kokkupuutest UV -kiirtega.
Seetõttu mängib võtmerolli see, mida teadlased nimetavad Exposome'iks, mida võib määratleda kui kõigi geneetikaga mitteseotud tegurite kogumit ja mis hõlmab kokkupuudet keskkonnaga, sealhulgas suitsetamine, toitumine, stress, uni ja ennekõike reostus ja UV -kiired.
Eelkõige need kaks viimast tegurit on aja jooksul välja kujunenud - ka tänu osooni augule - võime rünnata meie nahka eriti ohtlikul viisil. Seetõttu on ülioluline kaitsta epidermist alati ja parimal juhul see pole mitte ainult ilus ja noor, vaid ka tervislik.
Mitte ainult; naha jaoks, mis on alati tipus, on harjumusi ja eluviise, mis tuleks kohe omaks võtta.
Avaldame neist 5, et neid visaduse ja hea tahtega ellu viia!
1. Hoidke nahk hüdreeritud ja ennekõike alati kaitstud
UV -kiirte, eriti pikkade UVA -de rolli ja nende mõju nahale on objektiivselt uuritud ning 2013. aastal kvantifitseeriti igapäevase UV -kiirguse asjakohasus 298 isikul, mis näitab, et 80% nahakahjustuse tunnustest on tingitud päikese käes viibimisele.
Pigmentatsioon, naha tekstuur, puudused on märgid, millele UV -kiirgus avaldab suurimat mõju.
Kaugeltki mitte soovist demoniseerida päikest ja selle kasulikku mõju meie organismile ja meie psüühikale, tuleb aga üha enam meelde tuletada, kui oluline on kaitsta nahka kiirte eest: mitte ainult rannas olles, vaid ka linnas ja ka siis, kui taevas on pilves. Samuti tuleks rõhutada, et kui oleme linnapiirkondades, kus lisaks päikesekiirtele on ka enam-vähem märgatav saasteannus, on kumulatiivne mõju: nn fotoreostus.
2. Kasuta tõhusat kreemi
Mis puutub nahakahjustustesse, siis on ütlematagi selge, et isegi tõhusa kreemi valik võib aidata tagada epidermise parimat ja kaitset.
Selle eesmärgi saavutamiseks on Vichy Laboratories koostanud aeglase kosmeetilise hoolduse Slow Âge, mis ühendab 3 toimeainet ja filtri, mis kaitseb ka pikkade UVA -de eest, et neutraliseerida kahjustuste tunnuseid juba nende esialgses etapis.
Valemis sisalduvad kolm erakordset toimeainet: baikaliin, antioksüdantide juureekstrakt, probiootikumist saadud biograafia, mis muudab naha agressiivsusele vastupidavamaks, ja Vichy mineraliseeriv termiline vesi, mis uuendab ja tasakaalustab nahka, muutes selle tugevamaks.
Laia spektriga UVA / UVB filtrid, mis on hoolikalt valitud ainulaadse tundlikkuse saavutamiseks, täidavad valemit.
Ärge siis unustage, et selleks, et kreemi toimeained tungiksid epidermisse parimal võimalikul viisil ja oleksid seetõttu tõhusamad, tuleb nahk ideaalselt puhastada ja puhastada.
Lisaks igapäevasele nahahooldusele soovitame seetõttu vähemalt kord nädalas koorijat, mis vabastab poorid lisanditest ja surnud rakkudest.
Selles videos on "suurepärane retsept BIO koorija valmistamiseks kodus, kus on väga lihtsad koostisosad.
3. Järgige tervislikku toitumist
See tähendab, et see on rikas antioksüdantide poolest, mis on vajalikud vabade radikaalide kahjulike mõjude eest kaitsmiseks. Lisaks endogeensetele antioksüdantidele - mida toodab otse meie keha - nagu superoksiid -dismutaas, katalaas ja kõige tõhusam antioksüdant glutatioon, on antioksüdante, mis pärinevad väljastpoolt, eriti toidust.
Mõned toidus sisalduvad ained suudavad tegelikult soodsalt sekkuda võõrutusprotsessidesse, aktiveerides loodusliku peavarju ja kaitse bioloogilisi süsteeme.
Need looduslikud antioksüdandid on vitamiinid A, C, E, seleen, karotenoidid, lükopeen, koensüüm Q-10 ja lipoehape.
Kus on? Sirvige seda galeriid ja avastage meie naha kaitsmiseks ja tugevdamiseks kõige väärtuslikumad toidud.
4. Puhka piisavalt, maga vähemalt 7 tundi öösel
Kes magab, see kala ei saa? Võib -olla, kuid see aeglustab nahakahjustuste protsessi, mis pole väike saavutus! Paljud uuringud on näidanud, kui halvasti ja halvasti magamine seda protsessi kiirendab ja rakkude liikumist aeglustab: seetõttu peame lihtsalt kursi ümber pöörama.
Hea uni on taastav, kuid mitte ainult: see on oluline erinevate füsioloogiliste süsteemide, sealhulgas naha kasvuks ja taastumiseks.
Ajakirjas avaldatud uuringu andmed Kliiniline ja eksperimentaalne dermatoloogia need ainult kinnitavad neid teese: naised, kes magavad rohkem ja on harjunud kvaliteetse unega, vananevad paremini.
Lisaks oli alguses halva kvaliteediga unega naistel nahakaudne veekadu oluliselt suurem. Kvaliteetne uni annab nahabarjääri taastumisel 30% rohkem.
5. Tegele füüsilise tegevusega
Nüüd on hästi teada, et füüsiline tegevus on kasulik meie kehale ja tervisele, kuid võib -olla mitte kõik ei tea, et see võib olla kasulik ka meie nahale.
Sporditegevus - kui seda regulaarselt teha ja kalibreerida vastavalt oma vanusele ja vajadustele - parandab tegelikult kõrvaldamismehhanisme, suurendades endogeensete antioksüdantide aktiivsust. Sellepärast muudavad füüsilised harjutused inimesed, kes seda pidevalt harrastavad, ilusamad ja nooremad! Väike nipp: vali spordiala, mida sa armastad, ja ära sunni end tegevustele, mis sind raskelt koormavad ega ole sinu nöörides. Isegi lihtne jalutuskäik näiteks looduses hoogne tempo, näiteks teatud püsivusega harjutamiseks, võib see olla suurepärane võõrutusharjutus, et taastada teie kehas hapnikku ja aidata nahal ilusamaks ja tervemaks jääda. Oluline on see, et võtate aega füüsilist harjutust teatud perioodilisusega, et tagada pidev vahetus ja sellest kasu oma kehale ja psüühikale.
Koostöös Vichyga
