Paanikahood: sümptomid, põhjused ja abinõud
Paanikahoo põhjuseid on palju. Meie päevad on täis kohustusi, muresid ja muresid, mis meie stressi ainult suurendavad. Kui mõne jaoks piisab teadmisest, kuidas stressiga võidelda, siis teiste jaoks süveneb probleem siiski.
Kindlasti tunnevad aga kõik ärevuse käes kannatajad end nende sümptomite ja näidete järgi ära.
Üks on kindel: ärevus on naissoost. See on teaduslikult tõestatud ja see video selgitab, miks.
Invaginatsioon: sooleinvagiidi sümptomid, põhjused ja abinõud
Ärevust ei pea alati tingimata probleemina käsitlema: tegelikult, kui see piirdub väikeste ja juhuslike episoodidega, saab seda kergesti juhtida ja see võib tõepoolest aidata meil paremini keskenduda sellele, mis toimub meie ümber või meie sees.
Raskused tekivad siis, kui tunneme, et ärevus hakkab võimust võtma ja me ei suuda seda kontrollida: sel juhul tekitab meie keha sageli lühiseid ning jätab meid liikumatuks ja hirmunud. Just siis tekib paanikahoog - mida sel juhul teha?
Kuidas paanikahoog avaldub: sümptomid ja põhjused
Paanikahoo põhjuseid on palju: kindlasti mõjutavad paanikahoo esinemist ja kestust suuresti geneetika ja stress. Riskiteguritest toome esile: paanikahoogude perekonna ajalugu, kalli inimese surm, suured muutused igapäevaelus või traumaatilised sündmused.
Lisaks põhjustele on paanikahoogudel ka palju sümptomeid: südamepekslemine, kiire südametegevus, higistamine, värinad, lämbumine, valu rinnus, iiveldus või ebamugavustunne kõhus, minestustunne, ebareaalne tunne (ei tea, kus te olete või mida teete) ), depersonalisatsioon (enesest eraldatuse tunne), hirm hulluks minna või surra, tuimus või kipitustunne kehaosades ning külmavärinad või kuumahood.
Paanikahoo kestus on inimestel erinev: sümptomid saavutavad haripunkti esimese kümne minuti jooksul ja kaovad esimese poole tunni jooksul. Rasketel juhtudel võib paanikahoog kesta aga terve päeva. Lisaks võivad need, kes kannatavad korduvate, ootamatute paanikahoogude all ja kes elavad vähemalt kuu aega nende esinemise hirmus, sattuda paanikahäireks.
Ärevushäire ja paanikahoo vahe
Oluline on mõista, mis on paanikahood, et sellega toime tulla parimal võimalikul viisil. Sageli võrreldakse paanikahoogu tegelikult ärevushäirega ja vastupidi: tegelikult on need kaks erinevat psühholoogilist seisundit, nii intensiivsuse kui ka kestuse poolest. Ärevuskriis on seisund, milles teil on väga tugevad ja intensiivsed hirmud, samas kui paanikahood on seisund, mille korral võite kaotada kontakti reaalsusega. Ärevuskriis on tavalisem ja vähem intensiivne , kuid mitte sel põhjusel, vähem tõsine.
Olgu tegemist ärevuse või paanikaga, paljud inimesed, kes neid kriise kannatavad, hakkavad sageli vähendama sotsiaalset tegevust ja oma emotsionaalseid suhteid, lõpetavad autojuhtimise, kartuses juhtimisrünnaku ees, ei lähe enam kinno või õhtusöögile, sest kardavad, et kriisiolukorras ja ei suuda seda juhtida, väldivad nad sõpradega väljas käimist, et mitte seletada halva enesetunde põhjuseid, ning kõige tõsisematel juhtudel lahkuvad nad tööst, kartes, et ülemuse ees võib tekkida rünnak ja kolleegid. Need inimesed tunnevad sageli, et kodu on ainus turvaline koht.
Paanikahood raseduse ajal: kuidas seda kontrollida
Kahjuks võivad mõned naised raseduse ajal avastada paanikahood.
Ei ole kindel, et riskialusel isikul on raseduse ajal eelsoodumus paanikahoo tekkeks, tõepoolest: teaduslik uuring on näidanud, et raseduse sümptomid on tõenäoliselt kergemad tänu raseduse ajal suureneva hormooni progesterooni katvusele.
Oluline on rutiinne kontroll ja igapäevased hingamistehnikad, mis aitavad kontrollida meie ärevust, mis on raseduse ajal loomulikult dubleeritud. Näiteks jooga harjutamine on üks soovitatavamaid viise. Võtke ühendust spetsialistiga, et mõista, millist teed on parem valida.
Paanikahood: abinõud
Pärast paanikahoo ilmnemise mõistmist tuleb otsida abinõusid ja lahendusi selle ületamiseks. Sageli kasutame ainult farmakoloogilisi abinõusid, mis on paljudel juhtudel kindlasti olulised, kuid sama kasutud, et lõplikult lahendada tegelikud põhjused, miks kriisid ja rünnakud meid võimust võtavad. Ravimid, isegi homöopaatilised, võivad kindlasti olla kasulikud probleemi kirjeldamisel ja selle ilmingute kontrollimisel, kuid lahenduse leidmiseks peab inimene õppima ennast tundma ja ennekõike teadlikult enda üle mõtisklema. Sageli muutub psühhoteraapia kasulikuks teeks, kuna see on otseselt suunatud algpõhjuste väljaselgitamisele ja selle olukorra vallandamisele. Väga sageli elavad nende rünnakute all kannatavad inimesed ärevuses, et need tekivad, kuid nad eitavad seda väljastpoolt, uskudes ekslikult, et aeg parandab nad. Pole midagi muud valet: oluline on, et need, kes seda kannatavad, saaksid abi ja tuge, sest see on ainus tõeline viis sellest lõplikult välja tulla.
Paanikahoogude kohta lisateabe saamiseks külastage Humanitase haigla veebisaiti.
