Kapsasupi dieet: 7 -päevase dieedi skeem, eelised ja puudused!
Kapsasupi dieet on madala kalorsusega dieet, mis toimub 7 päeva jooksul.Samal dieedil on mitu versiooni, kuid kõik hõlmavad suures koguses kapsasupi tarbimist koos erinevate toitudega.
Kuid pidage meeles, et on olemas tervislikke toite, mis ei tohiks kunagi meie toidulaualt puududa ja mis tuleks alati integreerida mis tahes dieeti.
Kapsasupi dieedi põhimõte
Mõned väidavad, et kapsas aitab meil kaloreid põletada. Selle režiimi eesmärk on süüa kapsasuppi, kombineerides seda iga päev konkreetsete toitudega.
See 7 -päevane dieet - millele järgneb veel 7 -päevane stabiliseerimisetapp - põhineb tegelikult madala kalorsusega supi tarbimisel, kombineerituna 2 või 3 muu toiduga sõltuvalt päevast.
Suppi tuleb rangelt keeta hooajaliste köögiviljadega, nagu sibul, kapsas, tomat, seller ja porgand, mida keedetakse 10 minutit ja ilma rasva lisamata. Seejärel keedetakse supp keskmisel kuumusel ja saab lühikese aja jooksul nautida tervislikku toitu ja maitsev söök samal ajal.
Siin on mõned ideed ja juhised, mida kapsasupi dieedi nõuetekohaseks järgimiseks järgida.
Vaata ka
Seitsmepäevane muster
Nagu me ütlesime, lisatakse kapsasupile igal seitsmel päeval mõni muu toit.
Siin on toidud, mida seostada meie supiga dieedi esimese seitsme päeva jooksul.
1. päev: kapsa- ja puuviljasupp; banaani välistamiseks.
2. päevOluline on vältida kaunviljade, nagu mais, herned või oad, söömist. Õhtusöögiks võite süüa küpsetatud kartulit vähese võiga. Puuvilju pole.
3. päev: kapsasupp koos puuviljade (v.a banaan) ja roheliste köögiviljadega.
4. päev: kapsasupp, kooritud piim ja maksimaalselt 8 banaani.
5. päev: kapsasupp, 300–500 g veiseliha ja kuni kuus värsket tomatit. Joo keha puhastamiseks umbes 7 või 8 klaasi vett.
6. päev: Kapsa- ja veiselihasupp või röstitud nahata kana. Sööge köögiviljadega oma äranägemise järgi.
7. päev: kapsa ja pruuni riisi supp; magustamata köögiviljad ja puuviljamahlad.
Kas kapsasupi dieet toimib? Siin on tulemused!
See dieet tõotab kiiret kaalulangust, ligi 5 naela ühe nädala jooksul. Siiski, nagu kõigi kiirete dieetide puhul, on oht sattuda vastikusse jojo-efekti. Selle vältimiseks oleks hea seitsme päeva pärast jätkata dieediga, mis põhineb peamiselt puu- ja köögiviljadel, et saavutatud ideaalkaalu kergemini säilitada.
Kapsasupi dieedi eelised ja eelised
Tavaliselt ei ole näljatunnet, kuna paljusid soovitatud toite saab süüa oma äranägemise järgi.
Kapsa detoksifitseerivad ja tühjendavad voorused võimaldavad seejärel keha "puhastada", kõrvaldades toksiine ja lisandeid, niisutades seda piisavalt.
See on ka odav ja lihtne dieet. See võib olla suurepärane lahendus juhtudel, kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, kuid, nagu eespool mainitud, peate oma tervisliku vormi säilitamiseks järgima tervislikku eluviisi ja jätkama tasakaalustatud, puu- ja köögiviljarikka toitumisega. .
Kapsasupi dieedi puudused
Kahjuks, kui te ei pööra tähelepanu, taastatakse kaotatud kaal peaaegu süstemaatiliselt isegi pärast stabiliseerimisfaasi, see tähendab 7 päeva järjest kuni tegeliku dieedi esimese seitsmeni.
Rasva kadumisega võib kaasneda lihaste ja luude kaotus koos väsimuse ja üldise seisundi muutumisega. Sel põhjusel soovitame järjepidevalt harjutada tasakaalustatud toitumist, madala suhkru- ja rasvasisaldusega toitu koos tervislike füüsiliste harjutustega: see on tegelikult alati parim viis püsivalt kaalust alla võtta. See on kindlasti aeglasem meetod, kuid ka ohutum ja tervislikum.
See ei ole toiteväärtuselt tasakaalustatud toit ja sellega kaasneb puudujääkide oht: probleemide vältimiseks on soovitatav seda koos vitamiinide ja mineraaltoitainetega täiendada.
Kuigi see võimaldab teil toitu oma äranägemise järgi tarbida, on oht, et võite üsna kiiresti väsida; selleks vajate veel üht põhilist koostisosa: näputäis tahtejõudu.
Näpunäiteid ja nõuandeid
Seda kapsasupi režiimi saab teha ainult 7 päeva järjest ja mitte rohkem, pidades dieediperioodide vahel 2-nädalast pausi.
Kui teil on terviseprobleeme või pole kindel, kuidas see režiim teile avaldab mõju, pidage enne isetegemist jätkamist nõu oma arstiga.
Nagu eespool mainitud, on alati kõige parem järgida tervislikku ja tasakaalustatud eluviisi, eesmärgiga vormis püsida või loomulikult kaalust alla võtta.
