Tõhusad dieedid: 7 kaalulangetusdieeti, mis aitavad kiiresti kaalust alla võtta
Kas otsite tõhusaid dieete, et kiiresti kaalust alla võtta? Kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta, eriti selleks, et teid ei jääks kostüümikatsetuseks ette valmistamata, on kõige parem mitte visata end esimese dieediga rabelemisse. Siit leiate 7 kaalulangetusdieeti, kui teil on kiire vormi taastamine: need on kiired, tõhusad, hõlpsasti jälgitavad ja mõnikord veidi rasked. Jäigemad kestavad ilmselgelt lühikest aega ja tagavad suurepärased tulemused kaalu osas.
Enne kui avastate, millised on 7 kõige tõhusamat ja kiiremat dieeti, peaksite meeles pidama ka mõningaid toitumisnõuandeid, mida võiksite igal juhul järgida, isegi kui te ei pea dieeti. Üks viis tervislikult ja tasakaalustatult kaalust alla võtta on tegelikult ainevahetuse kiirendamiseks teatud toiduainete kaudu: nagu teate, ei töödelda ja seedita kõiki toite ühtemoodi, on mõned toidud, mis stimuleerivad seedimist, taastumist ja ainevahetust ning just neid peaksite eelistama. Avastage need kõik galerii allpool Isegi kui te ei pea dieeti, pidage tasakaalustatud toitu, tarbige neid toite ja eriti kui soovite saada suveks ideaalse lameda kõhu, tehke sporti ja treenige!
10 parimat toitu, mis ei tohiks kunagi meie laudadelt puududa!
Ükskõik, millise dieedi teete, pidage meeles, et on olemas imetoite, millest oleks hea mitte kunagi lahti saada. Tegelikult ei aita need mitte ainult meie keha vormis hoida, vaid kujutavad endast tõelist imerohtu meie tervisele. Siin on need, mis nad on!
Vaata ka
Kõik toidud, mis kiirendavad ainevahetust
Vaata ka: Toiduained, mis kiirendavad ainevahetust: kõik toidud, mis aitavad kaalust alla võtta!
1. Sidrunidieet: kuidas kaotada 3 kilo nädalas
Esimene kaalulangusdieet, mida soovitame proovida, on sidrunidieet. Ilmselgelt sisaldab see laialdast sidrunimahla kasutamist, mida kasutatakse sooja veega lahjendatult või mis tahes retsepti järgi maitseainena, kasutades ära selle puhastavaid ja kuivendavaid omadusi. See on šokidieet, see tähendab väga jäik ja tõhus, mis paneb teid lühikese aja jooksul kaalust alla võtma ja mida ei tohiks pikalt jätkata. See hõlmab esimest 3 -päevast etappi, mille eesmärk on eelkõige keha puhastamiseks nagu võõrutusdieedil ja 7-päevane faas, mille menüü on loodud nädala jooksul vähemalt 3 kilo kaotama. Lisaks sidrunile on vaja kasutada vähe lahja toitu, nagu kala, valge liha, köögiviljad, puuviljad (eriti punased) ja kuivatatud puuviljad (mandlid). 7 päeva pärast ja selleks, et kaotatud kilod tagasi ei saaks, on soovitatav järgida tasakaalustatud toitumist toitumisspetsialisti nõuannetega.
Et teada saada, millised toidud pakuvad meditsiinilist kasu, vaadake raamatut Sidrunivesi, söögisooda ja muud looduslikud abinõud teie heaoluks Rita Modica poolt saadaval Amazonis hinnaga 13,60 eurot pabervormingus ja 2,99 eurot Kindle -vormingus.
© iStock
2. Riisidieet: kaotada 9 päevaga 5 kilo
Teine "kiire, efektiivne ja šokise faasi" dieet nagu sidruni dieet on riisi dieet. See sisaldab 3-päevast puhastusprogrammi ja 9-päevast programmi, mille menüüd põhinevad peamiselt riisil. Nagu sidrun, on ka riisil kasu keha drenaažiks ja puhastamiseks, aidates võidelda ka veepeetusega. See dieet tagab 9 päeva jooksul vähemalt 5 kilo kaotuse. See toimib, te kaotate kaalu kiiresti, kuid te ei saa seda liiga kaua järgida, tuginedes mõnele lubatud toidule: riis, valge liha, kala, puu-, juur- ja köögiviljad, mida tuleb järk -järgult sisestada. Ka sel juhul peab sellele järgnema "mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine. Selle eeliseks on see, et see sobib kõigile, kes soovivad gluteeni vältida, sealhulgas tsöliaakia. Sellisel juhul võite proovida ka gluteenivaba dieeti ...
Lisateabe saamiseks vaadake raamatut Riisi dieet poolt Annamaria Valenti saadaval hinnaga 3,90 € paindliku kaanega ja Kindle formaadis 0,99 €
Mõnusad olukorrad, mis juhtuvad dieedil olles: video!
Selleks, et kergendada kõike ja võtta seda natuke tervisliku irooniaga, nautige seda videot, mis räägib mõnest naljakast ja naljakast episoodist, mis võivad teiega juhtuda, kui otsustate närvi jääda ...
3. Gluteenivaba dieet: hüvasti jäetud leib ja pasta täiusliku lameda kõhu jaoks
Gluteenivaba dieet, nagu võite ette kujutada, kõrvaldab kõik selle aine rikkad toidud, sealhulgas süsivesikud (leib ja pasta esiteks). Rafineeritud süsivesikute ja suhkrute kõrvaldamine on juba suurepärane samm kehakaalu langetamiseks ja lame kõhu saamiseks. Gluteeni on toidulaudadelt keelanud mitte ainult sallimatud inimesed, st need, kes põevad tsöliaakiat, vaid ka need, kes otsivad kiiret võimalust kaalust alla võtta, leides toitvate alternatiivide süsivesikutele. See dieet pakub tegelikult lisaks riisi (ideaalne, kuna see on gluteenivaba) või kinoa kasutamisele alternatiivsetest jahudest nisule tuletisi, näiteks riisi- või hirsijahu. Tulemused on nähtavad: kaalulangus, suurenenud kergustunne, lamedam kõht ja saledamad reied! Vaatamata oma tõhususele ei ole see tegelikult kaalulangetamise dieet, isegi kui sellel on selline mõju, vaid vahend, mis on mõeldud neile, kes gluteeni ei seedi.
Uurige raamatu abil, milliseid dieete saate oma gluteenivaba dieedi jaoks luua Gluteenivaba retsepti käsiraamat autorid Heather, Jane Lawrie ja Fiona Hunter saadaval Amazonist hinnaga 24 € ja kui soovite tsöliaakia dieedi kohta rohkem teada saada, vaadake raamatut Nutikas dieet autor David Perlmutter, saadaval Kindle -vormingus hinnaga 8,99 eurot
4. Ekspressdieet: põletada rasva rekordajaga!
Ekspressdieet on ideaalne valik neile, kes soovivad rekordajaga kõhnuda. Vaid 15 päevaga võimaldab see põletada rasva ainult lahjade valkude (kala, veiseliha, köögiviljad ja köögiviljad) tarbimisega ning suhkrute kõrvaldamisega esimeses faasis, nn šokifaasis. Ekspresstoit koosneb kolmest faasist ja pärast algust, mis võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta, hakkate taaskehtestama tervislikke suhkruid, näiteks puuvilju, et vältida keha karistamist. Kolmas faas, konsolideerumine, hoiab lahjad valgud toitumise peategelastena, jõudes suurem tasakaal ilma liigse puuduseta. See on proteiinidieet, nagu Dukani dieet (ostke Amazonist hinnaga 10,52 eurot), kuid annab siiski nähtavaid tulemusi vaid 2 nädalaga.
5. Tsoonidieet: kaalu tervislikult 2 nädalaga
Tsoonidieet on teistest aeglasem, see on tõhus, kuid tasakaalustatum, st vähem põhineb šokifaasil, mis on keskendunud mõnele toidule ja paljudele puudustele. See võimaldab teil 2 nädalaga kaotada 3 kilo, kuid teisest küljest see ei paku väsimust ja minestamist, mis on tüüpiline kõige raskematele dieetidele. Selle dieedi eesmärk on hoida veresuhkur ja insuliinitase konstantsena tänu madala kalorsusega dieedile, kuid mis annab suurepärase küllastustunde. Võtke valku 5 korda päevas, et toetada kehakaalu langust ilma dieetidest tuleneva nõrkustundeta: tasakaalustatud kaalulangusega kaasnevad struktureeritud toidud, mis sisaldavad isegi mune, tailiha, juustu.
6. Super ainevahetuse dieet: kuidas kaotada 10 kilo kuus
Supermetabolismi dieet on jagatud kolmeks faasiks, mis kestavad kokku 28 päeva. See võimaldab rasvapõletavate toitude kasutamisel kaotada ühe kuu jooksul kuni 10 kilo, pakkudes menüüid, mis on loodud ainevahetuse kiirendamiseks, salendades tõhusalt ja püsivalt. Supermetabolismi dieet jagab teatud toitude tarbimise konkreetne skeem: esmaspäeviti ja teisipäeviti tarbime puuvilju, köögivilju, teraviljatoite, kolmapäeviti ja neljapäeviti väldime täielikult rasvu, valides valke ja köögivilju, reedeti ja nädalavahetustel täiendame mõnda rasvast, kuid tervislikku toitu. Skeem on väga jäik ja ka nõuab füüsilist tegevust kolm korda nädalas ja kolme iganädalase faasi järgimist. See on pikem ja rohkem uuritud toit kui vahetud toidud nagu sidrun või riis, kuid ka tasakaalustatum. Nagu kõik dieedid, ei saa hoolimata tõhususest seda pikka aega järgida ja see peab andma võimaluse mitmekesisemale raviskeemile.
Lisateabe saamiseks vaadake raamatut Super ainevahetuse dieet autorid Haylie Pomroy ja Eve Adamson saadaval trükiversioonis hinnaga 8,41 eurot või Kindle hinnaga 6,99 eurot.
7. Veregrupidieet: sööge ja kaaluge vastavalt oma rühmale
Veregrupidieet on kohandatud iga veregrupi omadustele, soovitades erinevaid toite vastavalt erinevatele rühmadele, kuhu nad kuuluvad, ning lubades tõhusat kaalukaotust ja "hüvasti" jojo-efektiga, mis tähendab kaotatud kilode vihkamist. kohe, kui dieedi lõpetate. Näiteks need, kes kuuluvad 0 veregruppi, peaksid eelistama punast liha ja köögivilju ning võtma vastu ka nippe kiireks kehakaalu langetamiseks, näiteks kestvusspordi tegemine. Igal veregrupil on väga spetsiifilised omadused soovitatakse eelistada toite ja tegeleda spordiga Lisaks kehakaalu langetamisele on veregrupidieedi eesmärk saavutada teatud üldine heaolu, rahuldades teie veregrupi dikteeritud vajadused.
Lisateabe saamiseks vaadake raamatut Dr Mozzi dieet. Veregrupid ja toidukombinatsioonid autorid Pietro Mozzi, Martino Mozzi ja Leila Ziglio on saadaval Amazonis pabervormingus hinnaga 16,15 eurot ja Kindle -vormingus 9,99 eurot.
Dieedi kohta kasulikku teavet saate vaadata toitumisbioloogi Maurizio Tommasini artiklist ja NCBI (riiklik biotehnoloogia teabe keskus) väljaandest.
Vaata ka alfemminile:
- Toidud lameda kõhu jaoks: 30 väärtuslikku toitu
- 8 müüti süsivesikute kohta, mida hajutada
- Eraldatud toitumine: kuidas see toimib?