Kaotada kaalu söömisega: 8 täiuslikku toitu, et kaalust alla võtta lihtsalt
Kas söömisega on võimalik kaalust alla võtta? Kuidas saate kaalust alla võtta "tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega, kuid ilma dieedita? Kas on toiduaineid, mis aitavad teil kaalust alla võtta või vähemalt ei tee paksuks? Need on küsimused kõigile, kes ei taha minna dieedil, kuid peab veel kaalust alla võtma.
Kaalulangus ilma dieedita hõlmab trikke, mis ei puuduta ainult toitu, vaid ka head käitumist, nagu sport või hea uni. Siin keskendume sellele, mida süüa kehakaalu langetamiseks, ilma rangete dieetide või dieetideta. Need on seedimist soodustavate omaduste rikkad toidud, mis sisaldavad palju kiudaineid ja sellest sageli piisab lame kõhu taastamiseks ja tervislikul viisil kaalu langetamiseks. Avastage need kõik ja proovige söögikordade ajal rohkem tarbida ning näete kindlasti tulemusi!
Enne jätkamist tahame teile meelde tuletada, et meie toidulaualt ei tohiks kunagi puududa mõned supertoidud: siin on nimekiri!
Vaata ka
1. Sidrunid
Sidrun on rasvu põletav toit par excellence. See on rikas kasulike omaduste poolest, see on suurepärane võõrutusvahend, mis sobib ideaalselt näiteks võõrutusraviks, kuid isegi ilma dieeti arvestamata aitab sidrun kuivada ja võidelda tselluliidi vastu, stimuleerib seedimist, põletades liigset. rasva ja on rikas C-vitamiini poolest. Kui otsite tõhusat dieeti, et kiiresti kaalust alla võtta, proovige selle asemel sidruni dieeti. Või ilma lühiajalise dieedi ja suurepäraste tulemusteta lisage sidrunit oma jahedatesse jookidesse, isegi tavalisse vette , ja tulemusi pole kaua oodata!
2. Spargel
Saladuse söömisega kaalust alla võtta on toitev toit, kuid madala kalorsusega. Seetõttu on ideaalne lahendus madala suhkrusisaldusega ja süsivesikute sisaldav toit ning seetõttu peaksime suurendama puu- ja köögiviljade kogust ning vähendama tärkliserikaste toitude, näiteks pasta ja leiva, kogust. Näiteks sisaldab spargel 100 grammi toote kohta ainult 20 kalorit. Need on maitsvad paljudes retseptides ja ennekõike sisaldavad nad palju diureetikume, mis aitavad eemaldada toksiine ja tühjendada liigset vedelikku.
3. Tomatid
Tomatid on rikkad omaduste, soolade ja vitamiinide poolest. Õnneks on neid Itaalia köögis väga palju, sest nii toored kui ka keedetud tomatid on figuurile kasulikud ka ilma dieeti proovimata.Esiteks kuuluvad need toiduainete hulka, mis kiirendavad ainevahetust, aidates kehal paremini toimida isegi seede- ja rakkude uuenemise faasis. Seejärel on tomat suurepärane antioksüdant, mis võitleb rakkude vananemise ja toksiinide kogunemise vastu. Kõrvaldab turse ja sobib ideaalselt kehakaalu langetamiseks ilma dieedita.
4. Lillkapsas
© iStock
Lillkapsas on üks parimaid köögivilju, mida kaalulangetamiseks või vähemalt mitte kaalus juurde võtta. See on rasvavaba, väga rikas C-vitamiini poolest ja ka väga maitsekas. See tekitab küllastustunde isegi ilma liiga palju söömata ja see aitab palju neid, kes soovivad söömisega kaalust alla võtta. Ideaalne oleks tarbida seda toorelt, õhukesteks viiludena või aurutatuna (mitte keedetuna) Selle närimine, kui see on veel krõmpsuv, aitab suurendada küllastustunnet ilma liigsöömiseta.
5. Riis
Pole juhus, et riisi dieet on olemas ja see on väga edukas ... Tegelikult on riis väga tõhusa ja kiire dieedi peategelane, kuid isegi ilma selleta aitab selle tarbimine kaalust alla võtta. Eriti pruun riis on desinfitseerimisvahendina väga seeditav. Riis annab teatavasti suurepärase küllastustunde, kuid ei lähe paksuks nagu pasta ja see on selle suur väärtus neile, kes soovivad tervislikult toitudes kaalust alla võtta. Riisivalgud on gluteenivabad, mis, nagu me teame, on liini vaenlane. Tegelikult on see, et riis ja kinoa on suurepärased alternatiivid neile, kes soovivad järgida gluteenivaba dieeti, näiteks meditsiinilistel vajadustel või kaalust alla võtta, vältides süsivesikuid.
6. Papaia
Papaia on nagu avokaado imetoit, kui soovite puuvilju süües kaalust alla võtta. See on rikkalikult omaduste poolest, eriti kääritatud versioonis ja muudetud toidulisandiks, kuid ka värskena näitab see oma võimsat seedimist. See on üks parimaid antioksüdantseid toite, see aitab võidelda toksiinide kogunemise vastu ja aitab kaasa rakkude uuenemisele. See tähendab ka abi organismi ainevahetuses, korrapärast ja hästi toimivat seedimist ning seega head figuuri. Võite süüa papaiat mitmel viisil, unustamata isegi taime seemneid ega lehti!
7. Spinat
Spinat on üks kiudainerikkamaid toite, mis aitab seedimist ja viib tavaliselt kaalulanguseni, isegi ilma rangete dieetideta. Sööge neid regulaarselt, toorelt salatites, valides imiku spinati väikseimad lehed või aurutatud või keedetud. Kui lisate paar tilka sidrunit, suurepärane rasvapõletaja, siis ongi kõik. Spinat on madala kalorsusega, kuid mitte väga maitsekas. Selle parandamiseks võite maitsestada neid mõne muu toiduga, mis sobib ideaalselt lameda kõhu jaoks, ingveriga, teise toiduga, mis on rikas salendavate ja puhastavate omaduste poolest.
8. Kurgid
Kurgid koosnevad enamasti veest: see teeb neist suurepärased niisutajad ja lisaks suurepärased tselluliidivastased toidud, sest kurkide seedimisel tekkivad vedelikud aitavad ära voolata ja seega ka tühjeneda. Lisaks veepeetuse vastu võitlemisele on kurk ka liitlane põletike vastu. Kui olete väsinud nende toorest kasutamist ainult salatites, nagu tavaliselt süüakse, proovige neid oma puuviljamahladele lisada!
Avastage parimad toidud lame kõht!
Vaata ka: Toidud lameda kõhu jaoks: 30 väärtuslikku toitu