Saavutage oma eesmärk! Kuidas olla saledam - ilma dieeti pidamata!
Tõstke käsi üles, kui te pole kunagi soovinud saledamaks jääda ilma dieeti pidamata. Mitte keegi? Siin, nagu me arvasime: saledam on kõigi naiste ja igas suuruses unistus!
Nüüdseks pommitatakse meid iga päev paljude kurnavate dieetide ettepanekuga, mis tegelikkuses halvendavad olukorda mitmest vaatenurgast: esiteks on need sageli meie heaolule kahjulikud, sest jätavad meid ilma. toidud, mida vajame; teiseks viivad nad meid lühikese aja jooksul läbi jojo-efekti ehk isegi olulise kilode kaotamise, millele järgneb sama kiire tagasiostmine. See juhtub seetõttu, et väga sageli on nende dieetide eesmärk "šokk, millel on vahetu tulemus," šoki "efekt, sensatsiooniline ja ei arvesta meie keha tegelikke vajadusi.
Seega, et olla saledam, on vaja teist tüüpi sekkumist, rohkem põhjendatud ja vähem "plahvatusohtlikku", liikumis- ja toitumisõpetuse kombinatsiooni, mis võimaldab meil sihikindlalt ja teadlikumalt kaalust alla võtta, et saavutada pikaajaline tulemus. tervislik, igast vaatenurgast.
Kas on siiski võimalik saavutada tulemusi ilma dieeti pidamata? Vastus on täiesti jah - siin on, kuidas!
Parem "eluviis"
Vaata ka
GIPHY kaudu
Tavaliselt oleme harjunud mõistma mõistet "dieet" tegelikult "šokina", mida tuleb võtta liigsete kilode kiireks kaotamiseks. Tegelikkuses on mõiste enda tähendus palju laiem: toitumise tegelik tähendus on suunatud rohkem väga spetsiifilisele toitumist puudutavale "eluviisile". See on üks tervisliku kehakaalu kaotamise võtmemõisteid - meie toitumisviisi tasakaalustamine on põhiline, võttes arvesse meie keha toitumisvajadusi, ilma et me end ilma jätaksime või millestki loobume, nagu juhtub paljude dieetidega, moest ", kuid mis tegelikult, nagu me juba nägime, on kahjulikumad kui miski muu. Seega tõeline toiduharidusprotsess, mille käigus on vaja tunnustada põhiprintsiipe, mida tuleb pidevalt (ja mitte ainult lühiajaliselt) meie toitumisele rakendada.
Oluline on ka psühholoogiline aspekt: sundida end teatud toitudest loobuma võib olla masendav ja piirav, isegi masendav - pidev puudus võib mõjutada meie tuju ja viia meid heast kavatsusest väga kiiresti loobuma.
Teisest küljest arusaamine, et kõiki toite võib süüa, kui teete seda kriteeriumide ja teadlikkusega, on pöördepunkt pehme ja tervislik kehakaalu langetamiseks (erinevalt monotoonsusest, kurbusest ja puudusest): seetõttu ei ole enam asjakohane küsida, mida "võin" süüa - parem küsida "kui palju" ja "millal".
Näiteks süsivesikud kuuluvad traditsiooniliste dieetidega kõige sagedamini "demoniseeritud" elementide hulka, kuid tegelikult on need tasakaalustatud toitumise absoluutne põhikomponent, sest annavad meile energiat ja energiat. Oluline on teada, millal on õige aeg neid võtta, nii et meie keha kasutab neid funktsionaalsetel eesmärkidel, mitte kohutava kasutu kogunemisena rullide kujul! Ilmselt on need kaalutlused asjakohased kõigi toitude puhul: ja õige aeg on valem, mida õige elustiili puhul silmas pidada.
Salenda oma keha ... ja ka vaimu!
Laadimine ...GIPHY kaudu
Kas teadsite, et stress teeb paksuks? See kõlab nagu nali, aga tegelikult on!
Esiteks, kui oleme stressis, kipume toidust lohutust otsima ning seetõttu üle sööma ja kaalus juurde võtma. Teiseks aitab stress kaasa meie keha kortisooli väärtuste tõstmisele, mis võib põhjustada veresuhkru taseme tasakaalustamatust: nagu kett, viib see lõpuks rasvade ladustamiseni kriitilistes kohtades, nagu kõht, puusad, reied . Ühesõnaga, tragöödia!
Nagu toitumise puhul, on oluline ka vaimne tasakaal. Leidke võimalusi stressi leevendamiseks meditatsiooni, jooga või tegevusega, mis on teie meelest lõbus ja mille vastu olete kirglik. Sale keha saamiseks peab aju olema ka „salenenud” ja see aitab teil leida ka motivatsiooni peate oma olulist eesmärki järgima.
Treenimine aitab kaasa ka endorfiinide tootmisele ning teeb kurikuulsalt kehale väga head tulemust: edasine, oluline liitlane teie psühho-füüsilise heaolu ja eesmärgi saavutamiseks!
Maga korralikult!
Laadimine ...GIPHY kaudu
Jällegi tundub meie nõuanne kahjulik: kaalust alla võtta magades? "Võib -olla!", Ütleksime kõik! Kahjuks ei saa me teile lubada, et te kaotate magades kaalu - see oleks liiga hea! - siiski on mitmed uuringud näidanud, et kehva puhkuse ja kaalutõusu vahel on kriitilistes piirkondades tugev seos. Seetõttu proovige mitte ainult magada ekspertide soovitatud kaheksa tundi kanoonilist, vaid ka tagada teile suurepärane unekvaliteet: mugav voodi, võimalikult mürarikas tuba ja mis kõige tähtsam - jätke mobiiltelefon sisse teise "koha" ruumi, et vältida Facebooki tõukamist ja sarnaseid märguandeid, mis takistavad teil magada!
Lõpuks proovige hoida oma unerütmi konstantsena, proovides magama minna ja tõusta iga päev umbes samal ajal, isegi nädalavahetustel. Usu meid, sa tänad meid!
Jah, aga ütlemise ja tegemise vahel ....
Seda artiklit lugedes võite mõelda: "Okei, me kõik teame, et hästi söömine, trenn ja eesmärgile keskendumine muudavad kaalulanguse lihtsamaks, probleem on reaalses elus!"
Ja tegelikult võime teiega ainult nõustuda: me kõik oleme, mõned rohkem, mõned vähem, teadlikud asjaolust, et need on õiged tegevused, mida teha, kui soovite olla saledamad. Välja arvatud see, et töö, pere, stressi ja ühiskondliku elu vahel tundub õigest plaanist kinni pidamine, tervislik ja tasakaalustatud "eluviis" tõesti raske. Täitsa õige?
Osaliselt jah, kuid hea uudis on see, et nüüd saate loota abile ja selle abi nimi on Figurella!
Figurella on meetod, mis on üle kolmekümne aasta garanteerinud konkreetse lokaalse kaalulanguse ja teinud tuhandeid naisi õnnelikuks kogu maailmas. Kogu Itaalias on 150 keskust ja selle meetodi proovimiseks broneerige lihtsalt joonise analüüs ja kaks tasuta ravi saidil Figurella.it.
Figurella meetodi tõeline revolutsioon on see, et see võimaldab teil kõiki häid kavatsusi tõepoolest ellu viia, ilma et peaksite üle parda minema. Aga kuidas see toimib? Figurella meetod ühendab isikupärastatud tervisliku toitumise programmi (ja mitte igava ja monotoonse toitumise!) Ja liikumise, kasutades abivahendeid, et tulemust maksimeerida.
See annab teile struktuuri, ülevaate, millele viidata, täieliku programmi, mis ühendab ratsionaalselt, tõhusalt ja praktiliselt kõik teie head kavatsused. Täielik nägemus teie heaolu nimel võetavatest toimingutest, tõeline uus elustiil.
Ja sina, kas oled valmis oma elu muutma?
