Paastumine

Avastage ka: halvad toitumisharjumused, kuidas neid leida ja parandada

Päritolud

Paastumine on väga vana tava. Sajandite jooksul on see omandanud erinevaid tähendusi:

Vaata ka

Vahelduv paast: näide dieedist, mis võimaldab kiiresti kaalust alla võtta

3-päevane paast: tunnistus eelistest

Paastu jäljendav dieet: mida süüa? Näide ja skeem alustamiseks

- religioosne: kõik religioonid hõlmasid alguses toidust hoidumise, meeleparanduse, leina või mõne riituse ajal perioode

- terapeutiline: leitud kirjutiste kohaselt näib paastu kui ravimeetodit olevat kasutatud vähemalt 10 000 aastat

- filosoofiline: öeldakse, et Platon, Sokrates ja isegi Pythagoras paastusid mõistuse stimuleerimiseks üsna sageli

- poliitiline: mõned paastuvad midagi nõuda, nagu näljastreigi puhul.

Paleo dieet, iidse päritoluga: uurige, mis see on

Plussid

Looduslike abinõude järgijate sõnul on paastumisel mitmeid eeliseid:

- Vältida vähki. "Naturoterapeudid", paastumisspetsialistid, täheldasid, et kasvajad kipuvad kaduma koos toidust hoidumisega

- Abi kehakaalu langetamisel. Paastumine ei ole dieet. Kuid kuna see võimaldab teil kaotada keskmiselt 500 g päevas, võib see põhjustada kehakaalu langust

- Puhastage veri. Paastuperioodidel suureneb punaste vereliblede arv, samal ajal kui valgete vereliblede arv väheneb veidi

- ilutegur. Puhastades keha seestpoolt, parandaks paastumine naha, aga ka hammaste, küünte ja juuste kvaliteeti.

- Parandada südame -veresoonkonna tervist. Toidust ilmajätmine tooks kaasa südame löögisageduse ja vererõhu languse, arterite puhastumise ja kolesterooli taseme languse.

- Stimuleerige vaimu. Lisaks kehale "puhastaks" ka aju paastumine! Kõik meeled oleksid stimuleeritud

- Tagasi rahulikkuse juurde. Paast leevendaks stressi ja muudaks une tõhusamaks. See stimuleeriks optimismi, suurendades serotoniini sekretsiooni

- vastupanu infektsioonidele. Aktiveerides toksiinide kõrvaldamise ja parandades vere kvaliteeti, elujõudu üldiselt ja närvide seisundit, tugevdaks paastumine immuunsüsteemi.

Tutvuge metaboolse dieediga

Miinused

Üldiselt nõustuvad arstid, et paastumine pole soovitatav. Ja seda mitmel põhjusel:

- edendab halbu harjumusi. Söömise lõpetamine isegi lühikeseks ajaks häirib loomulikku toidutasakaalu. Ja see võib lõpuks põhjustada käitumishäireid

- See nõrgendab keha. Alates paastu esimestest päevadest läheb keha hüpoglükeemiasse. Segadus, peavalu, väsimus: riskite haigestuda

- Keha läheb reservi. Sellise äkilise toidupuuduse eest hoiatatud keha hakkab toimima aegluubis: säästab vähem. Ainevahetus puhkab ja kui hakkate uuesti sööma, kasutab keha seda ära

- Tekitab puudusi. On toitaineid, näiteks C- ja D -vitamiini, mida organism vajab iga päev. Pikemas perspektiivis muudavad toitumisvaegused orgaanilisi funktsioone.

- See teeb lihastele haiget. Pärast mitmepäevast paastu, kuna toit ei täida enam oma funktsioone, ammutab keha energiat lihastest

- Põhjustab toksiinide teket. Teisisõnu, vastupidine mõju sellele, mida taotleti ... Rasvareservide ja lihaste põletamine põhjustab toksiinide tootmist.

Kiire dieedi vahelduv paastumine

Praktiliselt

- Ettevaatust vastunäidustustega! Ärge paastuge, kui olete rase, toidate last rinnaga, kui saate arstiabi, kui olete kõhn. Te ei paastu isegi kehakaalu langetamiseks, vaid ainult keha puhastamiseks

- Valige õige aeg. Paastumist on raske järgida, kuna sellega kaasnevad kõrvaltoimed (peavalu, kõhuvalu, nälg, närvilisus, pastataoline suu, higistamine ...). Peate valima rahuliku perioodi ning valmistuma psühholoogiliselt ja füüsiliselt

- Joo palju vedelikku. Mõned paastu tüübid võimaldavad juua puljongit või puuviljamahlu, teised lihtsalt vett. Igal juhul on toksiinide eemaldamiseks hädavajalik niisutada

- Paastumine peab kestma mõistlikult, maksimaalselt 10 päeva, kui teete seda esimest korda

- Kui hakkate uuesti sööma. Kui paast lõpeb, ärge visake end toidusse: peate toitu järk -järgult uuesti tutvustama, nii koguses kui ka kvaliteedis.