Matkamine
Jalutuskäigust ... matkamiseni
Matkamine on keerulisem ja väsitavam tegevus kui pelgalt kõndimine ning selle raskusi ei tasu alahinnata: tegemist on igas mõttes spordialaga, millesse ei tohi kergelt suhtuda.
Oluline on valida oma võimetele vastav teekond, võttes arvesse läbitud kilomeetreid, kõrguse erinevust, saavutatud kõrgust, marsruudi raskusi ja ilmastikutingimusi.
Kasu
Matkamine on "kasulik tegevus mitmel põhjusel ...
-Sobib kõigile.Noored või vanad, istuvad või sportlikud inimesed: oluline on see, et tee vastaks oma võimetele.
-See on "meeldiv. Välistamises osalevate inimeste vahel pole konkurentsi, vaid pigem solidaarsus marsruudi raskustele vastu astumisel ja soov veeta rahulikke tunde, imetledes maastikku.
-E "stressivastane. Jalutamine tähendab enda jaoks aja mahavõtmist. See tähendab loodusega kontakti leidmist ja puhta õhu hingamist. D" teisest küljest toodab keha kõndides endorfiine, heaoluhormoone.
-See on tervislik. Kõndides töötavad liigesed ning kardiovaskulaarsed ja hingamissüsteemid, mille tulemuseks on lihasmassi suurenemine, luukadude aeglustumine, kopsude parem ventilatsioon ja südamefunktsiooni paranemine.
- Paneb kaalust alla võtma. Isegi kui see pole intensiivne, pikeneb trekkimisel pingutus. Tulemus: mitte ainult ei põletata kaloreid (300–800 Kcal / h sõltuvalt kiirusest ja kõrguste erinevusest), vaid ka - pärast umbes 45 -minutilist kõndimist - toimub rasva kogunemine.
Varustus
Et olla ohutu ja kasutada matkamisest saadavaid naudinguid, on hädavajalik olla hästi varustatud.
- Mõned matkajalatsid. Matkamisel on hädavajalik omada sobivaid kingi. Kingad peavad olema mugavad, tagama hea haarde maapinnaga, toetama pahkluu, kaitsma niiskuse eest, neelama lööke.
- Veekindlad ja hingavad riided. Riietus peab kaitsma elementide eest ja laskma nahal hingata.
-Hea seljakott. Maht on seotud selle kasutamisega: 30-40 l 1-päevase ekskursiooni jaoks, 50-70 l mitmeks päevaks Samuti on oluline kaal hästi jaotada.
-Aga ka: veepudel, kompass, päikeseprillid, topograafiline kaart, päästekomplekt, telegraafipulk ...
Itaalial on erakordne looduspärand. Seal on palju hästi märgistatud ja tähistatud marsruute. Kasutage seda ära!
