Ole rahulik
Pinge allikad
Su armastus jätab oma räpased sokid kõikjale, poeg murdis vanaemalt päritud vaasi, kohmakas autojuht võtab su auto täis, kontoris teevad kolleegid vastikuid kommentaare: iga päev on pinge- ja agressiivsusallikaid väga palju.
Kuidas käituda vaidlemisel
Vaata ka
Õppige relativiseerima
Oluline on teada, kuidas relativiseerida igas olukorras. Kui suudate olukordade raskusastme ees objektiivne olla ja püüate väikseid igapäevaseid muresid mitte dramatiseerida, suudate vältida kannatlikkuse kaotamist.
Kui tunnete, et hakkate endast välja saama, peatuge ja tehke olukorrale ülevaade. Hinga sügavalt sisse, kõnni natuke, joo suur klaas vett ja proovi endalt küsida: kas see on tõesti nii halb? Kas minu karjed parandavad olukorda? Nii saate aru, et teie vihane reaktsioon võib teid hetkel rahustada, kuid pikas perspektiivis ei too see midagi head.
Pöörake tähelepanu oma elustiilile
Tervislik ja tasakaalustatud eluviis aitab teil end rahulikumana tunda: ärge jätke sööki vahele, sööge tasakaalustatult, vältige põnevaid aineid (kohv, tubakas) ja ärge unustage und (see laeb teid energiaga ja aitab unustada pingeid) päev).
Lõõgastumiseks tehke sporti
Kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit ja ujumine on kõik tegevused, mis võimaldavad teil muret maha laadida ja eemaldada. Kui harjutada üks või kaks korda nädalas, aktiveerib sport vereringet ja leevendab lihaspingeid. Olete igapäevaelus lõdvestunum ja probleemide korral reageerite rahulikumalt.
Veetke aega lõõgastudes
Ideaalne oleks harjutada lõdvestustehnikaid, nagu sügav hingamine, jooga, soproloogia, meditatsioon ja massaažid, kuid need, kellel pole selleks aega, võivad lihtsalt proovida lõõgastavat muusikat kuulata.
Oluline on lubada endale aega, hetki, mil aju on vaba igasugusest survest. Otsige võimalust närvide rahustamiseks ja keskenduge iseendale ja oma prioriteetidele.
