Hirm pimeduse ees: mis on selle põhjused ja kuidas sellest täiskasvanuna üle saada
Igal inimesel on oma hirm. On neid, kes kardavad kõrgust, neid, kes kardavad koeri, haigusi, ja neid, keda seevastu pelgalt surma mõte hirmutab, kuid esivanemate foobia inimese kohta pole ükski neist. Tegelikult on see hirm pimeduse ees, mis on samastatud niktofoobia tehnilise terminiga hirm öö eesvõi skotofoobia, hirm pimeduse ees. Nagu kõik muud foobiad, sealhulgas hüpohondria, saab ka pimedusehirm alistada, kui olete aru saanud selle põhjustanud põhjustest.
Täna avastame, miks mitte ainult lapsed, vaid ka täiskasvanud kardavad ööpimedust, millised on selle foobia sümptomid ja selgitame välja parimad näpunäited, kuidas pimedusehirm oma elust lõplikult kõrvaldada.
Vaata ka
Onni sündroom: mis see on, mis on selle põhjused ja kuidas sellest üle saada
Laste hirm pimeduse ees
Äratundmine, kui laps kardab pimedust, on väga lihtne. Üldiselt hakkavad lapsed 2 -aastaselt arendama kognitiivseid võimeid olukordade ettekujutamiseks. Seega võivad nad hakata kurtma ebamugavustunde üle, kui on aeg magama minna, eriti kui nad magavad üksi. Väikelapsed kirjeldavad niktofoobiat kui midagi, mis neid öösel kummitab, mis sageli langeb kokku hirmuga koletiste, kummituste või muude väljamõeldiste ees. , kuid nende jaoks on need tõelised ja võivad ilmneda une ajal.
Sellistel juhtudel ei tohi vanemad oma lapse hirmu kunagi naeruvääristada. On oluline, et ema ja isa aitaksid lapsel oma emotsioone juhtida, püüdes mõista, kas teda saaks mingil viisil aidata pimedusega toime tulla, võib -olla mõne „tugivahendiga“, näiteks pehme mänguasjaga või mõne raamatu lugemisega. Samuti on väga kasulik esimesel perioodil hoida väikest valgust ja mängida positiivseid figuure, mis stimuleerivad tema kujutlusvõimet. Sõltuvalt sellest, kui vana ta on, võib koletiste ja "öösel saabuva suure halva hundi" asemel luua stsenaariume, kus laps võidab pimeduse.
Täiskasvanud ja hirm pimeduse ees
Kuigi seda ei tohiks mingil juhul alahinnata, on lastel pimedusehirm, nagu enamik asju, lihtsam lahendada. Mida Iron Maiden oma laulus nimetab Pimedusekartus see esineb ka täiskasvanutel ja seda saab otsida erinevatest põhjustest ning näidata sümptomeid, mida tuleb tõsiselt võtta. Nii nagu laste skotofoobia puhul, ei tohiks isegi täiskasvanud inimest mingil põhjusel naeruvääristada ega likvideerida: tuleb leida õige viis sellega toime tulla ja unerõõm uuesti avastada.
Pimeduse kartuse põhjused täiskasvanueas
Põhjuseid, miks mõned täiskasvanud kardavad pimedust, on palju. Üldiselt on täheldatud, et mõned inimesed, kes pole kunagi pimedust kartnud, on hakanud seda kannatama pärast traumaatilist sündmust, mis juhtus öösel või kohas, kus oli vähe aega. kerge Võib juhtuda rünnakute või teatud ohtlike olukordade puhul, millest pole kunagi päriselt üle saadud.
Seejärel märgiti, et nikotofoobsed täiskasvanud on sageli isikud, kellel on ärevuse ja stressi tõttu raskusi. Need häired võimenduvad seega pimedas ruumis viibides, hoolimata sellest, et nad on nende tuttav magamistuba ja tuntud keskkond. See kannatus suureneb nende isikute puhul, kes ei usu oma võimetesse ja on "madala enesehinnanguga", kuna nende vanemad on alati ülekaitsnud.
Lõpuks võime hakata seda foobiat arendama pärast kolimist, eriti kui see on esimene, kui meie meel tajub iga välist müra ohuna. Me ei saa rääkida "koletistest" nagu laste puhul, kuid miski, mis on meist sõltumatu, kannab tundmatu nime ja see on alati olnud üks suurimaid inimlikke hirme.
Niktofoobia sümptomid
Nagu juba mainitud, on pimedusehirmu mõju täiskasvanutele eriti märgatav ja võib isegi tõsiseks muutuda, kui seda ei ravita niipea kui võimalik. Üks sümptomeid, mis avaldub kergemini, on unetus. Tegelikult ei ole tugeva ebamugavuse tõttu võimalik rahulikult magama jääda ja see toob kaasa mitte ainult piisava arvu tundide magamata jätmise, vaid ka veeta terveid öid ärkvel.
Lisaks võivad skotofoobid kogeda paanikahood, pearinglust meenutavad aistingud, õhupuudus ja südamepekslemine. Need sümptomid on iseloomulikud igat tüüpi hirmudele ja need, kes neid kannatavad, reageerivad tavaliselt ohjeldamatult kaitsva käitumisega vaenlase suhtes, kellel pole ei vormi ega nime.
Kuidas pimeduse hirmust üle saada
Igast hirmust saab jagu: oluline on anda endale aega, et sellega silmitsi seista, ja mitte püüda mõne päeva jooksul tulemusi saavutada. Kui teil on ka skotofoobia, soovitame teil järgida neid lihtsaid näpunäiteid, millega silmitsi seista ja sellest üle saada see esivanemate hirm.
1. Tunnistage ja aktsepteerige seda foobiat
Nagu kõik ebamugavustunded või häired, tuleb esimene samm astuda kõige tühisem, kuid tegelikult kõige olulisem. See seisneb äratundmises, et teil on konkreetne probleem, ja sel juhul tunnete konkreetset hirmu. Siis, kui olete aru saanud, et kardate "pimedust, peate proovima seda aktsepteerida. Kui võtate foobia vastu, lõpetate naeruvääristamise või devalveerite selle: see muudetakse reaalseks ja saate jätkata" järgmise faasiga ".
Kui tunnete, et vajate tuge, et rääkida ja oma hirmu põhjendada, võite konsulteerida psühhoterapeudiga, kes aitab teil ka selle foobia põhjuseid ja päritolu kindlaks teha.
2. Suhtu pimedasse järk -järgult
Niinimetatud "šokiteraapia" hirmude vastu võib osutuda kasulikuks, kuid võib kaasa tuua ka loodetule vastupidise efekti, st hirmu suurendamise. Meie nõuanne on samm -sammult tegeleda sellega, mis teid hirmutab. Alustage magamaminekust ja hoidke enda kõrval väike tuli, nii et kui ärkate öösel, näete seda kohe ja tunnete end mugavalt. Seejärel proovige mõne nädala pärast see energiaallikas eemaldada. valgust oma voodist ja võib -olla katsetada päeva jooksul mõningaid hämaras toiminguid. Seda tehes harjud peaaegu pimedas keskkonnas ja see kõik aitab sul oma eesmärki täita.
3. Kasuta lõdvestustehnikaid
Kui olete juba harjunud poolpimeduses aega veetma ja magama jääma, võite kasutada mõningaid lõõgastusvõtteid, mis on hämaras keskkonnas kasulikud. Need ulatuvad mediteerimisest jooga ja tähelepanelikkuseni: on palju distsipliine, mis ühendavad füüsilise harjutuse hingamise juhtimisega ja sobivad suurepäraselt ärevuse ja stressi juhtimiseks.
Lisaks soovitame enne magamaminekut abi saada mõnest looduslikust abinõust, näiteks taimeteedest või lõõgastavatest ravimtaimedest, või lugege meelerahu lõdvestavaid raamatuid, näiteks ajaloolisi, romantilisi või naljakaid romaane. põnevikud ja põnevikud.
Näete, et tasapisi kaob hirm pimeduse ja kõigi selle ebameeldivate mõjude ees ning Hirm pimeduse ees aeg -ajalt on ainult head laulu kuulata.