Jälgige oma kaalu kõverat
Joonista oma kõver
See on väga lihtne: joonistage lihtsalt graafik, asetades aja nädalates vertikaalselt ja kaalu kilodes horisontaalselt. Hiljem peate määratlema kindla hetke, mil kaalute end. Usaldusväärsuse tagamiseks tuleb kaalumine läbi viia alati samal ajal, samades riietes ja samas kaalus. Tegelikult võib kaal ühest kaalust teise, päeva ühest hetkest teise või ühest päevast teise oluliselt erineda. "Evolutsioon pliiatsiga.
Loe evolutsiooni
Vaata ka
Kuidas kaalus juurde võtta: näpunäited neile, kes peavad kaalus juurde võtma
Saadud kõver kajastab teie kehakaalu arengut: kui kõver tõuseb, tähendab see, et olete kaalus juurde võtnud; kui see on stabiilne, siis kaal ei muutu; kui see langeb, tähendab see, et olete kaalust alla võtnud. järgige dieeti, on oluline seda kõverat jälgida: võimaldab teil ära tunda perioodid, mil teil on kalduvus kaalust alla võtta, seostada kaalutõusu kogetud sündmustega (rasked perioodid, füüsiline väsimus, pühad, füüsilise koormuse katkemine) tegevus ...). Aja möödudes võib olla kasulik märkida muutuse põhjus kõvera iga muutuse kõrvale. See võimaldab teil täpselt kindlaks teha oma kehakaalu tõusu või vähenemise põhjused.
Kohandage oma kaalulangusprogrammi
Kui olete need põhjused kindlaks teinud, peate proovima neile vastu astuda: kui kõvera tõus vastab füüsilise aktiivsuse vähenemisele, peate oma tempot kiirendama; kui see vastab ülejääkidele, näete ette "toidu" taastumisperioodi ...
See kõver võib olla kasulik ka siis, kui otsustate konsulteerida dietoloogiga. Viimane võib tegelikult põhineda kõveral, millega määratakse kindlaks patsiendi kaaluprofiil, tema liigse kehakaalu põhjused, kehakaalu langetamise lihtsus (või mitte) ...
Enne pliiatsi ja joonlaua võtmist veel viimane nõuanne: ärge keskenduge kaalunäitajate muutustele nädalast nädalasse. Kõvera arengut tuleb jälgida pikema aja jooksul. Hormonaalsete muutuste tõttu võib naise kaal 7 päeva jooksul varieeruda, ilma et see tingimata tõelist kehakaalu tõstaks.
