Tööstress: mis see on, millised on sümptomid ja mida teha, et sellega toime tulla
Surve, erutus, ärevus töö ees on vaid mõned ebameeldivad aistingud, mis võivad tekkida igapäevaelus. Mõnikord arvatakse, et need ebamugavused tekivad füüsilistel põhjustel, kuid paljudel juhtudel on süüdi lihtsalt stress.
Tähtajad, viivitused, ülemuste surve, lahkarvamused kolleegidega võivad tegelikult põhjustada nn tööstressi või lihtsalt tööstressi. Vaatame koos, mis see on, millised on sümptomid ja mida teha, et sellega toime tulla ja sellest üle saada.
Mis on tööga seotud stress?
Tööga seotud stressi kogevad need inimesed, kes tunnevad, et töömaailma nõudmised on kõrgemad kui nende võime nendega toime tulla, millel on tagajärjed psühhofüüsilises ja sotsiaalsfääris.
Euroopas näib see tingimus mõjutavat vähemalt üht neljandat töötajat ja üks negatiivsemaid tagajärgi ettevõtetele on töölt puudumine, mis põhjustab igapäevaste ülesannete täitmisega viivitusi ja ilmselgelt suuri majanduslikke kahjusid.
Kuid tegelik ja suur probleem on tööga seotud stressiga inimesed, kes on füüsiliselt ja vaimselt haiged. Väga sageli eelistavad nad kasutada eitamist või psühhotroopseid ravimeid, et mitte tunnistada, et probleemiga tuleb silmitsi seista ja see lahendada.
Milano Bocconi ülikooli uurimus on näidanud, et naiste jaoks on ka üks täiendav probleem: stressi põhjustab 50% juhtudest raskus sobitada ametialast pühendumust pereeluga. Pidage meeles, et emaks olemine on ka täiskohaga töö ...
Vaata ka
Millised on tööga seotud stressi sümptomid?
Sümptomite hea hindamiseks saame keskenduda neljale valdkonnale:
Töö: töölt puudumine, vigastused, haigused, distsiplinaarprobleemid, konfliktid, suhteraskused, töötulemuste madal kvaliteet.
Käitumine: otsustamatus, ebakindlus, kannatamatus, isolatsioon, enesehinnangu puudumine, alkoholi ja / või sigarettide ja / või kohvi suurenenud tarbimine, impulsiivsus.
Psühholoogiline: halb keskendumisvõime ja tähelepanu, krooniline väsimus, tühja pea tunne, ärevus, ahastus, depressiivsed seisundid, nutukrambid, pessimism, halb tuju, enesehaletsus, ärevushood või paanikahood.
Psühhosomaatiline (füüsiline): söömine, seedetrakt, kardiovaskulaarne, hingamisteede, seksuaalne, dermatoloogiline või unekäitumine.
Igaüks, kes kannatab tööga seotud stressi all, on kindlasti kogenud neid sümptomeid rohkem. Peame aga ettevaatlikult meeles pidama, et need on tingitud ebapiisavatest ja halvasti juhitud töötingimustest. Tööstressi all kannatavad inimesed arvavad, et nad eksivad ja on ebapiisavad ning peavad töövõimetuse tõttu töölt lahkuma. Neid ridu lugedes olete aru saanud, et see pole nii.
Kas tööga seotud stress on haigus? Kuidas seadus meid kaitseb
Tööstress ei ole haigus, kuid võib põhjustada haigusi ja seetõttu ei tohiks seda alahinnata. Alates 2009. aastast on ettevõtetele muutunud kohustuslikuks tööstressi hindamine ja alates 2010. aastast on see olnud tõhus. Kõik tööandjad pidid vastutavate spetsialistide kaudu hindama oma töötajate tervist; selle eesmärk on rõhutada töötaja põhiõigusi ja tagada neile professionaalne ja tervislik koht, mis ei põhjusta stressi ega järelikult ka subjekti ennast.
On koostatud täpsed ja kasulikud juhised, mida järgida, et mõista, kuidas sellest „kurjusest” üle saada, mis vaevab paljusid ettevõtteid. Selle kontrolli eest vastutavad isikud võivad olla selle sektori eksperdid arstid või tööpsühholoogid. Ilmselt võimaldab see seadus kaitsta töötajaid, aga ka juhid ja ettevõtete omanikud kaotavad vähem ressursse, kuna töötaja, kes ei tööta kõige paremini, on majanduslik kahju.
Tööstress: mida teha, et sellega toime tulla?
Need, kes usuvad, et neil on töökohal kogetuga seotud psühhofüüsilised häired, peaksid mõtlema järgmistele punktidele:
- Kas tõesti töökoht ajab mind närvi? Või vabastan ma pinge, mida kogun selles valdkonnas eraelus? Kui jah, siis poleks probleem seotud tööga, vaid pigem isiklike küsimustega.
- Millised elemendid ajavad mind kõige rohkem närvi? Mis mind häirib? Kes või mis mind ärevaks teeb? Nende punktide üle mõtisklemine võimaldab teil keskenduda probleemile ja võib -olla annab teile jõudu rääkida sellest oma ülemuse või kolleegidega, kes aitavad teil raskustest üle saada.
- Kas ma saan kontorist lahkudes probleemid sinna jätta? Sageli, kui töötate rasketes tingimustes, kus on palju pingeid, muutub nende negatiivsete emotsioonide esiuksest välja jätmine keeruliseks. Näpunäide võiks olla autosse istudes või enne maja läve ületamist sügavalt sisse hingata, et kõrvaldada kõik emotsioonid, mida olete päeva jooksul laadinud: sellest peab saama igapäevane vaimne treening ja nagu iga hea treening tuleb korrata, enne kui see töötab.
- Juhul, kui teie töö põhjustab liigset stressi, soovitan teil rääkida psühholoogiga, et tulla toime teie jaoks liiga raske emotsionaalse koormusega. Kõige ilmekamatel juhtudel kogevad töötajad tõelisi paanikahood isegi pelgalt professionaalse konteksti mõeldes.
Need, kes kannatavad tööga seotud stressi all, peavad hakkama arvama, et nad pole ebapiisavad, kuid olukorra saab lahendada. Peame lihtsalt õppima mitte kartma abi küsimist. Lõpuks ärge unustage hoolitseda ka oma toitumise eest, et tunda end vähem stressis: proovige neid väsimuse vastu näidatud toite ...
