31. rasedusnädal: mis juhtub ema ja lootega 8. kuul?
Tundub nagu eile, et ostsite rasedustesti ja täna on aga juba kolmkümmend üks nädalat möödas. Teie pisike elab ja kasvab teie sees juba kaheksa kuud ja peagi saate lõpuks teda süles hoida! Selle viimase ja teie kõhu kasv kulgeb hoogsas tempos ja nüüd on teie rasedus kõigile nähtav. Kas olete juba alustanud magamistoa planeerimist? Kas olete koti sünnituse ootamiseks haiglasse kaasa võtnud? ? Kas olete oma lapsele kõik vajaliku ostnud? Kui te pole seda veel teinud, on nüüd parim aeg alustada. Samuti, kui soovite teada, mida 31. nädal teie ja beebi jaoks tähendab, olete õiges kohas! Lugege seda artiklit ja saate teada, mis teie sees kaheksanda kuu jooksul toimub!
Enne selle lugemist vaadake seda videot ja uurige olulist teavet toitumise kohta, mida raseduse ajal järgida!
Mitu kuud on kolmkümmend üks nädalat?
Kui olete 31. rasedusnädalal, tähendab see, et olete olnud rase 8 kuud.
Vaata ka
Mis muutub ema kehas?
Nüüd on see ametlik: te ei saa enam oma rasedust varjata! Kõht kasvab tegelikult iga päevaga rohkem ja koos sellega ka pisike sees. See kaal võib teid väsitada ja isegi lihtsamaid liigutusi raskendada, seega on oluline mitte pingutada oma seisundiga. Samuti pidage meeles, et sünnitamiseks jääb üha vähem aega!
Head uudised! Kolmekümne esimese nädala jooksul hakkab teie keha vabastama teatud hormooni, paremini tuntud kui relaksiin, mis aitab teil ilma suurema vaevata sünnitada. See hormoon annab tegelikult kudedele ja eriti vaagnapõhjale elastsuse, selle osa, mis sünnituse ajal kokku tõmbub.
Kaheksa kuu pärast võite näha rinnast ternespiima sekretsiooni. See aine, mis eelneb rinnapiimale, on vastsündinu peamine elatusallikas esimestel elupäevadel.
Selle nädala ja üldse raseduse üks peamisi sümptomeid on jalgade turse. See ebameeldiv tunne on rasedate naiste seas väga levinud ja seda saab leevendada, kui võtate ettevaatusabinõusid, näiteks hoiate neid ülestõstetud, näiteks padjahunniku abil, millel neid toetada, või külma pediküüri abil, et stimuleerida vereringet isegi madalamal. kehaosa ..
Unetud ööd pealetükkiva urineerimissoovi tõttu? Ärge muretsege: see on normaalne! Nii tüütu kui see ka pole, on hellitamine sellel ajal ülimalt tähtis. Mis puudutab kaotatud und, siis proovige seda päeva jooksul puhata.
Lapse areng 8 kuu vanuselt
Üha ilmsemaks muutuva kõhu sees peidab end laps, kes ei jõua ära oodata, millal saab maailma avastada. Kolmekümne ühe nädala pärast kaalub loode 1500 grammi ja on umbes 44 sentimeetrit pikk. Selle suurusest selgema ettekujutuse saamiseks võiksime seda võrrelda baklažaaniga.
8 kuu pärast ei näita loote nahk enam kapillaare, vaid muutub tugevamaks ja omandab roosaka värvuse. Luu luustiku moodustumine toimub regulaarselt ja kui soovite, et teie lapsel oleksid tugevad ja tugevad luud, soovitame teil süüa võimalikult palju kaltsiumirikkaid toite.
Just viimasel veerandil muutuvad kulmud ja juuksed iga päevaga paksemaks, andes beebile järjest sarnasema välimuse.
Kui teie laps oli kannatamatu välja minema ja peaks sündima enneaegselt, ärge muretsege: kopsude, immuunsüsteemi ja kuseteede moodustumine on peaaegu täielikult lõpule viidud ja nende toimimine toimub üha autonoomsemalt.
Üldiselt hakkab laps 8 kuu pärast ümber pöörama, asetades end "lõplikku" asendisse, mis ta sünnituse ajal eeldab. Kui seda pole veel juhtunud, ärge muretsege: aega on veel! Lisaks saab arst aidata tal ideaalset asendit omandada tänu spetsiaalsetele massaažidele, mida saab teha ainult spetsialist.
Uudishimu kolmekümne esimese nädala kohta? Loode hakkab oma une-ärkveloleku tsüklit korrastama.
Kas olete juba nime valinud? Kui te pole seda veel teinud, siis inspireerige meie nimekirju!
Perineumi toonimine: toimige järgmiselt
Teie kehaosa, mida te kindlasti ei tohi tähelepanuta jätta? Perineum! Lihased, mis seda moodustavad, olles eriti stressis raseduse ajal, pannakse proovile sünnituse ajal. Siin on kasulik harjutus selle toonimiseks ja sünnitusjärgseks rehabilitatsiooniks ettevalmistamiseks.
Seistes sirge seljaga, pange käed kõhu alla, toetades seda. Kokkupandage ja lõdvestage kõhukelme (justkui hoides pissist kinni) ja tuharate lihaseid. Lõdvestuge mõni sekund, seejärel korrake harjutust 10 korda.
Seljavalu 31. rasedusnädalal
Kõhu kaal põhjustab lordoosi suurenemist, see tähendab nimmepiirkonna kumerust esiosa suunas. See nähtus, mis on seotud kehakaalu suurenemise ja hormonaalse tasakaalu muutustega, võib põhjustada lülidevaheliste ketaste (elastsed padjad, mis eraldavad selgroolüli) ja närvide kokkusurumist, mis alates seljaajust väljuvad selgroost. Sümptomid, millega rasedad naised kõige sagedamini kokku puutuvad, on seljavalu, mis on seotud alaseljavaluga ning istmikunärvi kokkusurumisest tingitud valu tagajalgadel ja tuharatel.
Siin on mõned harjutused seljavalu leevendamiseks:
- Lõdvestage selg, põlvitades maha ja toetades veidi korraga oma otsaesist põrandale. Pange käed keha taha, peopesad lae poole. Pöörake sellesse asendisse mõni minut, hingades sügavalt.
- Kui soovite oma selga ja kõhukelme venitada, istuge jalad risti, hoides käed rinna ees kokku pandud. Hoidke selg sirge ja tõstke käed pea kohale. Hingake sügavalt sisse ja aeglaselt. Hingake välja, lõdvestades käsi. Korrake seda harjutust, kuni selg on hästi "venitatud".
- Kui soovite leevendada alaseljavalu, kükitage maha ja pange käed reite siseküljele. Vältige kõhu pigistamist. Hingake sügavalt sisse, justkui tahaksite lasta õhku kõhtu ja alaseljale. Langetage pea ette ja hingake oma nina kaudu oma tempos.
Meie nõuanne
Siin on mõned näpunäited, kuidas paremini toime tulla raseduse viimase trimestriga ja olla sünnituse ajal valmis:
- Harjuta regulaarset füüsilist tegevust: eelista tasuta kehavõimlemist ja seljaharjutusi. Treenimine aitab teil end energilisemaks ja elastsemaks muuta, valmistades teid sünnituseks. Lisaks stimuleerib motoorne aktiivsus kogu keha vereringet, hoides ära tursete episoode.Kui seevastu on seedimisega probleeme, soovitame pärast sööki teha lühikesi jalutuskäike.
- Ärge väsige liiga palju ja proovige ühe asjaajamise vahel puhata ja võtta aega enda jaoks.Liigne stress ei ole tegelikult hea ei emale ega beebile!
- Piirake oma päikese käes viibimist nii palju kui võimalik, eriti kõige kuumematel tundidel. Päikesekiirte ja hormonaalsete muutuste kombinatsioon võib põhjustada nahale ebameeldivate laikude ilmumist.Kui teie rasedus mõjutab suveperioodi, ärge unustage kanda laia äärega mütse ja kanda kogu kehale mitu korda väga kõrge indeksiga (50+) kaitsekreemi.
- Järgige rikkalikku ja mitmekesist toitu, toitudes tervislikult ja tasakaalustatult. Väga erinevate toitude degusteerimine valmistab beebi maitsmispungad vastu üha uusi maitseid. Eelkõige proovige süüa magneesiumirikkaid toite (mandlid, läätsed ja täisteraleib), kaltsiumi (köögiviljad ja kala) ning rauda (õunad, petersell ja pähklid). Samuti varuge oma lapse korrapäraseks arenguks hädavajalikku vitamiini foolhapet, mida leidub peamiselt rohelistes lehtköögiviljades, kaunviljades ja täisteratoodetes.
- Vältige ülemäära rasvast, vürtsikat, praetud toitu ja ilma alkohoolsete jookide tegemist ilma kohvita. Need toidud võivad tegelikult põhjustada ärritust ja sellest tulenevalt kõrvetisi.
- Joo palju vett, et hoida end niisutatuna ja hõlbustada beebi hammaste moodustumist. Lisaks aitab kogu päeva rohke joomine ära hoida kuseteede infektsioone, mis on üks levinumaid raseduse sümptomeid. Sellega seoses tuleb kindlasti juua nii enne kui ka pärast seksuaalvahekorda ja harjutada korralikku intiimhügieeni.
Raseduse lõpus voodis viibimine
Kas arst käskis teil enne sünnitust puhata? Siis pole teil muud valikut, peate järgmised nädalad veetma täielikus meelerahus! Aga miks? Kui kokkutõmbed muutuvad arvukaks ja korduvad, kui teie emakakael on muutunud, kui teie vesi on lõhkenud, kui platsenta on enneaegne (liiga madal), peate voodisse jääma. Arst palub teil täielikult või osaliselt puhata, et vältida loote kaalu kaalumist emaka kaelale. Lisaks parandab voodis viibimine kasvupeetuse või kõrge vererõhu korral ema ja lapse vahelist vereringet. Sel viisil hõlbustatakse ka lapse toitmist. Sõltuvalt juhtumist annab arst teile erinevaid, enam -vähem jäikaid soovitusi. Terve päev lamamine võib aga põhjustada flebiiti, lihaste atroofiat või soodustada kõhukinnisust. Sel põhjusel pakume teile allpool mitmeid näpunäiteid selle sunnitud puhkeaja paremaks nautimiseks:
- Jätkake enda eest hoolitsemist. See aitab teie tuju üleval hoida. Pane end meikima, riietu ja ole ilus, ära jää pidžaamasse!
- Pöörake tähelepanu oma toitumisele ja proovige kõhukinnisuse vältimiseks süüa võimalikult palju köögivilju, puuvilju ja kiudaineid.
- Hoidke läheduses kõik vajalik (telefoniraamat, telefon, ravimid ...). Arvutage oma liigutused ette, et vältida asjatut liigutamist.
- Lamage külili, eelistades keha vasakut külge: sirutage vasak jalg välja ja painutage paremat, kõverdunud. See soodustab vere tagasivoolu südamesse.
- Tunne end mugavalt, jää hästi ventileeritavasse ruumi, vaheta linad sagedamini. Samuti proovige toetada selga ja jalgu suurtele patjadele.
- Kui teil on vaja haiglasse sattuda, võtke kaasa midagi, mis paneb teid end koduselt tundma: mõned lehed, mõned fotod, muusika ...
Eksamid tuleb läbi viia kolmandal trimestril
Raseduse ajal võimaldavad ultraheliuuringud emal jälgida lapse tervist ja kasvukiirust. Sel põhjusel on hädavajalik, et kolmas ja viimane ultraheli tehakse 28. ja 32. nädala vahel. See eksam võimaldab teil hinnata järgmisi väärtusi:
- lapse kasv
- erinevad mõõtmised (nt kolju läbimõõt);
- platsenta asend;
- lootevee kogus;
- loote positsioneerimine (võib -olla on tal pea juba all);
- lapse eeldatav kaal (ligikaudu 10%);
- väärarengute olemasolu.
Mõned kasulikud andmed: ultraheli tuleks teha tühja põiega, kõhuõõnde anduriga. Alati kasutatakse suurepärase kvaliteediga ultrahelisüsteemi koos mõõtmis- ja arvutusprogrammidega. See pole tüütu ja kestab 15 kuni 30 minutit.
Gestoosi ohu vältimiseks tehke ka uriinianalüüs. See uuring võimaldab arstil tuvastada liigse valgu, millele sageli järgneb selle patoloogia algus.
