5 imelikku ja alternatiivset viisi kalorite põletamiseks (isegi paigal seistes ja istudes!)

Tavaliselt arvame, et kalorite põletamine on sünonüümiks suurele higile jõusaalis, tundide pikkusele füüsilisele pingutusele ja lugematutele ohvritele. Noh, see on õige. Siiski on ka teisi viise, kuidas me kaloreid tarbime, sealhulgas diivan ja (osaline) istuv eluviis. Uurime välja. Vahepeal saate teada, kuidas poes ostes kaloreid põletada

:

1. Näri närimiskummi

On ütlematagi selge, et kunagi pole mõistlik üle pingutada, nii et poleks üldse kasulik närida kummi pidevalt "terve päeva ilma peatusteta, vaheldumisi pastaroogade ja šokolaadivõileibadega. Aga ilmselt närimiskummi umbes paarkümmend minutit pärast sööki aitaks see ainevahetusel rohkem kaloreid tarbida.

Vaata ka

Suhkrusõltuvus: 5 viisi selle vastu võitlemiseks!

Liha kalorid

Kalorite viljad: millised on kõige vähem kalorsusega puuviljad? Laadimine ...

GIPHY kaudu

2. Seksige ja tehke seda

Kuigi on näidatud, et seksi tarbimine on väiksem kui jooksurajal kõndimine, on selle tegemine ikkagi "füüsiline tegevus. Seksi eelised on palju ja nende hulgas on kindlasti seks" füüsiline tegevus. Ilmselgelt ei saa te kunagi asendada "tundi tööriistaruumis koera kujutlusvõimelisema asendiga, kuid teil on hea meel teada, et ühe oma lemmiktegevuse tegemisel põletate ka kaloreid.

3. Vaata hirmutavaid filme

Jah, sa tead, et "ärevus, mis tõuseb ja ründab sind, kui vaatad õudusfilmi mugavalt diivanil tukastades? See adrenaliin oleks mootor, mis paneb südame kiiremini põksuma ja mis Inglismaa uuringu kohaselt põletaks kaloreid: söögiisu vähenemine ja metaboolne aktiveerimine tooks kaasa suurema kalorite tarbimise. Siin on hea põhjus õudust vaadata.

Laadimine ...

GIPHY kaudu

4. Naera palju ja isuga

Naermine mõjub meeleolule hästi ja tervisliku naeru eelised on nüüd enamikule hästi teada, kuid kas võiksite ette kujutada, et südamest naermine oli ka suurepärane viis kalorite põletamiseks? Nii et mitte ainult tervislik naer seltskonnas, vaid ka tehtud mugavalt diivanil koomilist filmi vaadates kiirendavad nad ainevahetust 10-20% rohkem.

5. närviliselt askeldamine ja liigutamine

Kas teate sellist adrenaliini, mis tõuseb, kui oleme närvis ja need liigutused tulenevad meie erutusest? See emotsionaalne seisund, mis ei ole seotud ühegi konkreetse füüsilise tegevusega, rõhutab teie päeva, kuid põletab ka kaloreid. Kui koputate sõrmedega lauale, liigutate jalgu või õõtsutate, põletage 5 või 6 kalorit rohkem kui tavaliselt. Ja rahutus ka.

Laadimine ...

GIPHY kaudu

Diivani ja tugitooli, õudus- ja koomiksifilmi vahel soovitame mõningaid suupisteid, mis sobivad kalorite põletamiseks: