Kas foolhape teeb paksuks? Teeme kokkuvõtte sellest probleemist, mis vaevab nii paljusid naisi
Seda artiklit lugedes saate teada kõike foolhappe kohta ja ennekõike selle võimet panna naisi, kes seda võtavad, kaalus juurde võtma. Foolhape on naisorganismi jaoks tõeliselt väärtuslik aine, paljudele rasedust otsivatele naistele on see asendamatu liitlane Kui teie unistus on varsti emaks saada, vaadake seda videot ja õppige oma viljakaid päevi loendama ilma vigadeta, et suurendada oma võimalusi rasestuda kiiresti!
Kas foolhape muudab teid paksuks? Avastage kõik B9 -vitamiini omadused
Foolhapet nimetatakse ka foliiniks või vitamiiniks B9. See on meie keha jaoks väga oluline vitamiin, kuna see soodustab DNA sünteesi ja uute rakkude teket. Foolhappe tarbimist soovitatakse tavaliselt raseduse ajal ja ka kõik need juhtumid, kus esineb "vitamiinipuuduse aneemia". Vitamiinid on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud ruumid, kuna need reguleerivad olulisi funktsioone, nagu ainevahetus. Vitamiinide osas tuleb eristada vees lahustuvaid vitamiine, mida tuleb võtta iga päev koos toiduga, ja rasvlahustuvaid vitamiine, mis kogunevad maksa ja imenduvad meie organismi. Foolhape on vees lahustuv vitamiin ja sel põhjusel ei tohi see kunagi teie toidust puududa.Foolhappe igapäevane vajadus on väga väike.
Foolhape aitab teil uusi rakke toota. Meie inimkehas on kõige sagedamini paljunevad rakud vererakud, punased verelibled, naharakud ja ka küüned, juuksed, juuksed.
Isegi embrüo ja loote rakud paljunevad üheksa raseduskuu jooksul kiiresti, tegelikult alustame ühest rakust (sperma poolt viljastatud munarakk) ja pärast üheksa kuud ootamist jõuame juba tuhandetest koosneva lapse juurde miljarditest rakkudest. On ilmne, et foolhape on rasedatele hädavajalik ja aitab oluliselt kaasa loote arengule.B9 -vitamiin koos B12 -ga aitab ravida aneemiat.
Vaata ka: Raseduse probleemid: raseda igapäevased raskused vastavalt Line Severinsenile
Kas foolhape teeb paksuks või mitte? Kuidas seda regulaarselt võtta ja millistes toiduainetes seda leidub
Foolhape ei kogune ja seda tuleks võtta koos toiduga. Kui te ei tea, millistes toiduainetes võib leida vitamiini B9, mõelge selle nimele. Fool pärineb ladina keelest, leht ja see pole kindlasti juhus. rohelised lehtköögiviljad, eriti värskelt ja toorelt süües! Mõelge, et keetmisega kaotate ka 90% foolhappest. Teised foolhapet sisaldavad toidud on kaunviljad, apelsinid, kiivid, sidrunid ja kõik kuivatatud puuviljad. Teised foolhappe rikkad, kuid loomset päritolu toidud on maks, rups, juustud ja munad. Foolhappe normaalne vajadus on 0,4 milligrammi päevas, rase või imetav naine vajab suuremat annust, vähemalt 0,5 / 0,6 milligrammi.
Tavaliselt tagab normaalne toitumine kogu vajaliku foolhappe, kuid veendumaks, et saate õige koguse, võite kasutada foolhapet toidulisandite kujul. Kui kavatsete rasestuda, on väga oluline võtta foolhapet, sest B9 -vitamiini puudus sel hetkel võib kahjustada embrüo normaalset arengut ning seljaaju ja selgroo arengut. Ka raseduse ajal on kasulik lisaks tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele valida foolhappe lisand, mis hoiab ära loote mitmesugused väärarengud. Väga sageli antakse rasedatele naistele ka rauapreparaate, sel põhjusel on apteegis toidulisandeid, mis ühendavad need kaks raseduse ajal nii olulist ainet, foolhapet ja rauda. Ideaalne on võtta foolhapet vähemalt üks kuu enne raseduse algust ja jätkata esimesel trimestril, et foolhape tooks lootele ja uuele emale kõik eelised.
Kas foolhape teeb paksuks? Kõrge ja väikese annuse kõrvaltoimed
Kas olete kunagi kuulnud "rikastatud toitudest"? Turul on foolhappe rikkaid toite, näiteks hommikuhelbed, küpsised, kuivikud, puuviljamahlad, millele on lisatud foolhapet. Mõned teaduslikud teooriad soovitavad neid toite (näiteks toidulisandeid) mitte kasutada, kuna need võivad põhjustada foolhappe liigset sisaldust. Nii suur annus foolhapet võib soodustada vähieelsete rakkude arengut. Selle aspekti kohta on vastuolulisi teooriaid. Hea on meeles pidada, et foolhappe liig tekib väga harva. B9 -vitamiini üleannustamine võib põhjustada värisemist, närvilisust, allergilisi reaktsioone ja kiiret südamelööki. Väga suur annus (mis on samuti haruldane) põhjustab neeruprobleeme. Teisest küljest, kui foolhapet meie kehas on liiga vähe, on foolhappe puudus - seda esineb alkohoolikutel, diabeetikutel, tsöliaakiatel ja isegi neil, kes järgivad tasakaalustamata toitumist.
Foolhappe puudus põhjustab aneemiat punaste vereliblede arvu vähenemise, apaatia, väsimuse, isutus, depressiooni ning võib põhjustada ka mäluhäireid, unehäireid ja suu limaskesta haavandeid. Kui foolhappe defitsiit tekib lapsepõlves, võib see põhjustada laps on kasvupeetuses.
Kas sa ikka usud, et foolhape teeb paksuks? Teeme lahti müüdid B9 -vitamiini kohta
Inimesed peavad sageli foolhapet kehtivaks vahendiks juuste väljalangemise vastu, sest nagu nägime, aitab see kaasa juuste taastumisele. Siinkohal peame tegema esimese olulise täpsustuse: foolhappe puudus võib muuta juuksed hapraks, kuid B9 -vitamiini järjepidev võtmine ei pruugi tagada juuste kasvu ... ja ennekõike taaskasvu. Tänapäeval räägitakse palju vitamiinipreparaatidest, võib -olla liiga palju ja nende toidulisandite kohta liigub palju legende, osaliselt reklaami, osalt suusõnaliselt. Sageli räägime teooriatest ilma teadusliku aluseta: see ei tähenda siiski, et vitamiinilisandid on kahjulikud, pigem vastupidi! Selles pole kahtlustki, et vitamiinide ja isegi foolhappe kohta levib palju valede müüte. Nagu menopausi ajal, vajab naisorganism tohutul hulgal foolhapet, mis pole absoluutselt tõsi! Või nagu see, et foolhape võib aidata naisel rasestuda, on foolhape küll väärt, kui ta rasestub, kuid see ei aita rasestuda! Foolhape ei tee sind isegi paksuks, nagu paljud arvavad. Nii et kui te hoidute foolhappe võtmisest, sest kardate kaalus juurde võtta, ärge muretsege, foolhape ei pane teid lisakilodesse! Tavaliselt on toiduga kaasnev foolhape enam kui piisav: pidage meeles, et toidulisandit peaksite kasutama ainult siis, kui proovite rasestuda või kui teil on B9 -vitamiini puuduse aneemia!
