Vitamiinide ja mineraalide rikkad toidud aitavad teil paremini elada!
Vitamiinide ja mineraalide rikaste toitude söömine on hädavajalik, et tunda end paremini ja tunda end tugevamana. Vitamiinid on tegelikult meie heaolu jaoks hädavajalikud ja sarnaselt mineraalsooladega tuleb neid võtta toiduga, sest meie keha ei suuda neid iseseisvalt toota. Nende toitainete puudus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
Meie keha kasutab vitamiine ennekõike rakufunktsiooni reguleerimiseks, see tähendab pidevaks tööks ainete energiaks muundamiseks, sama, mida peame andma endast parima ja seisma silmitsi selle päeva paljude väljakutsetega. Järelikult on iga meie keha funktsioon mingil moel seotud vitamiinidega, mis samuti tugevdavad immuunsüsteemi, aitavad parandada kahjustatud rakke, taastavad luukoe ja säilitavad hormonaalse tasakaalu.
Vitamiinid, nagu sellest ei piisa, tagavad närvisüsteemi nõuetekohase toimimise, parandavad nägemist ja sekkuvad rasvade, suhkrute ja valkude muundamisprotsessi. Neid saab jagada kahte suurde rühma: vees lahustuvad vitamiinid (mis lahustuvad vees), näiteks C-vitamiin ja B-rühma vitamiinid; rasvlahustuvad vitamiinid (mis lahustuvad rasvas) ja kogunevad maksa, näiteks vitamiinid A, D, E ja K.
Kõigil neil vitamiinidel ja ka mineraalsooladel on „fundamentaalne tähtsus, mis aitab meil end tugevamana tunda, millest igaüks toob erinevaid eeliseid: avastame need koos ja vaatame ka, millised toidud on nende vitamiinide poolest rikkamad.
Kas teadsite imiteerivat dieeti? Enne artikli lugemisega jätkamist uurige, mis see on!
Vaata ka
B -vitamiin ja D -vitamiin: millised on nende eelised ja kust neid leida
B -vitamiini rühm on meie keha energia tagamiseks hädavajalik. Vitamiin B3, tuntud ka kui niatsiin, mängib väga olulist rolli süsivesikute, rasvade ja valkude ainevahetuses. Sellel on võime vähendada vere kolesteroolitaset, parandades vereringet ja aitab närvisüsteemi toimimine. Selle vitamiini puudumine tekitab kurnatuse ja nõrkuse tunde.
Vitamiin B12 seevastu annab teile elujõudu ning mängib olulist rolli DNA ja hemoglobiini sünteesis, aidates ühtlasi ennetada haigusriski. B9 -vitamiin, üldtuntum kui foolhape, kuulub samuti rühma B: see aine on meie keha jaoks uute rakkude tootmiseks hädavajalik. See aitab kaasa ka ajutegevuse nõuetekohasele toimimisele ja on raseduse ajal väga oluline, et vältida lapse väärarenguid. Sageli põhjustab foolhappe puudus probleeme aneemia või unetusega.
Seevastu D -vitamiin mängib juhtivat rolli meie organismi immuunsüsteemi kaitsmisel, hoiab haigused eemal. See aitab ennetada luuprobleeme (lapsepõlve rahhiidist osteoporoosini), reguleerides kaltsiumi ainevahetust, soodustab närvi- ja närvisüsteemi nõuetekohast toimimist. kardiovaskulaarsüsteemid.
Neid vitamiine leiame sellest, mida sööme, alustades hommikusöögist. Näiteks Special K teraviljahelveste (klassikaline - punased puuviljad - tume šokolaad) ja Special K nutri -mi ™ sarja (pähklid, seemned ja marjad) hulgast leiate: D -vitamiini, mis aitab teie immuunsüsteemi kaitsta, niatsiini ( B3), mis aitab kaasa teie energiale, vitamiin B12, mis aitab kaasa teie elujõule *. Kõik spetsiaalsetes K -toodetes sisalduvad toitained aitavad tugevdada kõike, mis me oleme, ja anda meile energiat, mida vajame, et olla iseenda parem versioon. et pakkuda meile seda, mida vajame, et oma päeva paremini vastu võtta ja hästi alustada, on see ka maitsev ja maitsev hommikusöök.
Osta Amazonist spetsiaalseid K Nutri-mi ™ marjade teravilju.
Mineraalsoolade eelised
Mineraalsoolad moodustavad umbes 6% meie keha massist ja võimaldavad ainevahetusprotsesse. Kui tekib mineraalsoolade tasakaalustamatus, mõjutab see nii lihas- kui ka närvisüsteemi ning tunnete end kohe väsinuna ja jõuetuna.
Mineraalsoolade võtmine on meie keha happe-aluse tasakaalu säilitamiseks hädavajalik, kuid mitte ainult: soolad mängivad olulist rolli kehaehituse koostises, neil on aktiivne osa rakkude ülekandes, et soodustada lõõgastumist ja lihaste kokkutõmbumist. närvistiimulite läbipääsu, sisalduvad olulistes ainetes nagu hormoonid ja hemoglobiin.
Raud on meie keha jaoks hädavajalik: seda kasutatakse rakkude hingamist võimaldava hemoglobiini tootmiseks, samuti müoglobiini, mis fikseerib lihastes hapniku. Seejärel võimaldab see erinevate ensüümide ja valkude toimimist.
Raud sisaldub ka teraviljasarjas Special K, mis on ideaalne teie füüsilise vastupidavuse parandamiseks ja igapäevaste väljakutsete paremaks lahendamiseks.
Ostke Amazonist kogu Special K liin.
C- ja E -vitamiini rikkad toidud ja nende funktsioonid
C-vitamiin on tuntud oma immuunsust tugevdava funktsiooni ja antioksüdantsete omaduste poolest. Selle vitamiini õige kogus aitab meie kehal toota punaseid vereliblesid, hõlbustab raua imendumist, tugevdab lihaseid ja luid.
Seevastu E -vitamiinil on teadaolevad antioksüdantsed omadused ja see võitleb kudede vananemise vastu. See hõlbustab ka keskendumist ning annab jõudu ja energiat.
C -vitamiini rikaste toitude hulgast leiate palju puu- ja köögivilju, parem toorelt süües, tsitrusviljadest paprikateni (sirvige allolevat albumit, et neid kõiki avastada!). Selle asemel on need rikkad E -vitamiini seemnete, kuivatatud puu- ja taimeõlid.
Vaata ka: Toidud, mis sisaldavad rohkem C -vitamiini
A- ja K -vitamiini rikaste toitude eelised.
A-vitamiinil on ka põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused. Selle rohke tarbimine on teie nägemisele hea. Samuti võitleb see vabade radikaalidega ja aitab rakkudel uueneda, andes suurepäraseid tulemusi kudede tervisele.
Lõpuks on K-vitamiinil hemorraagilised omadused: selle ülesanne on vere hüübimine. K -vitamiini puudus võib põhjustada verejooksu sündroome ja soolestiku talitlushäireid.
Kui A -vitamiini leidub rohkesti sellistes toiduainetes nagu piim, munad ja porgandid, siis K -vitamiini leidub peamiselt rohelistes lehtköögiviljades.
* Osa spetsiaalsetest K- ja K-tüüpi Nutri-Mi helvestest sisaldab> 15% D-vitamiini toiteväärtuste võrdlusväärtustest, mis aitavad kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele, niatsiin (B3) ja vitamiin B12, mis aitavad kaasa normaalsele energiale ainevahetus ja raud, mis aitab vähendada väsimust ja väsimust. Osa spetsiaalsetest K- ja Special K-helvestest sisaldab ka> 15% vitamiinide B1, B2, B6 ja foolhappe toiteväärtuste võrdlusväärtusi ning ainult spetsiaalsetes K-helvestes tsinki. Nautige neid osana mitmekesisest ja tasakaalustatud toitumisest ning tervislikust eluviisist.
Koostöös Special K
