6 asja, mida teha kohe, kui teil on paanikahood
Paanikahood võivad teid tõesti välja lüüa. Sa näed hea välja ja äkki tunned end hirmust vallutatuna. Igaüks reageerib omamoodi, on neid, kes vajavad õhku, füüsilist kontakti ja neid, kes peavad meeles pidama sügavaid hingetõmbeid. Võib -olla pole paanikahood absoluutselt mitte hukka mõista ja alahinnata. Sul on kõik hästi, aga sa pead püüdma neid võita.
Iseendaks olemine on oluline samm edasi ja tee on pikk ja vajalik: siin on mõned asjad, mida saate kohe teha, et olla rahulikum.
Vaata ka
Üksikute naiste ilu: 15 asja, mida nad teevad üksi olles
1. Hinga sisse nina kaudu ja hinga välja suu kaudu
Kujutage ette, et õhk, mille te sisse viskate, on valge, puhas, hea ja väljaheidetav õhk on must, halb, tuleb minema ajada.Viimane on just see hirm, mis teie seest välja tuleb. Tegelikult on paanikahood mõne kummituse ilming, mida me tahame või mitte, me kanname endas. Meie keha paneb meid mõistma, et miski ei tööta, ja selleks teeb ta meie südame sprinteriks, hägustab meie nägemise, paneb meid hõljuma kaugemas universumis kui meie.
Võib juhtuda, et suudate neid kontrollida, kuid kui need püsivad, ärge võtke neid kergekäeliselt: võtke ühendust spetsialistiga.
2. Räägi
Sellega, kes sel hetkel su kõrval on, möödujaga, poepidajaga. Rääkides saate kontakti olukorraga, mis teid tegelikult ümbritseb. Seda seetõttu, et sageli juhtub asju, mis sulle ei meeldi, hoiad kõik sees ja see jääb sinna lõksu. Kahjuks pole selline suhtumine hea koht alustamiseks, eriti kui olete loomulikult mures.
Kui teie poiss ilmub 40 minutit hiljaks ja tal pole isegi ettenägelikku hoiatust, siis pole paranoilised teie, vaid tema võiks kõige rohkem rakendada. Üldiselt öelge valjusti, mis teile ei meeldi. Võib -olla ei pööra asju pea peale, aga muidugi tunnete end paremini.
3. Kirjuta, laula ja joonista
Nähes, mis teid väljaspool ennast piinab, võib tõesti abi olla. Kirjutage, kuidas end tunnete, maalige unistusi ja kartke, laulge, et pingeid vabastada. See tundub hull, eriti kui mõtlete nendele rasketele aegadele, kuid see on tõhus viis mõistus mujal.
4. Tunne ennast ja kujuta ette, mis saab edasi
See on moto, mis on kirjutatud Delfi Apollo templi frontonile ja maailmas pole midagi tõesemat. Trikk on teada, mis juhtuma hakkab, sest nagu me teame, leiame lohutust meile tuttavatest asjadest. Te teate, mis juhtub, ja teate, et mõne minuti pärast tundub see maailmalõpuna, kuid teate ka seda, et tegelikult see nii ei ole. Võtke aega ja kujutage ette. Teil jääb hinge puudu, võib -olla pöörleb pea, kuid mõne aja pärast olete jälle sina ise. Võib -olla natuke ebakindel versioon, kuid teil läheb hästi ja see olete teie.
5. "Jää sinuga"
On inimesi, kes toetuvad mantrale, mida vajaduse korral korrata, lihtsatele fraasidele, millele keskenduda ja mida korrata (peaaegu) lõputult, kuni teie ja olukord rahunevad. Teised aga tunnevad end paremini vana õpitud luuletus. Leidke sõnu, millest tasub kinni hoida, ja proovige olla teie päästerõngas. Kellegagi rääkimine on hea, kuid kahjuks ei ole meil paanikahoo ajal alati õnne olla üksi.
6. Mängi "kui oleks ..."
Nüüd saate aru, et paanikahoo ajal on oluline hoida oma meel hõivatud.
"Kui see oleks" on väga lihtne mäng, mida vanemad mängivad sageli lastega autos ja et kolmekümne sekundi "mis puudu" puhul peavad nad tingimata midagi välja mõtlema. Mõtle kellelegi, sinule, sõbrale, oma emale ja kujuta teda ette erinevates vormides. Kes ta oleks, kui ta oleks laulja, milline ta oleks, kui see oleks värv, mis maitse see oleks, kui see oleks magustoit ... see aitab sul halvimast üle saada!
Paanikahood on tüütud ja raskesti seletatavad, kuid ärge laske neil end määratleda: teid ümbritsevad inimesed, kes on valmis teid aitama, peate lihtsalt küsima.
Proovige lõõgastuda ja ... proovige olla õnnelik. Sa väärid seda!
