Punastamine: häbeliku või piinliku inimese loomulik reaktsioon
Üheksateistkümnenda sajandi lõpu poole rääkis Charles Darwin esimesena inimlikest emotsioonidest ja tunnistas nende tähtsust nii liigi ellujäämisel kui ka sotsiaalses kontekstis. Neid analüüsides väitis ta, et õhetus oli "kõige omapärasem ja ka kõige inimlikum kõigist emotsionaalsetest väljenditest. ”Tänapäeval teame, kui tõene oli Darwini mõte emotsioonidest üldiselt ja punastamisest, tunnistades neis teatud tüüpi mitteverbaalset ja universaalset keelt, mis on kõigile inimestele teada.
Näo punetus on aga reaktsioon, millel võib olla palju seletusi ja mida vaadeldakse erinevatest vaatenurkadest. Esiteks on see kohe seotud armastusega, pidades seda selle tunde ilminguks, eriti armumise faasis. Siis seostatakse seda mõne meeleoluga, eriti piinlikkuse ja häbelikkusega. Mida te ei tea, on see, et võite isegi õhetust karta: klassikaline fraas "sa oled punane (või punane) nagu pipar!" sellistel juhtudel võib see avaldada psühholoogilist halba enesetunnet, põhjustades kõige tõsisemates olukordades paanikahood ja muud füüsilised sümptomid.
Selles artiklis paljastame, miks te punastate, mis on erütrofoobia ja millised on abinõud näo punetuse ärahoidmiseks. Pidage meeles, et sageli on punetus tingitud häbitundest enda vastu ja endaga rahul olemiseks kulub väga vähe:
Miks te punastate?
Punetus on tingitud nii füüsilistest kui ka psühholoogilistest põhjustest. Mis puudutab esimesi sümptomeid, siis tüüpiline punane värv, mis esineb põskedel või kogu näol (isegi puudutades, mõnel juhul kaela ja kõrvu), on põhjustatud "verevoolu suurenemisest, mis on tingitud" adrenaliini suurenemisest " kehas. Vere tasakaal näo pindmistes kapillaarides vallandab ka kahjustatud piirkondades tugeva kuumustunde.
Siiski on "punetuse füüsilisel ilmingul rangelt psühholoogilised põhjused. Tegelikult lööb see punaseks, kui inimene tunneb tugevat emotsiooni, näiteks piinlikkust ja häbi. See on" mitteverbaalse keele väljendus, mille Darwin on tuvastanud tüüpi kaitsev, seega ei tohiks olla üllatav, et punetus ilmub ka nende näole, kes tunnevad end süüdi või nutavad, sest väline sisemine ebamugavustunne. Erinevad emotsioonid, kuid sama tulemus on see, mis viib punastamiseni vihahetkel olev inimene, kelleks nimetati "kuuma viha".
Millal punastad?
Kui oleme avastanud inimeste selle "erilise" reaktsiooni füüsilised ja psühholoogilised põhjused, liigume edasi olukordade juurde, kus see esineb kõige sagedamini. Tavaliselt punetab see, kui:
- Ühte naljatakse teiste inimeste ees;
- Olete oma kallima seltsis või suudlete teda või seksuaalakti ajal;
- Saate komplimendi;
- Mäletate episoodi, kus tundsite piinlikkust või häbi;
- Ühte süüdistatakse milleski, mis on tõesti tehtud;
- Üks on eriti häbelik ja peab avalikult rääkima;
- Me oleme hädas vihaga.
Olgu lisatud, et on tõsi, et mõned inimesed ei punasta. Seda võivad dikteerida nii füüsilised tegurid, st kapillaaride jagunemine "näopiirkonnas ja muud sedalaadi põhjused, kui ka psühholoogilised, arvestades, et on neid, kes väljendavad emotsioone sagedamini kui teised". Lõpuks kipuvad poisid varases teismeeas rohkem punastama. Just sel perioodil võib neil punetuse pärast häbi tekkida erütrofoobia, millel on tõsised tagajärjed.
Erütrofoobia: hirm punastada
Kuigi punastamist peetakse sageli erinevatest vaatenurkadest normaalseks ja peaaegu "õrnaks" reaktsiooniks, ei tea kõik, et on olemas erütrofoobia ehk haiglane hirm punastada. See foobia on üksikisiku "vaimse seose" sümptom. , võib juhtuda, et inimene on mitu korda häbenenud ja häbenenud seda olukorda, kus talle osutati oma punetust ja ta tundis end hukka mõistetuna. Seejuures on erütrofoobia all kannatajate näo punetus muutunud täiesti negatiivne emotsionaalne tähendus, mis sunnib neid teemasid püüdma punetuse ilminguid igal viisil vältida, luues siiski närvilisuse ja stressi nõiaringi, mis muudab selle näoreaktsiooni veelgi tugevamaks.
Tavaliselt ei käi erütrofoobid tihedalt rahvarohketes kohtades ja proovivad alati oma jälgi katta, kui nad õhetavad taskurätiku, päikeseprillide ja isegi rikkaliku koguse aluskreemiga.Seda hirmu ei tohi alahinnata, sest see võib oluliselt mõjutada nende inimeste elu nii tööl kui ka eraelus. Ärevus ja ärevus võimaliku punetuse pärast võivad põhjustada paanikahooge, iiveldust ja muid füüsilisi sümptomeid. ravida sobiva psühhoteraapiaga.
Õiguskaitsevahendid neile, kes punastavad
Iseenesest pole õhetamine paha, pigem vastupidi. Seda peetakse siiruse väljenduseks, sest seda ei saa esile kutsuda ega kontrollida. Kuid kui punetus tekitab rohkem piinlikkust ja stressi kui häbi ja sotsiaalne ärevus ise, muutub see ebameeldivaks ja tõsiseks probleemiks. Seega saab seda kasutada . mõned abinõud selle vältimiseks. Soovitame neid 3 lihtsat sammu punetusevastaseks raviks.
1. Lõdvesta oma vaimu ja keha
Teie mõistus avaldab teie kehale palju võimu ja proovige punastamisest tingitud vaevusi ohjeldada. Peate seda praktikas rakendama. Alustage ülemise osa, st kaela ja õlgade lõdvestamist, sügavalt ja rahulikult sisse- ja väljahingamist. selg sirge ja jalad veidi teineteisest lahus. Saate ennast aidata, kui arvate, et kõik punastavad ja see on teiega juba juhtunud ja kordub, nii et see ei pea olema probleem. Lõpuks naeratage: see ei ole ainult aitab teil muuta põsepuna loomulikumaks, aga ka näha kõike teisest, positiivsemast vaatenurgast.
2. Ära tunne vastutust ja unusta see
Kui mõtlete sellele kogu aeg ja tunnete vastutust selle reaktsiooni eest, siis teadke, et on võimalik, et seda esineb veelgi sagedamini. Pidage meeles, et punastamine on tahtmatu tegu ja ennekõike juhtub seda igaühega! Ärge kunagi süüdistage ennast selles ja ärge pöörake sellele "loomulikule" häirele vähem tähelepanu: näete, et see võib näole harvem ilmuda. Samuti leiab enamik inimesi, et "põsepunetus" on õrn ja armas reaktsioon, nii et kui te seda avalikult kohtate, võiks seda tõlgendada palju paremini, kui arvate. Seetõttu ärge tundke enda suhtes "sotsiaalset hinnangut".
3. Proovige lõõgastumiseks täiuslikke tehnikaid
Selleks, et alati aidata vaimul ja koos sellega ka kehal lõõgastuda, peate nad enne lõõgastumisvõimalust lõdvestuma ette valmistama. Selleks on väga kasulik järgida ühte distsipliini, mis ühendab füüsilise ja vaimse treeningu ... See on näiteks jooga, mis aitab verd kogu kehas tühjendada, keskendumata näopiirkonnale. Teine kehtiv tehnika on meditatsioon, mida on erinevat tüüpi. Nii jooga kui ka meditatsioon on kaks kehtivat alternatiivi punetuse vältimiseks, kuid kui tunnete, et "piinlikkuse reaktsioon" on juba avaldumas, võite proovida kiiret ja tõhus vaimuharjutuste "teraapia": mõelge jäätunud järvele, külmale veele või kõigile koomilises olukorras olevatele inimestele. Näete, kuidas teie tähelepanu eemaldamine probleemist muudab kõik lihtsamaks.