Kõhupilu: must have või lihtsalt mitte väga naiselik soon?
Pesa Belly on trend, mis kahtlemata paelub paljusid naisi. Kindlasti teevad geneetika ja DNA palju, kuid on ka tõsi, et hea füüsiline aktiivsus, tervislik toitumine ja palju ohverdusi võivad teie kehale head tööd teha. Asi, mida te ei tohiks aga kunagi tähelepanuta jätta, on sihipärane koolitusprogramm . põhineb teie kehakujul. Muide, on aeg teada saada!
Trendikas lohk peidab endas teatud ohtu
Peab ütlema, et kaugelt vaadates võib see peaaegu välja näha nagu arm või soovimatu kingitus mitmest järjestikusest rasedusest või keisrilõikest. Tegelikult on sageli sellistel juhtudel raskelt treenitud kõhulihased kaugel ja tekib õõnes, mille tagajärjeks võib olla ka siseorganite lõdvestumine. Seetõttu peavad arstid seda "tühimikku" patoloogia tasemel ja see kõrvaldatakse sageli operatsiooniga. Jah, see on tõsi, et iga naine soovib toonides, sihvakat ja hästi määratletud keha ning lamedat ja kindlat kõhtu, kuid see kõhupilu võtab ehk naisekeha pehmusest ja sinuossusest midagi ära. See kõhupiirkonna soon on aga tänu mõnede staaride või modellide kostüümides või aluspesus ülesastumistele rütmiliselt sotsiaalmeediasse avaldatud või ajakirjades avaldatud, tõeliseks trendiloojaks, mis on paljude naiste jaoks asendamatu atribuut. Kuni viimase ajani oli kitsas vahe eriti moes või jalgade vaheline soon, mis saadi pärast tundide ja tundide intensiivset treeningut, eriti reie siseküljel. Pärast reievahe oli aeg bikiinisillaks, puusaluudest moodustatud kaar kostüümi alumisele osale. Paljud moeohvrid on tänapäeval üha enam lummatud fotode postitamisest bikiinides, mis kujutavad nende enda kõhupesa - see suundumus käivitati Ratajkovski poolt 2015. aastal Capril puhkusel olles ja mis saavutas tema fännide seas suure edu. Tegelikult panid paljud ilusad ja tuntud moe- või meelelahutusnaised, näiteks Anna Tatangelo, endine partner Gigi D'Alessio, Chiara Biasi, Belen Rodriguez, Candice Swanepoel, Hilary Biasi, Michelle Hunziker, Chiara Ferragni ja Alessandra Ambrosio, endiselt näidata suure rahuloluga seda võlu ja võrgutamise sümbolit, mille üle nad on uhked. Ilmselgelt on see nende geneetiline anne, mis on säilinud jõusaalis intensiivsete treeningute püsivuse tõttu ja ennekõike tänu väga tervislikule toitumisviisile.
Vaata ka
Kõhupesa: kui tegemist on võltsinguga!
Mitte kõik kõhupesad ei ole tõelised ja loomulikud. Esiteks peame arvestama ka asjaoluga, et mõnede vaatlejate sõnul on paljud fotod Photoshopiga modifitseeritud või on need võltsitud kõhupesad, mis on loodud kosmeetikatoodete abil asjatundlike kontuurimeikide poolt: näiteks tumedama maaga, mis on varjutatud piki luuakse konkreetne vari, mis simuleerib otsustavat kõhupilti, näidates, kui sageli on kaasaegses kultuuris välimus tähtsam kui olemine. Ja siis on mõistatus, miks mõnikord on soont näha ja mõnikord mitte tähtede fotodel: palju, kui mitte kõik, sõltub enne võtet tehtud poosist. Mõnel fotol on sama kõhupilu märgatavalt nähtav, samas kui nendel, kus samad naised on lõdvestunud ja ei poseeri, on kadestatud vertikaalne joon väga vähe märgatav või peaaegu kaob täielikult. See juhtub seetõttu, et fotodel, mis on tehtud vahetult pärast sunnitud treeningut, kus lihased on rohkem nähtavad, või poosidega, mis on mõeldud kogu keha lihaste liialdamiseks (kummardumine ühele küljele, mõlema käe tõstmine või ainult üks pea taga, po "nagu tegid mineviku diivad, rindade tõstmiseks ja nooruse ja kindlana näitamiseks) venitatakse kõhulihased krampi. Isegi kui selg on kaardus, on vagu maksimaalselt esile tõstetud."
Vaata ka: Täiuslik kontuur: siin on must-have tooted näo parandamiseks
Toonilised kõhulihased on tervise märk: jah, kuid olge ettevaatlik ja pingutage üle!
Tooniline ja heas vormis füüsis on samuti tervise märk, kuid ei tasu üle pingutada hetke moega, mis sageli rikub keha heaolu ja esteetikat, eriti kui tulemusi ei saavutata sobival viisil See on kehale kahtlemata hea, kuid mitte nii, et see muutuks "maniakaalseks harjumuseks, peaaegu perverssuseks". See peab olema teadlik elustiili valik, ennekõike oma tervise, lihaste, kõhrede, luude parandamiseks. Tänapäeval on esteetikale nii naistel kui ka meestel liialdatud ja sageli vastutustundetu tähtsus. Mõelge näiteks "gümnaasiumidele", mis sageli naeruvääristatakse, või ranged dieedid, mida paljud inimesed läbivad isegi oma tervise ohus. Harvadel juhtudel põhjustavad need absurdsed dieedid isegi tõsiseid patoloogiaid, nagu anoreksia ja buliimia, otsides liigset kõhnust, mis ei muuda naisi seksikamaks, põnevamaks, vaid peaaegu androgüünseks ja valgusaastate kaugusele kaunist kehapildist. toonides, kõhn, kuid samas nooruslik ja magusalt kurvikas. Kui palju väga noori võtavad nad eeskujuks kehapildist, mille poole modellide keha pürgib, kes läbivad tervisele ohtlikke absurdseid dieete? Paljud. Tänu meedia löömise tõttu arvavad paljud teismelised, et see on ainus eesmärk, mis nende elus eksisteerib, ja see sunnib neid sageli kasutama väga kahjulikke kehakaalu langetavaid ravimeid, isegi seades ohtu oma elu. muutuda väga, väga peenikeseks ja see eesmärk, kui te arvate, et see on seda väärt, tuleb saavutada, järgides toitumisspetsialistide nõuandeid ja mitte riskantse isetegemisega, c tasakaalustamata toitumisel, mis välistab keha heaoluks hädavajalikud vitamiinid ja valgud, või ebaõigete ja kurnavate treeningutega. Näiteks kui te ei võta arvesse olulisi tegureid, nagu teie tervislik seisund, keha vorm ja kehaehitus, aastaid järgitud toitumine, ainevahetus, füüsiline aktiivsus, millega olete harjunud , võite riskida, kui soovite Belly pesa iga hinna eest ilma arsti arvamuseta saada.
Kuidas saada oma kõhupilu.
Tasakaalustatud toitumine ning mõõdukas aeroobne ja anaeroobne võimlemine ning järkjärgulised harjutused muudavad kõhu lamedaks. Kõhu lamestamiseks on vajalik ka õige ja tervislik toitumine; füüsilisest treeningust ei piisa. On palju toite, mis kääritavad ja paisutavad kõhtu. mitte ainult gaseeritud joogid või rasvased toidud; ka liiga palju kaunvilju, spargelkapsas, kapsas, kapsas, mis võivad kergesti tekitada aerofaagiat. Teised, näiteks apteegitill, mustikas ja ananass, aitavad aga kõhtu tasandada, samuti spargel, suurepärane köögivili, mida sageli kasutatakse toitumisspetsialistide toitumises. Seetõttu ärge toiduvalmistamisel liiga palju õli kasutage, vältige võid ja maitsestage oma retsepte vürtsidega, mis lisaks seedimise parandamisele vähendavad käärimist. Paljud arvavad, et kaotavad kaalu kergemini, jättes vahele toidud; sel viisil aga sageli ainevahetus muutub, tekitades vastupidise efekti. Tarbi täisteratooteid, mis paisuvad vähem, väldi pastat ja valget jahu ning isegi pitsasid ja maalähedane õllepärmiga, mis tekitab kergesti kõhuõõnde õhku. Kuid kõhu soon sõltub ka geneetikast. Mõnel inimesel on loomulikult kõhulihased, mis reageerivad koolitusele kergesti või on juba toonuses, olles saanud selle kingituse pärilike tegurite tõttu. Kui soovite saavutada lamedat kõhtu ja mõõduka kõhupilu, peate arvestama tõsiasjaga, et teil peab olema kõhn ja väga toonides keha, kontraktsioonideks treenitud lihastega. "Tervislik ja piisav toitumine aitab teil kõigepealt saavutada oma ideaalkaalu, seejärel peate tingimata oma lihaseid tugevdama aeroobse ja anaeroobse võimlemisega, justkui oleksid need toonuses ja hästi struktureeritud ning täielikult harmooniliselt arenenud, ilmselgelt kaotamata." naiselikkus kehale, lame kõht ja kerge kõhu soon ilmnevad loomulikult. Mõistame, et lame ja toonides kõht on osa teie soovidest, kuid pidage meeles, et selle saamiseks peate järgima täpset treeningprogrammi, järgides kõiki reegleid. Mitmekesistage harjutusi aeglaselt, kiirustamata ja liialdamata. Keerulisemad tegelevad nendega järk -järgult, kui olete rohkem tehnika meister. Ärge tehke liigseid jõupingutusi ja äkilisi liigutusi, hoidke alati nimmepiirkonda põrandal tasasena, vältige selja kaardumist, mida nimetatakse hüperlordoosiks. Alguses soovitame kõhulihaste parandamiseks mitte ületada 2/3 korda nädalas treenimist. Tegelikult ei tohiks te kunagi alustada harjutustega, mida tuleb teha aeglaselt ja ennekõike õigesti, asjatundliku treeneri juhendamisel. Teil võib olla oht ennast vigastada, põhjustada tugevat lihasvalu või seljapinget, saavutamata seejuures endale seatud eesmärki. Peamised harjutused peaksid olema seotud kõhu ülaosaga, krõbinatega, et need oleksid selgelt määratletud. Lisaks on vaja panna need jõudma õiglasele toonile. Siis võite üksi proovida ka teisi teha, ilma et peaksite selga liigselt pingutama ja asjatundja konkreetsete juhiste järgi.
Õiged harjutused toonitud kõhulihaste saamiseks!
Siin on mõned harjutused, mis sobivad kõhulihastele: laotage matt maapinnale ja lamades tõstke jalad nurga all toolil, käed üles ja käed pea taga. Pea tuleks järk -järgult üles tõsta, selga liigselt painutamata. Ärge toetuge oma lõuale rinnaku külge, vaadake ettepoole, ärge puudutage lõuga rinnakut, tõmmake kõhtu ja pöörduge aeglaselt tagasi venitama. Või sirutage käed välja ja jalad üles, tõstke selg pikendatud asendist ja proovige puudutada pahkluusid.
Samuti võite painutada oma puusi ja põlvi, viia oma käed kaela taha ning maapinnalt tõsta pea ja rind ette, tõstes samal ajal kõige sobivamat seljaosa. Või isegi painutage paremat jalga üle vasaku põlve, hoides seda. parem käsi kuklal ning selg ja pea toetuvad küljele. Viige aeglaselt parem küünarnukk vasakule põlvele, pöörates torsot jalgadega paigal ja naaske algasendisse. Seejärel pöörake jalgade ja käte asendit. Kõhulihased stabiliseerivad selgroogu, võimaldavad ettepoole painutada, sisaldavad vistseraalseid organeid ja osalevad ka hingamises. Sel põhjusel ei ole nende koolitus kasulik mitte ainult esteetilistel või seksuaalsetel põhjustel, vaid ka seetõttu, et need on kogu keha tasakaalu jaoks väga olulised ja funktsionaalsed. Kõhu pärasool on see, mis võimaldab pagasiruumi painutada. Mõned harjutused, krõbinad, töötavad lihaskiud naba kohal, krõbinad muudavad naba all olevad lihaskiud, kuid tegelikult töötab lihas alati tervikuna. Pidage alati meeles õiget asendit, mis tõstab esile teie kõhulihaseid, ja mõelge ennekõike isegi lõuna ajal, sest pärast nii palju pingutust võite need pehme rasvakihi alla peita. Posturaalne võimlemine on väga kasulik. Proovige oma õlad ja kontsad seina vastu panna. Seejärel proovige nimmepiirkonda seina vastu suruda, hoides seda asendit kuni 180 sekundit, seejärel puhake veidi ja jätkake seda harjutust, mis parandab jalgu. .. kõhulihased õlgade toetamiseks, mis harjumuse, väsimuse või töö tõttu on sageli ettepoole painutatud.
Esteetilised ja kirurgilised hooldused täiusliku keha jaoks
Kõhu hästi vormimiseks on hädavajalik sihitud kosmeetika, millel on suurepärane kaubamärk ja hea INCI. Tegelikult, kui nahk tundub helendav ja elastne, paistavad kõhulihased paremini esile. Asjatundlikud kosmeetikud saavad teile heades ilukeskustes nõu anda parimad esteetilised ravimeetodid kõhupiirkonna parandamiseks. Kõht on üks kehaosi, mis hõlmab suurimaid raskusi ümberkujundamisel. Kui võimlemine, sobivad toitumis- ja ümberehituskreemid ei anna soovitud efekti, kasutavad mõned naised kosmeetilist kirurgiat, mis annavad tavaliselt häid tulemusi, eriti naha puhul, mis on endiselt elastne. Esteetiline kirurgia on valik, mis tuleb teha teadlikult, otsustades ja ettevaatlikult, kui see on tõepoolest vajalik. Abdominoplastika on soovitatav, kui on palju nahka või rasva. kõrvaldades liigse rasvkoe, venib kõhu nahk ja lihased muutuvad märgatavamaks. Kena kuue pakendi vältimiseks on natuke rasva, mis ei taha kõhuli kaduda, tselluliidi jääke või veidi lahtist nahka, piisab minikõhuplastikast, vähem invasiivsest operatsioonist kui klassikaline kõhuplastika. See meetod nõuab lühikest taastumist ja palju lühemat taastumisaega kui kõhuõõneoperatsioon. Minikõhuplastika on operatsioon, mida saab teha ka kohaliku tuimestuse all; see sobib eriti hästi kudede puudulikkuse korral, koos rasvkoe kogunemisega või ilma. Samuti praktiline väga madala horisontaalse lõikega keisrilõike teinud naiste kõhu alumine osa moodustub üsna inetu voldi. Sama armi kasutatakse piirkonna puuduste parandamiseks, kudede ümberpaigutamiseks parimal võimalikul viisil ja imemiseks üleliigset rasva, kui see on olemas. Siiski on ka alternatiive.
Viimased näpunäited on alati kasulikud
Kui kõhulihased on juba täiuslikud ja seetõttu on teil juba kõhuõõne mõõdukas, saate seda täiustada selliste protseduuridega nagu keha tasakaalustamine, tuginedes alati asjatundlikule spetsialistile, et kogu keha ühtlustada, muutes selle piirkonna paremini esile. kõhuõõne. Selle uue ambulatoorse meditsiinitehnika abil saab nii näo kui ka keha puudusi ja puudusi parandada, tegutsedes puusadel, tuharatel ja vasikatel. Spetsialist kasutab biosobivat, mittetoksilist, hüpoallergeenset geeli, millel pole kõrvaltoimeid, seega pole see ohtlik. Selle mõju on väga loomulik ja mitte kunstlik, nagu sageli juhtub proteesidega tehtavate sekkumiste korral. Ravi tehakse tavaliselt seistes, kuna lamades on helitugevus erinev. Spetsialist rakendab piirkonnale lokaalanesteetikumi, seejärel sisestab kanüülnõelad, et süstida geel sügavale nahka, lõpuks masseerib süstitud geeli paremini laiali ja kannab tursete vältimiseks töödeldud alale jää. Geel ei täida lihtsalt piirkonda, vaid soodustab uue kollageeni tootmist, mis muudab naha elastsemaks ja toonilisemaks. Tehnika on näo täitmiseks väga lähedal.
Kui soovite saada mõõdukat kõhupilti, peate tegelema tõsiselt ja vastutustundlikult, õige võimlemisega, tervisliku kehakaalu ja tervisliku toitumisega. Ärge kunagi võtke tarbetuid riske. Kui geneetika teid ei aita, võite kasutada minikõhuplastikat, kuid alati pärast pikka mõtlemist ja kui teie usaldusväärne spetsialist usub, et see on tõesti seda väärt. Operatsioon tuleks ehk reserveerida veidi tõsisemate probleemide jaoks, mis tuleb operatsiooniga täielikult lahendada. Võimlemise või spordiga tegelemine on teie tervisele muidugi kasulik ja seega ärge sööge liiga palju rasva, friikartuleid, rafineeritud suhkruid ega jooge alkoholi ja gaseeritud jooke, vaid selle ja kehale ning vaimule liialdatud dieedipiirangu vahel. või sunniviisiliste treeningute veresaun, on palju erinevusi. Pidage alati meeles, et need on mõnikord petlikud ja väga sageli ohtlikud suundumused, mille eest tuleks uusi põlvkondi hoiatada.
Ja niikuinii, meie vahel võite olla ilus ja õnnelik ka ilma kõhu sooneta!
