Kuumarabandus: sümptomid ja abinõud kuumusega toimetulemiseks
Kuumarabandus on äkiline halb enesetunne, mis esineb väga sageli suvel, kui teatud mikrokliima tingimused põhjustavad keha ülekuumenemise sümptomeid. Tegelikult põhjustavad kuumarabanduse mitmed tegurid: kõrge temperatuur, õhuniiskus, mis ületab 60 või 70 protsenti, ja keskkonna vähene ventilatsioon. Sellistel juhtudel võib see häire tekkida, mitte segi ajada " insolatsioon, mis on reaktsioon pikaajalisele tugevale päikesevalgusele. Sümptomid on sageli sarnased, mistõttu on need kaks reaktsiooni segaduses.
Millised on kuumarabanduse sümptomid?
Kuumarabandus on järsk kehatemperatuuri tõus, mille põhjused on keskkondlikud, nagu oleme öelnud. Selle reaktsiooni tüüpilised sümptomid on kuum ja dehüdreeritud nahk, higistamise puudumine ja kehatemperatuuri tõus koos tüüpiliste palaviku ilmingutega, mis tekivad ka päikesepiste tõttu: külmavärinad, pearinglus ja peavalu. Mõnel juhul on kehatemperatuuri reguleerivad mehhanismid ei tööta hästi, sest liigne staatiline niiskus hoiab ära näiteks higistamise, mis jahutab keha.
Vaata ka
Kuumarabandus? Kasulikud abinõud kiireks taastumiseks
Kuumarabanduse koheseks abinõuks on ilmselt keha kiire jahutamine. Rasketel juhtudel võib kahjustatud isiku kasta külma veega vanni või külma veega nühkida. Kuumarabandusest mõjutatud inimene peaks lamama jahedas ja ventileeritavas kohas, jalad ülespoole, et hõlbustada verevoolu ajju. Oluline on kohe juua värsket vett, mis võib aidata mõjutatud inimesi juua. Mõned stressitegurid võivad olla ka liiga kitsad või liiga rasked riided, seega on hea vabastada kannatanu jõuga riietest. vähem kohe, võtta kohe pärast kriisihetke, on mineraalsoolade taasintegreerimine puuviljamahladega või tsentrifuugitud või isegi toidulisanditega. Suviviljad on sel juhul imerohi: näiteks melonil on kõik omadused mida sellistel juhtudel vaja läheb, samuti vitamiinide ja mineraalide rikas arbuus, samuti palju vett, mis on kasulik kuumarabanduse vastu.
Mida teha kuumarabanduse vältimiseks?
On teada, et kuumarabandus mõjutab sageli lapsi, eakaid või rasvunud inimesi. Et vältida sarnase tervisehäire süvenemist, tekitades muid probleeme, on seetõttu hea ennetada kuumusest tulenevaid äpardusi õigeaegselt. Vitamiinide ja mineraalsoolade rikas dieet on hea algus: peate sööma mitte liiga raskeid ja väga mitmekesiseid toite. Peame siis hästi hüdreeruma, jooma palju vett ning sööma palju puu- ja köögivilju ning seejärel hoiduma kuuma ilmaga liigsetest pingutustest. Kui tegelete spordiga, on parem seda teha kõige jahedamal ajal, näiteks varahommikul või pärast päikeseloojangut. Mis puutub lastesse, siis see nõuab veidi täiendavat hoolt: veenduge, et nad joovad palju vett, söövad puu- ja köögivilju ning väldivad gaseeritud või kofeiini sisaldavaid jooke, mis põhjustavad dehüdratsiooni. Täiskasvanute puhul on parem mitte kohviga üle pingutada ja piirata alkoholi tarbimist. üks klaas veini õhtul. Ja lõpuks tuleks kasutada mõningaid kuumusevastaseid vahendeid, et hoida maja jahedana, ilma et peaksite tingimata kasutama kliimaseadet.
Kas teil on madal vererõhk? Siin on toidud, mida vältida langustest
Madal vererõhk on veel üks tüüpiline suvine probleem. Vererõhu languse ja isegi minestamise vältimiseks ning vererõhu normaliseerimiseks on siin teile mineraalirikkad toidud, mida saate süüa. Need on suurepärased ka kuumuse ammendumise vältimiseks ja hüdreeritud hoidmiseks!
