3 tegurit, mis mõjutavad unenägusid: kuidas kindlustada kuulsaid "magusaid unenägusid"
Kas võib olla tõsi, et "unistused on õnne soovid" või pigem unenägudes täituvad päeva mured ja mõtted? Hiljutises "vente-privee" uuringus, mis oli pühendatud "maailma unistuste päevale", on selge, et öise une tingivad vahetult enne magamaminekut tehtud tegevused: kas see on äsja nähtud film või kaanepilt raamat öökapist, väljendab 75% vastanutest vajadust enne magamaminekut igapäevastest tegevustest tähelepanu kõrvale juhtida, et tagada rahulikum uni. Sellega seoses vaadake seda videot ja saate teada, kui palju peaksite oma sodiaagimärgi põhjal magama:
Mida siis teha, et tagada rahulikumad unenäod? Siin on 3 tegurit, mis võivad aidata teil "magusaid unenägusid" näha, selle asemel, et koguda stressi ja pettumusi isegi une ajal.
Vaata ka
1. Ilu rutiin paremaks puhkamiseks
Hea uni on isikliku heaolu jaoks hädavajalik, kuid kõigest hoolimata muutub magama jäämine sageli "raskeks ülesandeks. Mis võib aidata kaasa magusale puhkusele ja ilusatele unenägudele?"
Hea mõte oleks luua oma õhtune rutiin, nagu väidab 64% "vente-privee" vastanutest. 38% pühendub oma näohooldusele, 29% naudib pikka lõõgastavat dušši või vanni, samas kui 17% armastab valmistada taimeteed, mis põhineb looduslikel ürtidel, mis aitavad teil hästi magada. Ühesõnaga, enne magamaminekut oma lõõgastuse eest hoolitsemine, positiivsetele mõtetele keskendumine ja seeläbi stressist vabanemine võib avada rahuliku une uksed.
GIPHY kaudu
2. Lase end mugavas keskkonnas tuimastada
Kas näeksite kunagi rahulikke unenägusid asfaltvoodil magades, võib -olla lisandina halva lõhnaga? Võib -olla mitte, mistõttu mõjutab ka see, kus sa magad, kuidas. Iga inimene magab kolmandiku oma elust, seega on oluline, et magamistuba ja voodi oleksid rahustavad ja ennekõike mugavad keskkonnad. Magama jäämine koos tundega, et olete turvalises kohas, võimaldab teil magada vähemalt 8 tundi öösel, neid, mis on vajalikud unistuste tagamiseks ning nende täielikuks ja rahulikuks tagamiseks. Lemmikud on hubased värvid ja kangad, mis säilitavad kehatemperatuuri: neutraalsed või soojad värvid ja kangad nagu puuvill või lina aitavad kaasa rahulikele unistustele. Seda kõike kombineerida mugava madratsiga, pimedusega enne uinumist (mobiiltelefone pole!), Ja natuke tervislikku, taaselustavat vaikust.
3. Pidage meeles, et ärge unustage
Hea viis kaunimate unistuste arendamiseks? Ütle neile, kui neid mäletad. Niipea kui ärkate, võib olla kasulik unes end uinutada, sõbrale või partnerile isegi Whatsappi häälsõnumi kaudu öelda, mida mäletate. Kui proovisite enne magamaminekut keskenduda sellele, mida tahtsite unistada, ilmselt Niipea, kui ärkate, jääge voodisse mälestusi fikseerima, kutsudes esile üksikasjad ja seejärel unenäo mustvalgeks: siin on võimalus oma soove teadvustada!
Laadimine ...
GIPHY kaudu
Unistustest rääkides, kas teate, kuidas neid tõlgendada? Vaata siit unistuste sõnaraamatut:
