Kuidas end füüsiliselt hästi tunda: 10 kuldreeglit oma kehaga harmoonias elamiseks!
Rahumeelne suhe oma kehaga on põhiline detail, et olla füüsiliselt ja vaimselt hea ning elada seega rahuldust pakkuvat, rikkalikku ja harmoonilist elu. See ei ole aga alati lihtne ja vahetu aspekt: tegelikult ei suuda me sageli oma keha kuulata ja hinnata ning see viib meid rahulolematuse, rahulolematuse ja mitte väga enda keskmesse. Teineteise lahkelt ja kaastundlikult kuulamine ja vaatamine pole üldse ilmne, kuid see on oluline samm, kui soovite alustada oma kehaga tervislikke ja vooruslikke suhteid ning saada sellest kasu ka vaimsel ja psühholoogilisel tasandil.
Aga kuidas siis end füüsiliselt hästi tunda ja oma kehaga harmoonias elada? Siin on 10 tõhusat ja lihtsat nippi, kuidas õppida üksteist armastama ja olema võimalikult rahulik suhe enda ja oma kehaga!
1. Söö hästi
Toida oma keha korralikult: see on hädavajalik esimene samm, et tunda end hästi nii seest kui väljast. Valige tervislik ja mitmekesine toitumine ning proovige seda võimalikult palju oma igapäevasesse dieeti sisse viia. Põgenege iga hinna eest kinnisideest kõhnuse vastu või liigsete kilode õudusunenäost ning valige hästi süüa, et tagada oma kehale õige toitumine ja hoida ise terve. Tervislik ja mitmekesine toitumine tekitab paratamatult enesetunde: näete end ilusamana ja vormikamana ning sellest saab kasu ka teie meel. Lõppude lõpuks ei ütle me üldse, et "me oleme need, kes me oleme söö "Pidage meeles, et peate piisavalt jooma: vesi on veel üks oluline element, et olla füüsiliselt hea.
Vaata ka
2. Treeni, mis iganes sulle meeldib!
Füüsiline harjutus on tõeline ravim kehale ja vaimule. Nii et valige füüsiline tegevus, mida pidevalt harjutada, kuid olge ettevaatlik: valige see, mis teile tõesti meeldib. Ärge sundige end spordiga, mida te täielikult ei hinda ja mis maksab teile jõupingutusi, laske oma eelistustel langeda spordialadele, mis teile meeldivad ja mis panevad teid end hästi tundma. Pidage meeles: füüsilised harjutused ei ole lihtsalt väsimus, vaid need peavad olema ka lõbusad ja kirglikud. Isegi lihtsalt looduses ümbritsetud rohelus jalutamine võib olla suurepärane viis sportimiseks. Ühesõnaga, veenduge, et liigute piisavalt ja järjekindlalt. lase oma kehal auru välja lasta ja end laadida; isegi sel juhul ei ütle aitäh ainult sinu keha ...
3. Tee meditatsiooni
Kingi oma kehale: mediteeri igal hommikul või igal ajal vähemalt 10 minutit. Lase oma mõtetel voolata ja keskendu oma hingamisele. Võite alustada ka nendest neljast lihtsast harjutusest, et läheneda tähelepanelikkuse meditatsioonile ja algatada see kasulik distsipliin, mis on kasulik teie keha ja meelega harmoonias elamiseks. Võtke see vastu kui igapäevane harjumus ja lühikese aja jooksul näete palju eeliseid, mis võimaldavad teil oma igapäevaelu suurema rahulikkuse ja teadlikkusega elada.
4. Kuula oma keha
Õppige kuulama, mida see teile "ütleb". Pöörake tähelepanu selle sageli vaikivatele signaalidele ja oodake seda, saavutamata piiri. Meie keha räägib meiega, piisab sellest, kui oskame kuulata. Pöörake tähelepanu nende reaktsioonidele ja tunnetele, mida nad teile tekitavad. Andke endale pause ja lõõgastushetki, tundke ära stressi märke ja proovige õigel ajal sekkuda. Ära pane end proovile, vaid õpi töötama, et teda õnnelikuks teha. Proovige tutvustada tegevusi ja harjumusi, mis teile meeldivad ja mis teid lõdvestavad ning võimaldavad teil end võimalikult palju lahti ühendada ja uuendada. Ainult nii saate tagada oma kehale täieliku rahulikkuse, andes talle energiat, mida ta vajab igapäevaeluga ja igapäevaste kohustustega silmitsi seismiseks.
5. Parandage seda
Lisaks piisavale toitmisele, kuulamisele ja puhkehetkedele andmisele pidage meeles ka tema väärtustamist. Valige riided, mis suurendavad teie füüsilisust kõige paremini ja lubavad end ilusana näha! Keskenduge oma tugevustele ja mitte alati ja ainult puudustele ja puudustele; õppige oma omadusi rõhutama ja ostke riideid, mis panevad teid end mugavalt tundma, andmata liigset tähtsust moe diktaatidele.
Kas sulle meeldivad kottis kleidid, impeeriumi stiilis kleidid või oled tõeline püksifänn? Valige riietus, mis teile meeldib, ainus reegel: peate end hästi tundma ning kiirgama rahulikkust ja harmooniat kõigist pooridest!
6. Hoolitse tema eest tervisliku lõõgastumise hetkedega!
Nagu oodatud, on kehale tervislike lõõgastushetkede andmine põhiline detail. Kingi endale aeg -ajalt tõelist ilu hellitamist; lisaks lõõgastumisele panevad nad end hästi tundma ja oma kehaga harmoonias olema. Lõõgastavad dušid sugestiivsete lõhnade ja taustamuusikaga, isetegevad koorijad, uimastavate lõhnade ja sametiste tekstuuridega kreemid ... ühesõnaga kõik iluhetked, mida soovite teda korralikult hellitada ja kinkida talle väärtuslikke minuteid täielikku lõõgastust. Mõjutatakse ka meelt ...
7. Ära võrdle ennast teistega!
Vältige enda võrdlemist teistega. Vaadake oma teed, tehtud samme, saavutatud eesmärke ja võrrelge ennast ainult iseendaga. Ainult nii saate olla rahul ja motiveeritud aina paremini hakkama saama, vältides negatiivseid tundeid, kadedust ja pettumust. Kuulake ennast ja olge oma ideedes ja uskumustes tugev, laskmata end ümbritsevast mõjutada nii palju kui võimalik. Sa oled ainus inimene, kelle otsust sa pead kartma. Püüa mitte olla enda suhtes liiga karm, vaata end õigete silmadega ning näputäis armastust ja kaasosalust. Õige reegel on elada harmoonias iseendaga, surudes end üles tee alati paremini.
8. Hoia eemal stressiallikatest või inimestest, kes sulle meelerahu ei anna!
Proovige stressist eemale hoida või esimeste sümptomite ilmnemisel kohe tegutseda. Kindlasti kindlustage ka võimalikult rahulik keskkond ja ümbritsege end vooruslikest suhetest ja inimestest, kes teid ergutavad ja tekitavad vabaduse, võimaldades teil endast parimat väljendada. Vältige mürgiseid inimesi, kes muudavad teie keskkonna raskeks ja teie suhted iseendaga keeruliseks ja mitte eriti rahulikuks.
9. Vaata peeglisse ja naerata
Alustage oma päeva naeratusega. Vaata peeglisse ja niisutaja, meigi või soengu pritsimise ajal ärge unustage naeratada. See tundub tühine ja tähtsusetu žest, kuid see on esimene armastusžest, mille päeva jooksul endale annate. Proovige esimesed korrad kõvasti ja näete, et see tuleb teile üha loomulikumalt ja kohe. Armastust enda vastu kasvatatakse ja see on lihtsam, kui arvata võiks.
Proovige neid lihtsaid peegelharjutusi ja hakake ennast tõeliselt armastama, alustades suhetest oma kehaga. Teid üllatab palju kasu, mida sellest saate.
10. Õpi tundma tänulikkust
Õpi tänama. Teid hämmastab positiivne energia, mis tänu sellele lihtsale sõnale ringlema hakkab. Õppige tänulikkust ja proovige üha enam vaadata positiivset, unustades vead ja puudused. Keskendudes sellele, mis teil on, ja vältides endale meelde tuletamist sellest, mida igatsete, meelitate ligi üha rohkem ilusaid asju ning muudate oma elu rikkamaks ja täisväärtuslikumaks.
Alustage lihtsast harjutusest: kirjutage igal õhtul enne uinumist kirja vähemalt kolm pisiasja, mis sellel päeval juhtusid ja mille eest olete eriti tänulik. Tänage ja universum premeerib teid, andes teile seda, mida soovite.