Kõhulahtisus: mida süüa selle tüütu sooleprobleemi lahendamiseks
Kõhulahtisust saab kontrolli all hoida, järgides ägedas faasis ja järgnevatel päevadel õiget dieeti. Isegi ideaalne kõhulahtisuse dieet, nagu iga endast lugupidav dieet, nõuab vähe ohverdusi ja ohverdusi isegi siis, kui paljud toidud, näiteks riis, pasta ja tailiha, on teie menüüs juba ohutult lisatud, kuid paljusid teisi tuleb vältida. Kui olete pidevalt dieedil olev tüüp, siis teate midagi!
Mida tähendab kõhulahtisus
Kõhulahtisuse all mõeldakse defekatsiooni muutust, mis seisneb sagedases roojamises (vähemalt 3 korda päevas) vedela või pooltahke väljaheitega. Kõhulahtisus on väga sage ja seda ei tohiks segi ajada düsenteeriaga, millega kaasnevad valulikud ja sagedased eritised koos lima ja verekaotusega, mis on lühidalt kõhulahtisuse vorm, palju tõsisem ja tüütum! Düsenteeriaga nalja ei tehta, vajate konkreetseid ravimeid ja ennekõike oma usaldusväärse arsti arvamust! Sõltuvalt sagedusest on ka erinevaid kõhulahtisusi. Kui teil esineb lühiajaliste ja korduvate episoodide korral sageli kõhulahtisust, nimetatakse seda korduvaks kõhulahtisuseks. Kui aga kõhulahtisuse rünnak kestab 1 kuni 3 nädalat, nimetatakse seda ägedaks. Lõpuks, kui see ületab 4 nädalat, nimetatakse seda krooniliseks kõhulahtisuseks. Paljudel terviseprobleemidel on sümptomite hulgas kõhulahtisus: alati on parem selgelt näha!
Vaata ka
Mis võivad olla kõhulahtisuse põhjused
Kõhulahtisus võib olla ka erinevat tüüpi, sõltuvalt selle käivitanud põhjusest. See võib olla motoorne, kui see kujutab endast soolestiku transiidi muutust, osmootne, kui kõhulahtisust põhjustav põhjus on näiteks aine (talumatus või isegi lahtistite kasutamine), põletikuline, kui see pärineb infektsioonist, imendumishäirete tõttu. näiteks gluteenitalumatus, tsöliaakia põhjustab sageli kõhulahtisust!) või lõpuks krooniline. Kõhulahtisuse probleemi kiireks lahendamiseks on ilmselgelt hea välja selgitada selle põhjused: kui infektsioon on pooleli, tuleb probleemi lahendav ravida ja dieedist ilmselgelt ei piisa! Sarnaselt, kui kõhulahtisuse põhjustab ravimite kasutamine, näiteks refluksivastased antatsiidid, lahtistid või isegi liigne toidulisandite tarbimine (ärge kuritarvitage magneesiumi!), Peate küsima arstilt, kuidas jätkata sobiva ravi leidmist. . Kõigil muudel ägeda kõhulahtisuse episoodidel võib eriline tähelepanu toitumisele olla väga väärtuslik abi. Jätkates lugemist, avastate kõhulahtisuse korral sobivad toidud ja kui teil on lisaks kõhulahtisusele ka muid sümptomeid, rääkige alati oma arstiga nagu iga muu terviseprobleemi korral.
Reisija kõhulahtisus: kui see juhtub
Turisti jaoks on tüüpiline kõhulahtisus. See on enteriit, mis tavaliselt mõjutab neid, kes reisivad Kagu -Aasiasse Aafrikas või Kesk -Ameerikas, kus on kõrge temperatuur ja kehv hügieenistandard. Bakter, millelt see pärineb, on Escherichia coli, muul ajal võib seda kõige tõsisematel juhtudel põhjustada Salmonella, Staphylococcus või Campylobacter. Sümptomid, mis lisaks kõhulahtisusele peaksid ärevust tekitama, on kõhukrambid, palavik, iiveldus ja oksendamine: sellistel juhtudel on hea pöörduda kohe arsti poole, et saada täpne diagnoos ja ennekõike välja selgitada õiged ravimid.
Mida teha kõhulahtisuse rünnaku korral
Kui teil on kõhulahtisus, kannatab teie keha suures koguses vedelikku, nii et esimene asi, mille pärast muretseda, on keha niisutamine. Palju joomine on esimene viis kõhulahtisuse korral oma heaolu eest hoolitseda. Nii et jah, rohkele veele, aga ei ühelegi alkoholile, jookidele, nagu tee, koola või kohv, mis sisaldavad kofeiini, ei puuviljamahladele ja taimeteedele koos fruktoosi ja gaseeritud jookidega. Vesi on alati parim lahendus, isegi need, mis on rikas multivitamiinilisandite ja mineraalsooladega.Lisaks sagedasele joomisele soovitatakse seda teha väikeste lonksudena, et soole limaskest saaks vedelikku imada: tüütu häire möödub kiiresti!
Milliseid toite süüa ja milliseid vältida kõhulahtisuse korral
Kõhulahtisuse korral võite süüa palju toite, alates saiast kuni pasta, riisi, tailiha, keedetud kala, eriti kõvaks keedetud muna, vorstid nagu keedusink, toorsink või bresaola on kõik täiuslikud toidud. Köögivilju on kõige parem süüa keedetult (jah, salat, spinat, kartul ja porgand). Puuviljade puhul on kõhulahtisuse korral kõige sobivam ananass, banaan, aprikoosid, õunad, virsikud, greip ja sidrun.
Toiduained, mida kõhulahtisuse korral vältida, on terved, kiudainesisaldusega ja toored köögiviljad. Ärge unustage vältida väga rasvaseid toite, liiga vürtsikaid toite, praetud toite, kuivatatud puuvilju, avokaadot ning kreeme ja aroome sisaldavaid maiustusi: suhkur suurendab vedelike tootmist, halvendades olukorda!
Üldiselt on kõhulahtisuse korral väga sobivad kõik kokkutõmbavad toidud: üks valgest riisist, teie heaolu täiuslik liitlane. Aga ka kartulid, kuivikud! Köögiviljapuljong on samuti hea mõte: lisaks kõhulahtisusega väljutatud vedelike täiendamisele pakub see teile raskusteta mineraalsooli ja vitamiine!
Nõuanded vee kohta kehtivad ka söögikordade kohta: ärge sööge söögiisu niipea, kui isu taastub, vaid sööge sageli väikseid annuseid õigeid toite, mis aitavad teil kõhu ja soolestiku harjumuspärase tegevusega harjuda. Dieetidest ja heaolust räägitakse palju, õppige valemüütide suhtes ettevaatlik olema!
Piimatooted: millal neid vältida
Kui teil on kõhulahtisus, on kõige parem vältida piimhapet, sest laktoosi seedimiseks on vajalik soolefloora täiuslik vorm ja kindlasti ei ole nende toiduainete jaoks õige aeg! Vältige kõiki õlisid maitseaineid, välja arvatud ekstra neitsioliiviõli, kuid neid kuritarvitamata. Vältige paar päeva pähkleid, kastmeid ja vürtse ning saate varsti vormi tagasi!
Toidud, mis on kõhulahtisuse korral väga kasulikud
Nagu nägime, saate süüa nii palju asju, sest kõhulahtisuse korral ei tee need teile haiget. Kuid on ka toite, mis on väga kasulikud ja võimaldavad teil kiiresti paraneda ning panevad selle vaevuse pikaks ajaks unustama. Üks neist on sidrun, millel on kokkutõmbavad omadused ja mis on ka väga niisutav ning rikas vitamiinide ja mineraalide poolest. Pigista paar tilka sidrunit vette, mida jood nii hommiku- kui ka päeva jooksul: see on ime! Taimne vesi võimaldab meil ka niisutada ning varustada meid vitamiinide ja mineraalsooladega. Turult leiate neid mitmeid, kuid saate neid valmistada ka kodus, lisades puu- ja köögiviljade tükeldamiseks vett. Seejärel jätke need sooja / kuuma vette infundeerima, et nad vabastaksid vitamiine ja mineraalsooli, mis aitavad teil vedelikke täiendada. Puu- ja köögiviljad, mis on köögiviljavete täiuslikud sõbrad, on sidrun, õun, apteegitill, seller, kurk ja porgand! Kõhulahtisuse korral on soolestiku teine sõber banaan, sest see annab meile kaaliumi ja C-vitamiini, mis on immuunsüsteemi jaoks hädavajalik ka tänu põletikuvastastele omadustele. Kõhulahtisuse korral on ka teised ülihead toidud kaer, mis sisaldab rohkesti lahustuvaid kiudaineid, mis aitavad soolestikku, ja porgandid, mis on tervisele kasulikud ja aitavad väljaheidet tihendada. Neid on väga kasulik süüa keedetult, isegi püree kujul: lisage need alati oma menüüsse ja hoolitsege oma toitumise eest iga päev aastas!
