Atkinsi dieet

Atkinsi dieedi põhimõte

Vastavalt Dr. Atkinsi, kes selle dieedi lõi 70ndatel, ülekaal ei tulene liiga rikkalikust dieedist, vaid ainevahetuse tasakaalustamatusest või täpsemalt suhkrute valest omastamisest, mida keha kasutab. energia.
Atkinsi dieet põhineb lihtsal reeglil: vähendage oma dieedis süsivesikuid, et sundida keha rasvavarusid kasutama ja neid põletama, muutes kehakaalu. Oluline on "kõikide süsivesikute väljajätmine toidust, olgu need siis" aeglased "nagu tärkliserikkad toidud ja kuivatatud kaunviljad, või" kiired "nagu puuviljad, maiustused ja alkohoolsed joogid.
Kalorite arvutamine ei ole oluline ning võite süüa valgurikkaid ja lipiidirikkaid toite, näiteks liha, kala, mereande, mune, magustamata piimatooteid, majoneesi, võid, õli ja juustu. Atkinsi dieedil pakutavad toidud põhinevad seega sisuliselt lihal, kalal, munadel ja juustudel, millele võib lisada süsivesikutevaeseid puuvilju, väheses koguses kiudainerikkaid köögivilju ja aromaatseid ürte.
​

Vaata ka

Madala kalorsusega dieet: par excellence kaalulangetamise dieedi plussid ja miinused

Detox -dieet: mis on detox -dieet ja kuidas see toimib

Kingituse dieet

Kõik dieetide kohta!

Tüüpiline päev

• Hommikusöök: praemuna, emmental, tee või kohv ilma suhkruta.
• Lõunasöök: salat salati, singi, kana, selleri, juustu ja oliiviõliga.
• Õhtusöök: forell, salati salat, 1 avokaado, oliiviõli, 1 madala rasvasisaldusega valge jogurt.

Tulemused

Kaalulangus on alguses kiire (esimesel nädalal 2-4 kilo). Siis kaotad kuni 6 kilo kuus.

Plussid

Atkinsi dieet:

• võimaldab teil kiiresti ja ilma nälga kaotada; võite süüa rohkem kui "klassikalist" dieeti.
• vähe süsivesikuid, piirab näksimist ja vähendab söögiisu.
• sellel on üsna lihtsad reeglid, mida järgida, sest te ei pea kalorite lugemist tegema.

Minge "Kiire kaalulangus" eripaketti!

Miinused

Atkinsi dieet:

• seda kritiseeritakse tugevalt, sest pikemas perspektiivis on see tervisele ohtlik. Rasvade kõrge tarbimine suurendab kolesterooli, ohustades südant ja artereid.
• see põhjustab iiveldust ja väsimust, sest keha, kuna ei saa süsivesikuid kasutada, ammutab mitte ainult rasvu energia loomiseks, vaid mõjutab ka lihaseid.
• nagu kõik dieedid, mis põhinevad toidukategooria väljajätmisel, kaasneb sellega suur vitamiinide, kiudainete ja mineraalsoolade puuduse oht.
• põhjustab kõhukinnisust (kiudainete puudumise tõttu).
• see kaotab palju kilosid, kuid tavapärase toitumise jätkamisel on alati oht, et need ilmuvad uuesti.
  hhhh