Vedel dieet: mis see on ja tüüpilise menüü näide

Nagu sõna ise ütleb, tahked toidud elimineeritakse vedelas toidus vedelate lahuste kasuks, näiteks tsentrifuugimine, supid ja smuutid. Sellesse dieeti on oodatud ka taimeteed, tõmmised ja teed, kui need on magustamata.Siin on mõned teetüübid, mida valida allolevas videos, et tagada väike vaheldus ja tagada õige niisutus.

See dieet, mida armastavad paljud staarid, sealhulgas Miranda Kerr, Salma Hayek ja Gwyneth Paltrow, vajab mõningaid soovitusi: esiteks ei saa seda järgida kõik, seejärel tuleb seda teha piiratud aja jooksul ja järgides reeglite spetsifikatsioone. varsti näeb.

Põhinedes vedelikul, koosneb selle menüü peamiselt suppidest, suppidest, köögiviljakreemidest, smuutidest, tsentrifuugimisest ja jogurtist. Sõltuvalt isiklikust maitsest võib see olla rohkem kallutatud puu- või köögiviljade suhtes. Mõned variandid näevad ette ka väikese koguse tahkete või pooltahkete toitude, näiteks teraviljade ja kiudainete, lisamist, mida soovitatakse tarbida õhtusöögi ajal.

Vaata ka

Kapsasupi dieet: 7-päevase dieedi skeem, eelised ja puudused

Six Pack Abs: harjutused ja dieet kiirete tulemuste saamiseks!

Armastuse käepidemed: kuidas neid harjutuste ja dieediga kõrvaldada

Vedel dieet: millal seda teha

Räägime nüüd olulisest aspektist: millistel juhtudel saab seda teha ja kui kaua.
Nagu oodatud, on see dieeditüüp, mida ei saa teha kauem kui 2 või 3 päeva, pärast mida võib järgneda 4 hoolduspäeva.

Näiteks on näidatud, et pärast jõulupühi, üldiselt pärast söömist või perioodidel, mil toiduga on veidi üleliigset ja enne suve, tuleb kostüümi sobitamise tõttu kiiresti kaalust alla võtta, kuid alati tuleb pöörata erilist tähelepanu ja järgida arstide soovitused.

Samuti saate seda teha vaid üheks päevaks, kui tunnete vajadust keha mürgitust eemaldada ja heaolu taastada.

Seda ei soovitata ka kergelt ülekaalulistele, kui mitte "ühekordse taastava võõrutuspäeva jaoks. Selle asemel on see kindlasti tõhusam neile, kes on üle 8 kg ülekaalulised: see võib olla hea esialgne lahendus kaotada esimesed 3 -4 kg ja seejärel jätkake teiste spetsiifiliste dieetidega.

Vedelat dieeti soovitatakse ka operatsioonijärgseks või pärast mao annustamist, kuid sellistel juhtudel on vaja rangelt järgida raviarsti soovitatud protokolle.

Kuidas see töötab

See dieet näeb ette vedela toidu tarbimist maksimaalselt 2-3 päeva, millele järgneb säilitusfaas, tavaliselt 4 päeva, milles lisatakse väikestes kogustes tahket toitu.

Varsti näeme esimeste päevade menüüsid ja teise etapi jaoks kavandatavat.

Mida süüa: reeglid ja keelud

Oleme öelnud, et vedelas dieedis varute puu- ja köögivilju, kuid olge ettevaatlik, kõik köögiviljad pole lubatud. Allpool näeme dieedi kahes etapis kõige sobivamat koos teiste soovitustega.

Esimesed 3 päeva

• Vältige suppe, kreeme, minestrooni ja süsivesikuid sisaldavaid smuutisid, nagu kartul, porgand ja kaunviljad, sealhulgas laiad oad ja herned.
• Kreemide valmistamiseks ja tsentrifuugimiseks sobivad kõige paremini köögiviljad: sibul, porrulauk, kapsas, kapsas, suvikõrvits, spinat, mangold.
• Puuviljade hulgast välistage banaan ja aprikoos.
• Kohvi võib juua seni, kuni see pole magustatud, vaid magustatud meega.
• Saate oma tsentrifuugitud või suppe maitsestada ekstra neitsioliiviõli, sidruni ja äädikaga, kuid vältige kindlasti soola ja köögiviljade pähklipõhiseid puljoneid, sest need võivad põhjustada veepeetust.

Ülejäänud 4 päeva: hooldusetapp
Sel ajal on lubatud esimeses etapis juurutada välistatud puu- ja köögivilju.

Tavaline päeva menüü

Siin on näide esimese etapi menüüst, mis ei tohi ületada kolme päeva.

Hommikusöök: puuviljamahl, parem apelsin või greip, ilmselgelt magustamata + tass taimeteed, infusiooni või teed.
Suupiste: segatud puuviljasmuuti teie valikul (v.a banaan -aprikoos), magustamata ja soovitavalt toatemperatuuril.
Lõunasöök: segatud köögiviljapüree, eelistatavalt roheline leheline (vältida kartulit, kaunvilju või pastat) + taimetee - ideaalne, apteegitilli või aniisi oma.
Suupiste: suhkruvaba puuviljamahl (ideaalne apelsin, ananass või virsik) + köögiviljamahl või puuviljasmuuti, millele on lisatud veidi piima.
Õhtusöök: köögiviljapüree, eelistatavalt rohelised lehed + 120 gr kana või kala.

Näide hooldusetapi menüüst

Selles faasis, mis tähistab üleminekut „vedelalt dieedilt normaalsele dieedile naasmisele, sisestatakse uuesti süsivesikud ja valgud.

Hommikusöök: taimetee või puuviljasmuuti + kolm täisteraküpsist.
Keskhommikune suupiste: jogurt või puuviljamahl.
Lõunasöök: köögiviljamahl või puuviljasmuuti + salat ekstra neitsioliiviõli ja 50–60 grammise täisteravõileivaga.
Keskpäeva lõuna suupiste: teie valitud puu
Õhtusöök: köögiviljapüree või köögivilja tsentrifuugimine + portsjon 150 grammi valku (valik tailiha või lahja liha, näiteks kana ja kalkuniliha vahel) ja magustamata puuviljasalat.

Vedeliku dieedi plussid ja miinused

Eelised

• See on puhastav ja salendav vedel dieet, mis on võimeline keha detoksifitseerima ning vabastama selle toksiinidest ja jäätmetest.
• Seda saab korrata aastaringselt.
• See võimaldab mõne päevaga kaotada isegi 2-3 kilo (kuid nagu mainitud, saab seda teha ainult maksimaalselt kolmel päeval järjest).

Puudused

• Toitumise seisukohast peetakse seda tasakaalustamata dieediks, pealegi kaasneb sellega kalorite puudus ja see ei vasta süsivesikute, soolade, vitamiinide ja kiudainete loomulikele vajadustele. Sel põhjusel ei tohi seda absoluutselt järgida kauem kui kolm päeva.
• Nagu mainitud, paneb see teid kiiresti kaalust alla võtma, kuid see on lahja massi vähenemine, mis tähendab, et kui naasete normaalse söömise juurde, saate kiiresti kaotatud kilod juurde. Seetõttu sobib see paremini välgulahuseks pärast liigset söömist ja konkreetse eesmärgiga keha puhastada.