Afektiivne sõltuvus: põhjused, sümptomid ja kuidas sellest vabaneda

Emotsionaalse sõltuvuse põhjused

Alustuseks ütleme, et keegi ei saa olla täielikult kaitstud emotsionaalse sõltuvuse eest ja me ei räägi ainult sellest, mis toimub suhte alguses, vaid sellest, mida eksperdid määratlevad kui „düsfunktsionaalset”. sõltuvus vastab osaliselt sõltuvate isiksushäiretega inimestele. Nende inimeste jaoks on tegelikult nende enesehinnang, isiksus ja enesehinnang seotud kindla ja stabiilse suhte olemasoluga.

Nende häirete taga on põhjused, mis võivad selle seisundi põhjustada kergemini kui teised. Enamik emotsionaalse sõltuvuse põhjusi pärineb sõltlase lapsepõlvest.

• Liiga kaitstud (endised) lapsed: isegi täna teevad paljud vanemad selle otsuse tegemisel vea, et asendavad oma lapsi. Kõik see avaldab mõju täiskasvanueas. Seega leitakse, et enamik mõjutavaid töötajaid ei suuda iseseisvalt tegutseda ja peavad konsulteerima kellegagi, kes sisuliselt ütleb neile, mida teha.
• Need, kes on hülgamistrauma kannatanud: hüljatuse tunnetamine lapsepõlvest saadik toob kaasa kaks äärmiselt erinevat käitumist.Esimene puudutab usaldamatust teiste vastu ja sidemete vältimatut tagasilükkamist, teine ​​aga peaaegu haiglaslikku kiindumust partnerisse, aktsepteerides kõike, et mitte elada üle mitmekordse lahkumineku.
• Need, kes ei saa üksi olla: see omadus võib olla sõltumatu emotsionaalse sõltlase lapsepõlvest. Tegelikult on paljudel täiskasvanueas inimestel tõsiseid raskusi üksi jäämisega ning seetõttu kipuvad nad partnerile ainult lootma ja end siduma sellega kaasnevaid riske. Teadmine, et olete suhtes, kuigi seda võib pidada mürgiseks ja toob õnne vähe või üldse mitte, on piisav, et leevendada emotsionaalsete sõltlaste hirmu elada ilma kellegi kõrval.

Tea, kas teil on emotsionaalne sõltuvus: sümptomid

Afektiivne sõltuvus võib muutuda poolpatoloogiliseks seisundiks, kui suhet, mida me jätkame, peetakse elu ainsaks põhjuseks. Selle psühholoogilise seisundi äratundmiseks on võimalik leida mitmeid sümptomeid.

• Eelistatakse partneri emotsioone, jättes välja omad: on tõsi, et kui ka kaaslase õnn saab meie omaks, siis saame rääkida tõelisest armastusest. Kuid te ei tohi kunagi oma tundeid ja emotsioone silmist kaotada, sest kui see juhtub, tähendab see, et tühistate end täielikult "teise inimese" pärast.
• Te ei saa iseseisvalt otsuseid vastu võtta: iga valiku tegemine, alates kõige olulisemast ja lõpetades kõige tühisemaga, on võimatu, kui teil pole oma partneri heakskiitu.
• Kui olete oma partnerist eemal, tunnete muret, et võite teda kaotada: emotsionaalsest vaatepunktist sõltuv inimene peab oma partnerit oma psüühilise tasakaalu säilitamiseks hädavajalikuks ega talu distantsi, sest see põhjustab pidevat hirmu mahajäetud.

• Sa ei pühenda enam aega iseendale: see asjaolu on otseselt seotud sellega, et ei talu oma partnerist kaugust. Seega väheneb üksi veedetud aeg, mis on tervislike ja mittetoksiliste suhete jaoks hädavajalik, drastiliselt vähenenud või täielikult kõrvaldatud ning inimese isiklikud vajadused ei ole enam rahuldatud-meelelahutuslike tegevuste või sõpradega väljasõitude osas.
• Enesehinnang sõltub teise otsustusvõimest: emotsionaalse sõltuvuse all kannatava isiku isiksus on partneri suhtes varjutatud ja ka tema enesekindlus.
• Võtke alati süü omaks: kui teete otsuse ilma teist nõu pidamata, ründavad teid süütunned. Samuti võtate vastutuse iga negatiivse sündmuse või olukorra eest.
• Teistega eriarvamusel olemine: see juhtub seetõttu, et sõltuvuses olev inimene ei tunne end piisavalt olulisena, et oma otsust teha.

Kuidas emotsionaalsest sõltuvusest välja tulla

Sõltuvalt juhtumist ja paari elu jooksul tekkinud surve raskusest on emotsionaalsest sõltuvusest vabanemiseks vaja psühhoteraapia abil teed, mis tuleb lahendada osaliselt üksi ja osaliselt spetsialisti toel.

1. Tunnista ja aktsepteeri kogetut

Nagu kõigi sõltuvuste puhul, on esimene samm sellest vabanemiseks silmus see seisneb nende tunnustamises. Selle emotsionaalse juhtumi mõistmine ja tunnistamine, et olete sõltuvuse ohver, on hädavajalik, et alustada tööd iseendaga ja enda peal ning abi küsida. Emotsionaalne sõltlane võib peaaegu vaistlikult otsida suhteid inimestega, kes teda üle jõu käivad ja kes ei kohtle teda nii, nagu ta väärib. Seega on vaja hakata seda olukorda teadvustama, sellega leppima ja uurima, miks see nii juhtub.

2. Õpi üksi olema

Ükskõik millised on sõltuvusseisundi põhjustanud põhjused, on selge, et need, kes seda kannatavad, leiavad üksinduses püsimisel erilisi raskusi. Üksinda olemine tekitab nendes inimestes teatud häireid, mis võivad muutuda hirmuks, ärevuseks ja ahastuseks. Kõik see paneb nad tundma vajadust end "siduda" kellegi teisega, sellega kaasnevate riskidega. Sellest vabanemiseks peab emotsionaalne sõltlane õppima mitte elama peegeldunud valguse järgi, vaid ise otsustama. Selleks peab ta veetma aega üksi iseendaga ja nägema üksindust mitte õudusunenäona, vaid võimalusena täielikult tunda oma sisemist mina.

3. Uurige põhjuseid, mis viisid sõltuvuseni

Eelkõige ei tohi seda viimast etappi lahendada üksi, vaid psühhoteraapiaprotsessi eksperdi abiga. Võib -olla olete langenud emotsionaalsesse sõltuvusse seetõttu, et teil on lapsepõlvest saadik stereotüüpide tõttu "vale ettekujutus armastusest". Või juhtus see hülgamise tõttu või seetõttu, et te ei suuda oma emotsioone kuidagi korrigeerida Kui selliste käitumisviiside põhjus on selgunud, on lihtsam töötada oma enesehinnangu ning isiksuse ja mõtete enesekindluse kallal ning muuta ekslikke arusaamu armastusest ja suhetest.