7 treeningmüüdi, mida peame enne treeningut teadma
Oleme kõik proovinud ja mõnel meist on see kindlasti õnnestunud: jõusaaliga liitumine eesmärgiga kaalust alla võtta, vormis hoida või lihtsalt uute nägudega kohtuda.
Selliste teemade puhul muutuvad kõik ootamatult kaubanduse asjatundjateks, kuigi piirdusid kahe pilatese testiga ja jätkasid kodus treenimist.
- · 1. Tänu jõusaalile saate süüa palju šokolaadi
- · 2. Mida rohkem higistad, seda rohkem kaotad kaalu
- · 3. Kui tunnete valu, siis sellepärast, et olete hästi treeninud
- · 4. Pikkade vahemaade läbimine on parem
- · 5. Te võite kaotada kaalu ainult ühes kehapiirkonnas
- · 6. Pärast kuu aega jõusaalis kaob tselluliit
- · 7. Kui treenid palju raskustega, muutud mehe sarnaseks
Kodus treenimine töötab, kuid millised on levinumad (ja valed) müüdid fitnessi kohta?
Vaata ka
1. Tänu jõusaalile saate süüa palju šokolaadi
Laadimine ...GIPHY kaudu
Tervislik eluviis käib käsikäes tasakaalustatud treeninguga. Kui teie eesmärk on end vormis hoida, on oluline jõusaali minna, kuid sellega peab tingimata kaasnema dieet, mis on teadlik faktidest: muidu riskite sellega, et kõiki teie jõupingutusi jooksulindil ei tasu!
2. Mida rohkem higistad, seda rohkem kaotad kaalu
Vedelike kaotamine ei tähenda kaalu kaotamist, eriti kuna need on vedelikud, mida täiendatakse võltsitud salenemisseansi lõpus.
Jõusaali minnes kasutage spetsiaalseid higistamist soodustavaid rõivaid: teie keha tänab teid!
3. Kui tunned valu, siis sellepärast, et oled hästi treeninud
Laadimine ...GIPHY kaudu
Me teame, et iluvõimlemine ei ole kindlasti jalutuskäik pargis, kuid kui pärast treeningut oleme hapnikuvõlglased, ei saa me enam jalgu liigutada ja tahame testamenti teha, võib -olla on vaja anda endale määrus ja tehke paus.
Valu võib olla hea seni, kuni jõusaal ei muutu piinamiseks!
4. Pikkade vahemaade läbimine on parem
Mõned armastavad seda, teised aga tunnevad, et nad surevad pärast esimest kakssada meetrit. Kui pikad vahemaad lihtsalt pole teie asi, leppige lühematega. On teaduslikult tõestatud, et neil, kes jooksevad vähem kui üks tund nädalas, tehes lühikesi purskeid umbes kümme minutit, on süda sama terve kui neil, kes jooksevad kolm või neli tundi nädalas.
5. Kaalu saate kaotada ainult ühes kehapiirkonnas
Laadimine ...GIPHY kaudu
See oleks tore, kuid praktiliselt võimatu. Kaalu kaotamine ainult nendes kehapiirkondades, kus tahaksime kaalust alla võtta, on tõeline utoopia, sest kaalulangus ja ka kaalutõus ei paista kellelegi näkku.
Kaalu kaotades võite kaotada oma armukäepidemed, kuid peate võib-olla lõpetama ka selle traadita rinnahoidja kandmise, mis on teie kehakaalu kaotamisest saadik pisut suur olnud.
6. Pärast kuu aega jõusaalis kaob tselluliit
Kui võitlete apelsinikoorega, ei piisa sporditopist ja lühikestest pükstest. Kui soovite võita, peate kontrollima ka oma dieeti, jooma palju vett või rohelist teed ja vältima soola.
Liidud, näiteks velotrenažööri ja teie sahvri vaheline liit, võidavad peaaegu alati!
7. Kui treenid palju raskustega, muutud meheks
Paljud usuvad, et tüdrukutele ei soovitata raskuste tõstmist, sest pikemas perspektiivis muudab see nende käed ja õlad keskmisest palju suuremaks. Tõde on see, et suured lihased muutuvad nii suureks tänu testosterooni olemasolule, mida toodavad suurtes kogustes kahe Y -kromosoomi kandjad: sellest vaatenurgast võite rahulikult puhata!
Ja kui soovite täie hooga edasi minna, sööge ka hästi!
