HULARõNGA EELISED: LõBUS VIIS TOONIMISEKS

Ringil on paljude aastate ajalugu ja Vana -Kreekas kasutati seda juba kehaliste harjutuste tegemiseks. Hula rõnga eelised kehale on palju ja kasulikud lõbutsemise ajal vormi saamiseks. Kui teil on raskusi treenimisega või igav tavaliste füüsiliste tegevustega, võib hularõnga kasutamise alustamine olla suurepärane võimalus. Me räägime teile neist allpool, kuid kõigepealt on siin video, kus on mõned joogaharjutused ringiga vaheldumiseks.

Hulahoopi eelised: lugu

Hularõnga taga on paljude sajandite pikkune ajalugu, kuigi mitte selle nime all, mis tuleks palju hiljem, vaid lihtsalt "rõngana". Esimesed rõngad ilmusid Egiptuses ja olid valmistatud oksadest, mida tavaliselt kasutati lõbutsemiseks. pulgaga maapinnale kedratud.

Vana -Kreekas hakati ringe kasutama võimlemiseks, keerutades neid ümber vöökoha ja tugevdades seeläbi kõhtu. Ameerika indiaanlased aga tegid ringist oma tantsude peamise aksessuaari. Nende jaoks sümboliseerisid sõrmused lõpmatut elutsüklit, sest neil polnud algust ega lõppu. Oma tantsudes kasutasid nad kümneid väikeseid ringe erinevate loomade kujutamiseks. Tänapäeval on see tants endiselt olemas ja tegelikult korraldatakse igal aastal Phoenixis (Arizona) võistlus Native American Hoop Dance.

Vaata ka

Greibiseemned: kõige tervislikuma ekstrakti omadused ja eelised!

Sõudmisharjutused: millised on toonimiseks kõige tõhusamad

Harjutused kätele: kuidas toonida "treeninguga" VIDEO

Siiski oli tüüpiline Hawaii hula hoop tants, millest sai alguse hularõnga kontseptsioon.Tundub, et 19. sajandil tutvustati brittidele seda traditsioonilist tantsu, mida harrastati ilma vitsata, kuid mille liigutused olid nii sarnased, et arvasid, et need on omavahel seotud.

Aastaid hiljem, 1957. aastal, leiutati rõngas uuesti ja sai tugeva tagasituleku tänu Ameerika ettevõtjatele Richard Kerrile ja Arthur Melinile, kes tõid selle turule mänguasjana nimega hula hoop. Ring sai suure edu ja ühe aastaga jõudis see miljonite müüdud ühikute näitajani.

Marleksist (plastist variant), läbimõõduga 71 sentimeetrit ja erksates värvides sai sellest mänguasjast kiiresti sümbol. Ameerikas olid lapsed ja täiskasvanud selle mänguasjaga ja keerutasid seda ümber vöökoha.

Kõik hularõnga eelised

Lisaks lõbusale mänguasjale võivad hula hoop harjutused olla suurepärased kõhu tugevdamiseks ja figuuri toonimiseks üldiselt.

Tegelikult integreerivad paljud mudelid ja kuulsused hularõnga oma treeningrutiini. Beyoncé'st kuni Victoria's Secret'i ingliteni nagu Maria Borges on rääkinud hularõnga eelistest.

Ja see pole üllatav, sest nagu näete, on sellel palju eeliseid:

Toonib kõhulihaseid (kui teete ringharjutusi käte või jalgadega, toonite ka nende piirkondade lihaseid)
Tugevdage selga
Tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi
Parandage koordinatsiooni
Suurendage paindlikkust

Kõigi nende eeliste saamiseks on ideaalne harjutada hularõnga harjutusi 15 või 20 minutit päevas. Teine võimalus on integreerida 5 või 10 minutit hularõnga harjutusi oma tavalisse igapäevasesse treeningusse.

Samuti on väga oluline sooritada harjutusi hularõngaga õigesti, st lülisambaga püstiasendis ning teha kontrollitud liigutusi ümber vöökoha ja muude kehaosade. Ideaalne on kahjustuste vältimiseks vaadata koolitusprogramm. professionaalide lavastatud video või veel parem - tutvuge hula hoop tutvustava kursusega.

Nagu näete, võib hula hoopingul olla väga lihtne harjutus, kuigi see võib tunduda väga lihtne harjutus. Ja mitte ainult füüsilisel tasandil, sest tants on ideaalne tegevus stressi vähendamiseks ja meeleolu parandamiseks. Kas soovite alustada? Siin on hula hoop harjutuste tabel, et saaksite kohe alustada tantsimist ja oma vöökoha liigutamist.

Parimad harjutused hularõngaga lõbutsemiseks

Enne teile pakutavate hularõngaharjutustega alustamist on kõige parem soojeneda täielikult ja pärast lõpetamist venitada. See vähendab oluliselt lihasvigastuste tekkimise võimalust. See on kõik, mida peate tegema Võtke hularõngas ja hakake tantsima:

1. Seisa sirgelt, jalad lahus ja puusad veidi ettepoole. Hoidke oma kätega hula-rõngast ja asetage see vöökoha kõrgusele. Pöörake seda 5 minutit, hoides ringi selles kehapiirkonnas.

2. Seejärel asetage rõngas rinna alla, pagasiruumi kõrgusele, tõstke käed välja sirutatud kätega pea kohale ja sooritage samad liigutused nagu eelmisel harjutusel 5 minutit.

3. Pange oma käed risti sirutatud kätega ja pöörake ringi ümber käe 1 minut, hoides seda küünarnukist kõrgemal, seejärel veel minuti küünarnukist allpool. Korda harjutust teise käega.

4. Asetage hularõngas pahkluule ja pöörake seda 2 minutit.Korda sama harjutust teise pahkluuga.