Armastuse käepidemed: kuidas neid harjutuste ja dieediga kõrvaldada
Kõht on eelistatud rasva ladustamiskoht. Liigne rasv on sageli koondunud ka puusadesse, tekitades nn armastuskäepidemeid, mis on romantilise nimega ebatäiuslikkus, kuid paljude jaoks tüütu ja raske võidelda.
Armastuse tegemiseks konkreetsel viisil on hädavajalik integreeritud lähenemisviis, mis põhineb õigel toitumisel ja regulaarsel kehalise aktiivsuse programmis, mis hõlmab sihipäraseid ja pidevaid harjutusi.
Siis, miks mitte, saate end aidata kreemide, massaažide ja iluprotseduuridega.
Vaata ka
Pilates: parimad harjutused palliga
Mis on armastuskäepidemed ja miks neid nii nimetatakse
Aga miks neid inetuid rulle, mis meid nii väga häirivad, nimetatakse armastuskäepidemeteks, kui tegelikult keegi neid ei armasta?
Põhjus on väga lihtne, neid nimetatakse nii, sest kirgliku armastusakti ajal on võimalik neid rasvaseid turseid ära kasutada, et paremini kokku jääda.
Ja me pole kindlasti ainsad, kes selle mõiste omaks võtavad. Neid kutsuvad ka britid armastuse käepidemed.
Harjutused, mille eesmärk on võidelda armastuse käepidemetega
Kui teil pole soovi jõusaali minna, pole teil endiselt vabandusi, sest harjutused armukäepidemete eemaldamiseks ja kõhulihaste vormimiseks on lihtsad ja neid saab teha ka kodus.
Siin on paar, mida saate kohe alustada.
Libisema
Seisa jalad veidi lahus ja käed piki keha. Sellest lähteasendist painutage torso veidi ühele poole: hoidke selg sirge. Liigutuste tegemisel peate kokku tõmbama kaldus kõhulihased: sel viisil töötate kõhulihaseid ja kaitsete selga.
Seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja painutage vastupidises suunas. Liigutused peavad olema väikesed ja kiired: käed libisevad mööda reite, kuni peaaegu puudutavad põlvi. Korrake harjutust 50 korda 3 korduse jaoks. Vahepeal tehke 1 -minutiline paus.
Külg krigiseb
Alustage istuvas asendis, põlved kõverdatud ja jalad maas. Tooge õlad veidi tagasi, hoides selja sirgena, ja proovige kõhulihaseid kokku tõmbades mugavasse asendisse jõuda. Siruta käed enda ette ja keera torso küljelt küljele. Raskuste suurendamiseks tõsta jalad põrandalt või kasuta kätes treeningpalli.
Lisaks neile lisage ka kardiotegevust: aeroobika ja jooksmine on parimad treeningud lokaliseeritud rasva põletamiseks.
Siin on video koos kõhulihastele pühendatud lisaharjutustega.
Ideaalne dieet armastuse käepidemete kõrvaldamiseks
Lõpuks liigume edasi toitumise juurde, mis on samuti oluline kõhurasva, sealhulgas armastuskäepidemete vähendamiseks.
Toitumise parim sõber hõlmab massilist köögiviljade tarbimist, sest see puhastab keha ja annab ikkagi meie kehale vajaliku koguse suhkruid ja süsivesikuid.
Üldiselt eelista täisterapastat tavalisele, valget liha punasele, piirates portsjoneid. 70 grammi köögiviljadega maitsestatud pastat.
Teisalt tuleks keelata liiga maitsestatud, praetud ja ennekõike maiustused toidud, sest meie keha kipub säilitama küllastunud rasvu, suurendades seeläbi lipiidide ja järelikult ka lokaliseeritud rasva pakkumist.
Armastuse käepidemete kõrvaldamiseks ei ole seetõttu vaja paastuda ega kurnavaid dieete pidada, võite kaalust alla võtta süües ... Õigeid toite.
Siis on väga oluline sekkuda ainevahetusse ja äratada see, kui see on liiga aeglane. Kuidas teha? Proovige süüa vähe, kuid sagedamini. Nii et lisaks kolmele põhitoidukorrale päevas, hommiku-, lõuna- ja õhtusöögile, lisage ka kaks suupistet, mis on ilmselgelt dieettoidud, mis on hädavajalikud eesmärgipäraselt kehakaalu langetamiseks ja lameda ja toonuses kõhu saavutamiseks.
