Kuidas suveks kaalust alla võtta: 7 tõhusat nippi, kuidas seda teha!
Kostüümide sobitamine on kohe ukse ees ja me ei saa enam peita eriti suurte kampsunite või strateegiliselt lõigatud jopede sisse: on aeg suveks valmistuda! Ja kui talv on teile paar rulli liiga palju jätnud, on aeg katte otsida.
Valus on see, et mõnikord ei jagune need rasvased lademed ühtlaselt kogu kehas, vaid ladestuvad teatud kohtadesse, nagu reied, puusad, kõht ja käed.
Niisiis, kuidas neid sihipäraselt kõrvaldada? Siin on 7 näpunäidet, mida suveks suurepärase füüsilise vormi saavutamiseks ellu viia!
1. Toitumine: mida süüa ja mida vältida
Esimene reegel, mida järgida, on seotud sellega, mida me sööme ja joome. Üldiselt peame kehakaalu langetamiseks ja selle tagamiseks, et meie keha põleks rohkem, kui me tarbime, peame piirama iga päev kasutusele võetud kaloreid.
See ei tähenda nälga jäämist ega toitumist, mis on kurnav - ja kahjulik -, vaid tasakaalustatud ja mitmekesise toitumise järgimine ning teatud vee tarbimist ja turset soodustavate toitude tarbimise piiramine, madala soolasisaldusega dieedi järgimine ja diureetikumide tarbimise suurendamine. joogid ja toidud (vesi, tsentrifuugid, puu- ja köögiviljaekstraktid). Seepärast oleks suve lähenedes hea järgida ad hoc dieeti, mis hõlbustab kehakaalu langust ja soodustab loomulikku kuivendavat toimet. Siin on mõned toidud koos detoksikatsiooniomadustega, mida tuleb pidevalt võtta, et vältida punnitust ja raskust ning kaotada kaalu kiiremini ja tervislikumal viisil.
Vaata ka
2. Valige õige kosmeetiline hooldus
Lisaks toitumisele võib hea liitlane sentimeetrite kaotuse kiirendamiseks ja intensiivistamiseks kriitilistes piirkondades olla spetsiifiline ravi, täpselt nagu Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Ultra Intensive Fresh Gel.
See uuenduslik salenemistoode sisaldab eksklusiivset BioGelSlim7-kompleksi ™, kõrge kontsentratsiooniga kosmeetiliste toimeainete kogumit, mis täidab kolmekordset toimet: lipolüütiline, et soodustada triglütseriidide muundamist vabadeks rasvhapeteks, muutes need energiakasutamiseks kergemini kasutatavaks, tühjendades , tänu serikoosiidile (Terminalia sericea ekstrakt), mis vähendab kapillaaride läbilaskvust, ja ladustamisvastasele, tänu Sphacelaria scopariale, merevetikaekstraktile, mis takistab uute rasvkoe kogunemist. Meresool on ka nahka siluv, muutes selle siledaks ja pehmeks.
Annab häid tulemusi vaid 7 ööga, kuid kahekordistab selle salenemise efektiivsust, kui seda kasutatakse 1 kuu jooksul ning selle massaažigeeli tekstuur, värske ja kerge puudutusega, muudab rakenduse meeldivaks ja jahedaks!
3. Tee füüsilist tegevust!
Lisaks õigele toitumisele ei tohiks ilmselgelt puududa füüsiline aktiivsus. Kuid mis on kõige sobivam neile, kes soovivad kaalust alla võtta? Kindlasti aeroobsed spordialad, mis võimaldavad meil palju higistada, kiirendavad pulssi ja soodustavad vedelike ja toksiinide hajumist.
Jooksmine on selles osas suurepärane spordiala, sest lihaste tugevdamiseks, südame löögisageduse vähendamiseks ja kalorite põletamiseks kulub igal teisel päeval 40 minutit.
Kui aga jooksmine ei meeldi, võite jalgratast kasutada õues - nüüd, kui ilusad päevad on käes, on see palju nauditavam! - või kasutage treeningratast siseruumides.
Kas sa armastad vett? Miks mitte siis registreeruda vesiaeroobika tundidesse? See sportlik tegevus parandab lihastoonust, vähendab liigeste pinget, sobib igas vanuses ja soodustab kiiret kaalulangust.
Kui eelistate mägesid, siis alternatiiviks võiks olla põhjamaine kõndimine-tegevus, mis ühendab endas mägiteel, metsas või pargis kõndimise ja murdmaasuusatamisega sarnaseid keppe.
4. Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas
Joo, joo ja jälle joob. Parima funktsioneerimisega terve keha saladus on just vedelike olemasolu. Ilmselt räägime veest või võib -olla rangelt magustamata taimeteedest ja infusioonidest.
Toitumisspetsialistid on alati soovitanud palju vett juua, et jääda terveks ja tagada heaolu. Niisutamine võimaldab eemaldada toksiine ja transportida toitaineid rakkudesse. Mitmed uuringud on samuti näidanud, et rohkem vee joomine aitab stimuleerida ainevahetust ja põletada rohkem kaloreid.
Ja kui soovite oma ainevahetusele "veelgi hoogu juurde anda, leiate allolevast galeriist rea toiduaineid, mis on võimelised seda kiirendama ja kaalulangetusprotsessi kiirendama.
Vaata ka: Toiduained, mis kiirendavad ainevahetust: kõik toidud, mis aitavad kaalust alla võtta!
5. Jaluta 30 minutit päevas!
Tänu soojale aastaajale ja leebele kliimale saab õues kõndimisest mitte ainult suurepärane viis kalorite põletamiseks, vaid ka meeldivaks kõrvalekaldumiseks, et eemaldada ärevus, stress ja taastada mõningane kontakt loodusega.
Piisab 30 minutist päevas, hoogsas tempos ja tulemused ei oota kaua.
Ja kui teil on nädala jooksul vähe aega, kasutage seda nädalavahetusel, samal ajal kui teistel päevadel proovige seda tasa teha, minnes lifti asemel trepist, väljudes bussist ühe peatuse võrra varem, kasutades lõunasööki pausi jalutamiseks kasvõi 15 minutit. Kõik aitab tulemusi toetada ja maksimeerida, andes teile veelgi rohkem energiat nende saavutamiseks.
6. Hoia stressist võimalikult palju eemal
"Lihtne", ütlete. Ja sul oleks õigus. Kuid kahjuks on kinnitatud, et kõrvaline stressitase võib kehale ja liigsetele kilodele negatiivselt mõjuda. See sõltub "kõrgest kortisooli tasemest, mida nimetatakse ka" stressihormooniks ", mis tegelikult suureneb teatud psühho-füüsilise stressi tingimustes märkimisväärselt, põhjustades kehakaalu tõusu. Kortisool vähendab tegelikult lihasmassi, aeglustades baasainevahetust ja hõlbustab seega rasvade ladustamist.
Hea viis seda olukorda kontrolli all hoida on kahtlemata võtta aega enda jaoks. Tegelemine, mis teile meeldib - olgu siis aiandus, ratsutamine, kudumine - ja mis võimaldab teil oma meeled rutiinsetest graafikutest puhastada, võib olla tõeline imerohi. Nii et mõtle iseendale ja oma tervisele, pidades meeles, et annate endale väärtuslikku aega, mida veeta nii, nagu soovite, ja korralikult laadida.
7. See, kes magab, ei saa kala, vaid kaotab kaalu!
Hea une ja kehakaalu säilitamise vahelist seost tõestavad arvukad teaduslikud uuringud. Austades une-ärkveloleku tsüklit, säilitatakse metaboolne tasakaal, mis on oluline liigsete kilode vastu võitlemiseks.
Kui te ei puhka piisavalt, tekib hormonaalne tasakaalutus, mis põhjustab söögiisu suurenemist, eriti suure suhkru- ja rasvasisaldusega toitude järele, samuti väheneb kalorite tarbimine.
Nii et veenduge, et magaksite vähemalt 6-8 tundi öösel, see aitab teid ka sisse remise en forme!
Koostöös ettevõttega Somatoline Cosmetic
