Parimad positsioonid raseduse ajal ilma riskita magamiseks
Iiveldus, kõrvetised, ärevus ja tung pidevalt tualetti minna on vaid mõned rasedussümptomid, mis võivad muuta elu puhkamise ajal võimatuks.
Ööd kestavad igavesti ja kindlasti märkate seda viimases faasis oma kõhu suuruse tõttu veelgi.
Kuidas peaks rase naine magama? Ideaalis peaksite valima poosi, milles tunnete end kõige paremini, kuid on tõsi, et on ka selliseid, mis sobivad paremini kui teised. Siin ütleme teile, millised on parimad asendid magama minekuks raseduse ajal.
Enne lugemisega jätkamist leiate allolevast videost kõik asjad, mida raseduse ajal mitte teha.
Lamades vasakul küljel
Raseduse ajal soovitavad eksperdid magada vasakul küljel, sest see asend aitab verel ja toitainetel emakasse ja imikusse voolata. Lisaks saab selle neeruga hõlpsamini jäätmeid ja vedelikke eemaldada. See on ka parim asend, sest see aitab paremini magada.
Vaata ka
Küljel padjaga jalgade vahel
Nii hoiad selgroo sirge ja väldid ühe jala raskuse teisele panemist.Võid kasutada ka pikki patju, mis võimaldavad kõhtu toetada, mis annab sulle rohkem enesekindlust.
Imetava padja võtmine ei aita mitte ainult raseduse ajal paremini magada, vaid aitab teil mugavat asendit võtta ka siis, kui toidate last rinnaga.
Jalad üleval
Üks raseduse kõige ebamugavamaid probleeme on vasikakrambid. Kui teil on kehv vereringe, pahkluud või jalad paistes ja õhupalli tunne, võite proovida magada jalad üles (padjad toetavad). See aitab vereringet voolata ja ennetab veenilaiendeid, nõelamist ja krampe.
Õlgadel
See on üks kõige vähem soovitatavatest asenditest, sealhulgas kõhuli lamav asend kõhuga allapoole. Sel juhul võib selili magamine põhjustada halba vereringet, sest kogu emaka, soolte ja madalama õõnesvee kaal asetatakse seljale, mis võib mõjutada ka seedimist.
Poolistuv asend
Kõhuvalu, seedetrakti tagasivoolu või halvasti seeditava toidu korral on üks soovitatud asenditest istuda pooleldi padjade või tugipatjade abil. Eesmärk on alati mugav olla. Lugemispadi võib olla teie ideaalne liitlane selle positsiooni vastuvõtmiseks magamise ajal.
Kas olete märkmeid teinud? Valige positsioon, mis sobib teie vajadustele kõige paremini ja kus tunnete end kõige mugavamalt. Soovime teile puhata ja oma rasedust nautida, see on etapp, mis jääb teile alati meelde.
