Kuulake oma keha. Tunnustades tsükli faase, muudate oma elu paremaks!
Kuigi meedia räägib vabalt kõigest, mis on seotud seksi ja suhetega, on liiga vähe räägitud oma keha tundmise ja harmoonias elamise tähtsusest.
Vanemad, õpetajad, psühholoogid ja isegi arstid peavad menstruaaltsükli teemat endiselt tabuks, alahindades selle mõju meie psüühikale ja kehale. Üldine tendents on probleemide jõuline jälgimine erinevatel põhjustel, mida nad sageli ei tee. häirib meid.
Tundub, et probleemiga silmitsi seistes unustavad kõik, et: igal naisel on menstruatsioon kord kuus ja olles nähtus, millega ta regulaarselt elab, on mõeldamatu seda ignoreerida.
Tass võib aga olla hea lahendus, et selle pärast vähem muretseda ...
Menstruaaltsükli faasid ja sümptomid
Alates hetkest, mil teemakohaseid juhendeid napib, selgitame kohe, et menstruaaltsükkel koosneb faasidest ja et - reaalsus, mida veel vähem teatakse - on igal faasil konkreetsed tagajärjed meie kehale, meeleolule ja käitumisele.
Sageli räägitakse sellest ainult seoses rasedusega või sooviga rasestuda; aga naistel on perioode ka teistes eluetappides, miks mitte õppida sellega täiel rinnal elama?
Kahjuks keskendub enamik meist, kes on harjunud üldise vastumeelsusega menstruatsiooni teema suhtes, ainult praktilistele probleemidele: valides hügieenisideme ja tassi, valu leevendamise tehnikad, sobivad riided ... ühesõnaga ellujäämine.
Kõige tavalisem viga on see, et ei võeta arvesse tsükli kõikjalolekut meie elus, rikkumisnädalal, aga ka enne ja pärast seda.
Te ei pruugi seda uskuda, kuid tsükkel aitab kaasa naiselikule võlule ja on tihedalt seotud meie mitmetahulise ja salapärase olemusega.
Seetõttu on oluline pöörata sellele naiselikkuse aspektile vajalikku tähelepanu. Ainus jõupingutus on pöörata endale tähelepanu ja keskenduda oma tunnetele.
Vaata ka
Menstruaaltsükkel areneb neljas faasis:
- preovulatoorsed; mille käigus folliikulid (mune sisaldavad rakud) küpsevad ja toodavad östrogeeni
- ovulatsioon; folliikul rebeneb, vabastades küpse muna - umbes 14/15 päeval -
- premenstruaalne; kollakehaks muutunud folliikul degenereerub ja alustab viimast faasi
- menstruatsioon; emaka sisemine vooder laguneb, põhjustades verekaotust
Mõned füüsilised sümptomid, mis on tüüpilised kahele viimasele faasile ja on enam -vähem kõigile teada, on järgmised: valu vaagnapiirkonnas, rindade turse, närviline nälg (ja isu maiustuste järele!), Seljavalu, peavalu.
Mõned võivad olla märganud ka kehakaalu muutusi, veepeetust, valuläve alandamist, ebatavalist tupest väljumist, krampe ja kõhu turset.
Kuid see pole veel kõik; lisaks meie kehale muutub ka meie meeleseisund ja keegi pole seda meile kunagi päriselt selgitanud.
Kuna me olime väikesed tüdrukud, õpetavad nad meid hügieenisidemeid peitma, kannatustele vastu seisma ja mitte kunagi olema liiga selged, kui keegi meilt küsib. "mis sinuga toimub? Kas sul pole kõik korras? "; mõelge vaid, et kuni 2017. aastani oli menstruatsioon reklaamides teist värvi!
Teisest küljest on vähesed rääkinud tsükli ja meeleolumuutuste vahekorrast, sealhulgas "raamatu" Luna Rossa "autor:" "Iga kuu teeb naise keha läbi mitmeid muudatusi, millest paljud toimuvad ilma, et ta oleks neist teadlik." Miranda Gray seostab menstruaalfaasid kuuga, kutsudes meid tervitama tsüklit kui universaalse harmoonia ilmingut.
Menstruaaltsükli mõju meie tujule
Miks on oluline ära tunda faas, mida me praegu läbime? Sest iga faas annab meile erineva vaimu ja energiat, mida saaks teadlikult ära kasutada.
Menstruatsioonieelne faas vastab suure füüsilise ja vaimse kurnatuse hetkele ning sageli kaasneb sellega stiimulite ja ideede puudumine. Mis on kõige targem viis sellega toime tulla? Kui võimalik, lükake olulisemad projektid edasi ovulatsiooni ja ovulatsiooni faasi, kus oleme palju energilisemad ja ennetavamad.
Menstruatsioonieelses faasis oleme äärmiselt tundlikud ja unistajad, kuid vähese jõuga. Teadmine, et me pole looduslike põhjuste tõttu väga produktiivsed, väldib tarbetut paranoiat ja säästab meid negatiivsetest tunnetest, nagu pettumus ja ebapiisavus. Selle asemel, et inspiratsiooni otsida, ootame rahulikult paremaid päevi ja
kui peaksime tundma liigset väsimust või ebamugavustunnet, ei söö meid ärevus lihtsalt sellepärast, et me ei saa aru allikast. Kasutage seda hetke ära koristamiseks nii seest kui väljast. See võib tunduda väga raske, kuid maja või garderoobi korrastamine , rääkimine sõbraga, keda te pole pikka aega näinud, spordisessioon, mis paneb teid maailmaga rahule, on sellest faasist paremaks ületamiseks suureks abiks, rääkimata sellest, et teadus tuleb meile appi ja me saame kasutage toidulisandeid, mis tänu selliste koostisosade olemasolule nagu vitamiin B6 või magneesium, mõlemad on psühholoogiliste funktsioonide hea toimimise jaoks väga kasulikud, aitavad meil tunda end vähem väsinuna, väsinud ja negatiivselt.
Kas olete kunagi tundnud end ootamatult põhjuseta rahulolematuna? Kuni eilseni oli kodus ja tööl kõik korras, täna aga tundub see kõik katastroof; seada kahtluse alla kõik, alates kõige olulisematest valikutest - professionaalsetest või sentimentaalsetest - kuni kõige tobedamateni, nagu nädalavahetusel ostetud seelik. Kas teil on elus kõik valesti? Ei, tõenäoliselt on teil ainult menstruatsioon. Menstruatsiooniperioodil tundub, et kõigil on see meiega kaasas, nad teevad meie üle nalja või plaanivad midagi meie poole. Seda seetõttu, et oleme eriti tundlikud ja ärrituvad ning selle teadmine aitab meil mitte valesti reageerida! kui tunnete end habrasena ja haavatavamana, on soovitatav võtta aega üksi olemiseks, mediteerida, hellitada ennast ja taastada oma jõud. Menstruatsioonipäevad on kõige introspektiivsemad, mis aitavad puhastada keha ja vaimu.
Ovulatsioonieelses faasis oleme aga tagasi positiivse, dünaamilise ja sihikindla olekuga. Oleme võimelised keskenduma ja tahame plaane teha (see on ideaalne aeg!), Tunneme end tugevamana ja iseseisvamana ning oleme teiste suhtes hästi meelestatud.
Need tunded saavutavad stabiilsuse ovulatsiooni faasis, kus ärkab initsiatiivivaim, oleme väga loomingulised ja ilmutame end eriti armsate ja südamlikena.
Läbi ajaloo on eeltsüklile omaseid ebastabiilseid hoiakuid tõlgendatud kõige absurdsemalt; nad nimetasid meid nõidadeks, hullud, hüsteerilised ja ohtlikud. Seda kõike seetõttu, et alati on olnud vaikus ja meile pole antud vahendeid üksteise tundmiseks ja oma sisetunde juhtimiseks, kuid õnneks ei peeta seda kõike tänapäeval enam "nõiduseks", pigem on see osa igapäevaelust, kuid meil kulus selle teadvustamiseks aastaid.
Eespool loetletud sümptomid ei viita haigusele, vaid lihtsalt meie keha annab märku, et meie hormonaalsüsteem toimib korrapäraselt.
Inimene on alati kartnud naiste tsüklilisust, mistõttu on ühiskond alati eelistanud tsüklit varjata, mis on naiste duaalsuse kõige ilmsem ilming.
Armsad ja hoolivad kaaslased, tütred ja emad, aga ka vabad ja rahutud vaimud. Mõlemad isiksused eksisteerivad meie olemuses koos ja me peame esimesena teadmiseks võtma. On oluline, et naistel ja meestel oleksid võrdsed õigused ja võimalused, kuid meie olemus on erinev ja seda tuleb austada.
