Päike raseduse ajal: kuidas raseduse ajal ohutult päevitada
Kui olete rase ja kavatsete pühadeks lahkuda, on võimalik, et kahtlete käitumises, mida peaksite raseduse ajal päevitama. Tõenäoliselt on teil peas palju küsimusi: kas raseduse ajal on võimalik päevitada? Kas päike kõhul teeb lapsele haiget? Kuidas end kaitsta, et mul poleks probleeme? Kuidas hallata päikest raseduse ajal esimesel trimestril? Ja teisel ja kolmandal trimestril? Millist kaitset peaksin kasutama?
Kas ma saan rase olles päevitada?
Maasikad raseduse ajal: kui olete rase, kas saate neid süüa või mitte?
Sel erilisel ajal iga naise elus muutub nahk eriti tundlikuks. Hormonaalsed muutused põhjustavad melaniini tootmise suurenemist, mis, nagu me teame, vastutab päikese käes oleva naha tumedama pigmentatsiooni eest. Nii et kas raseduse ajal on võimalik päevitada? Vastus on jaatav, lisades veel mõned nipid ja tähelepanu. Melaniini sisalduse suurenemine võib hõlbustada tumedate laikude teket näol või mujal kehal pärast päikese käes viibimist, mida nimetatakse kloasmaks, nii et esimene üldine nõuanne, mis kehtib kõigile, on kaitsta end hästi päikesekreemidega. kaitsefaktor on 50 ja ärge päevitage kesktundidel, kõige kuumematel tundidel. Parim on minna randa varakult ja päevitada kella 11 -ni ning seejärel uuesti päevitama alates kella 16.00. Siiski on oluline vähemalt 15 minutit päevas paljastada end mitte liiga agressiivse päikese käes: päike aitab sünteesida D -vitamiini, mida organism vajab eriti raseduse ajal, sest see toetab loote tervislikku arengut.
Lisateavet selle kohta, mida raseduse ajal on võimalik ja mida mitte teha, vaadake seda videot: avastate palju kasulikke asju, et oma üheksa kuu pikkust ootust paremini nautida!
Päike raseduse esimesel trimestril: näpunäited ohutuks päevitamiseks
Eriti esimesel trimestril on oluline päevitada väga hoolikalt, et vältida päikesepiste, dehüdratsiooni ja väsimust, mis võivad kahjustada loote arengut. Päike raseduse ajal ei tee lapsele haiget, kuid esimene reegel on see, et kuumimate tundide ajal ei tohi end päikese käes hoida. Siis peate palju niisutama, jooma palju vett ja valima vitamiinide ja mineraalide rikkaid toite (C- ja D -vitamiinid on teie parimad liitlased). Samuti on oluline nahka niisutada: pane vähemalt 30 minutit enne päevitamist päikesekaitsekreemi SPF 50 -ga. Tehke kokkupuute ajal palju pause, ärge viibige liiga kaua päikese käes, vahelduge sagedase varjutundiga. Ja päikesejärgses hoolduses niisutab see nahka hästi nii toodetega kui ka toiduga. Pärastlõunased uinakud on väga olulised ja teretulnud: annate kehale aega puhata ja taastuda, et vältida tarbetut väsimust. See on reegel, mis kehtib alati teie kohta, kes olete rase, et rahulik rasedus koos mõne näpunäitega.
© iStock
Päike kõhul: kas see teeb lapsele haiget?
Rasedate üks suurimaid hirme on see, et nad teevad oma beebile haiget, kui nad kõhuli päevitavad. Amnionivedelik aitab ühtlasi hoida sisetemperatuuri, milles loode elab ja kasvab. Päevitamine raseduse ajal otse kõhul ei muuda iseenesest lootevee ega organismi sisetemperatuuri, kuid parem on vältida otsest päikest kõhul, eriti keha ülekuumenemise vältimiseks. Seetõttu ärge muretsege, päike kõhul ei tee lapsele haiget, kuid päevitamise ajal on parem kõht katta, et vältida liiga kuumaks saamist. Võite valida bikiinide asemel üheosalise ujumistrikoo või kui valite kaheosalise ujumistrikoo, võite päevitamise ajal oma kõhu katta kerge niiske lapiga. Väikese päikese ja tundide varju vaheldumine muudab teid täiesti turvaliseks.
Päike raseduse teisel trimestril: meie nõuanne
Kui olete teisel trimestril ja lähete sel perioodil puhkusele, võite ohutult päevitada, ilmselt mõõdukalt. Et vältida kloasma tekkimist, nn rasedamaski, mis tekitab nahale melaniini tõttu laike, tuleb alati loota tugevale ja ulatuslikule päikesekaitsele. Nendest laikudest on väga raske vabaneda ja teisel trimestril hakkab "kõhu kõrgusele" tekkima õhuke tume joon, mis võib rohkem tumeneda ja jääda pärast sünnitust, kui valesti päevitate. Seetõttu kehtib soovitus mitte võtta otsest päikesevalgust, eriti kõige kuumematel tundidel, katta kõht üheosalise ujumistrikoodiga või lapiga, kui kannate bikiini, ning alati ja igal juhul palju juua ja niisutage ennast alati. Kehale rohkem varju tekitamiseks ja päikesepiste vältimiseks kandke laia äärega mütsi: see aitab luua varjuala ja filtreerida päikest.
Kolmas ja viimane trimester: jalutage vee peal!
Kolmas trimester on päevitamise osas kõige vaiksem, kuid see nõuab mõningaid erinevaid nippe.Jalgade vereringesüsteem võib hakata probleeme tekitama: turses või kaalutud jalad, mida saate vees jalutades leevendada. Kõht on turvalisem, nii et saate endale lubada veel paar vanni, vältides samal ajal päikese käes külma vee juurde minekut. Terve mõistus ja ettevaatlikkus kehtib alati. Ja nüüd, kui olete ohutult päevitanud, võite isegi proovida hoidke oma päevitust meie näpunäidetega!