Punnis kõht - väga ebameeldiv tunne
Punnis kõht ei põhjusta mitte ainult ebamugavust ja valu, vaid ka piinlikkust ja tunnet, et miski pole meie jaoks õige. Seda seetõttu, et punnis kõht takistab meil end oma kehas hästi tundmast. Mõnikord arvame, et sööme vähe ja hästi, kuid eksime, sest ilmselt on tervislikke toite, mis ei aita kõhtu tursele kaasa. Avastage õiged toidud, et näidata tõeliselt lamedat roogi!
Kõhupuhitus peamised põhjused
Põhjuseid on palju: gaseeritud jookide tarbimine, liiga palju alkoholi, liiga palju maitsestatud ja vürtsikaid toite, puuviljad pärast sööki, kiirustav närimine, halb harjumus söömise ajal rääkida, õhu neelamine. Valesti söömine soodustab aerofaagiat ja liigset gaaside teket soolestikus. Mõnikord ei kao need sümptomid spontaanselt ja kui on ka kõhuvalu, võib see olla seedetrakti haigus. Võib mõelda gastropleegiale, mis on põhjustatud külma löögist, külmade jookide võtmisest või mao liikumist blokeerivast lihastraumast; või seedimisprobleemid või püloori muutused gastriidi, peptilise haavandi või neoplasmide tõttu. Kui see sündmus kordub, võib see viidata toidutalumatusele või diabeedist tulenevale mao neuropaatiale. Neid häireid võivad põhjustada ka sooleparasiidid, häiritud ainevahetus, teatud ravimite kasutamine, ebaregulaarne toitumine ning emotsionaalsusest ja stressist tingitud pinged. Kui ebamugavustunne ja turse on märkimisväärsed, võib see olla gastrektaasia (eriti pärast operatsiooni), mida saab kombineerida teiste patoloogiatega, nagu sapipõie kivid, pankreatiit, apenditsiit, põletik. Kõhu turse võib mõjutada nii ülakõhtu kui ka kõiki selle neljandikku; kui see on seotud iivelduse, valu, aerofaagiaga, võib seda määratleda kui düspeesiat; kui sümptomite hulka kuuluvad ka kõhulahtisus või kõhukinnisus ja meteorism, võib seda määratleda kui spastilist koliiti või ärritatud soole sündroomi. Mõlemad patoloogiad on väga levinud. Spetsialist võtab arvesse asjaolu, et need võivad olla ka tõsisemate probleemide, nagu pankrease, mao ja käärsoole neoplasmide sümptomid, ning süvendab seetõttu diagnostilisi uuringuid.
Vaata ka
Muud kõhupuhitus põhjustavad tegurid. Kliinilised leiud.
Enamik selle probleemi all kannatavaid patsiente kannatab funktsionaalse düspeesia all, kusjuures ebamugavustunne on kõhu ülemistes kvadrantides. Gluteenitalumatus või tsöliaakia ja muud toidu halva imendumise põhjused võivad neid sümptomeid avaldada. Isegi kõhulihaste märgatav kokkutõmbumine võib põhjustada turset. Samuti stress ja ärevus ning naiste puhul rasedus või menstruatsioonile eelnevad päevad. 50-aastastel patsientidel, kellel on sellised sümptomid nagu aneemia, kehakaalu langus, neelamishäired, oksendamine, seedetrakti verejooks, on vaja läbi viia täiendavaid diagnostilisi teste, eriti kui nad kasutavad sageli põletikuvastast või elupäästvat vedelikuvedelikku. antikoagulandid. Kui üle 45 -aastastel patsientidel ei ole murettekitavaid sümptomeid, saab neid ravida sobiva raviga. Kui saavutatakse häid tulemusi, ei ole vaja täiendavaid kliinilisi uuringuid. Vastupidisel juhul, kui teraapia ei avalda positiivset mõju või sümptomid taastuvad kohe, kui see on peatatud, on soovitatav teha endoskoopia, seroloogiline uuring, väljaheide või karbamiidi hingetest.
Dieet ja elustiil selle häire vastu võitlemiseks
Gaaside kuhjumine ja kõhupuhitus on tingitud ärevusest, depressioonist, unetusest, suitsetamise aerofaagiast, närimiskummi ja kommide sagedasest kasutamisest või toidutalumatusest ja bakteriaalse floora muutustest. See ebameeldiv nähtus mõjutab peamiselt naisi naissoost hormoonide perioodiliste muutuste tõttu. Palju sõltub tarbitavast toidust. Näiteks kaunviljad, keerulised süsivesikud, pärm leiva, pitsa või õlle jaoks, kapsas, spargelkapsas, sibul, baklažaan, paprika, küüslauk, õunad, ploomid soosivad käärimist ja soolegaaside teket koos sellega kaasneva kõhupuhitus ja kõhupuhitus. Samuti tuleb vähendada ube, kapsast, piima ja selle derivaate, seeni, molluskeid, arbuusid, mis paljudel põhjustavad kõrvetisi, seedimisprobleeme, gaaside kogunemist ja gaase. Isegi väga keerulised kastmed, liiga magusad joogid, smuutid, maiustused, kanged alkohoolsed joogid, tee ja kohv soodustavad õhu moodustumist kõhus. Siiski ei tohi me täielikult loobuda teatud toiduainetest, mis on olulised organismi toitumise ja heaolu jaoks, vaid tarbime neid piisavalt. Siin on meie näpunäited: vältige eelküpsetatud tooteid, tarbige neid väikestes kogustes, ärge ületage maitsestamist, küpseta neid tervislikul viisil (aurutatud, mittenakkuva panniga, grillil, ahjus), sööb harva praetud toite, närib aeglaselt ja joob söögi ajal, tarbib seeditavaid toite, näiteks valget liha ja kala või diureetikume omadused, näiteks kurgid ja spargel. kui olete pinges või närvis või kui teil on kiire; tehke lõunapaus ilma mobiiltelefonide ja televiisorita ning ilma katkestusteta, sest see on väga tervislik, olenemata söögikorrast. see peab olema ka lõõgastav ja meeldiv, mitte mürarikas ja õhuline: pärast sööki jalutage umbes kümme minutit, selle asemel, et juua tavalist kohvi, mis aeglustab seedimist. Vältige liiga raskeid ja külluslikke toite, kuid ka aperitiivid ja rasvased või vürtsikad suupisted, mis sageli takistavad seedimist. Tarbige iga päev toiduaineid 5 korda söögikordade ja suupistete vahel, et saada kogu vajalik toit ilma kõhtu koormamata, et mitte tunda end ülekoormatuna, nagu juhtub pärast kahte liiga suurt söögikorda. Apteegitill, ingver ja seller, mida süüakse toorelt või taimeteedena, hoiavad ära kõhuturse, aga ka artišokid, mis aitavad kergesti seedida, stimuleerides sapiteed. ja kolesterool mõjutavad negatiivselt ainevahetust ning põhjustavad meteorismi ja turset. Närimiskumm suurendab mao õhku ja sellest tulenevalt kõhu turset.
Abinõud kõhupuhitusel: taimeteed, toidulisandid, prebiootikumid ja probiootikumid
Terved toidud vähendavad kõhukinnisust ja parandavad soolestiku tööd; neid võib aga olla raske seedida. Neid on hea võtta esialgu mõõdukates kogustes, suurendades annust järk -järgult, kui see on hästi talutav. Söömine, järgides neid toitumisnõuandeid, on hea ka neile, kes põevad spastilist koliiti, kelle sümptomeid stimuleerivad söödud toidud ja ka psühheemootilised komponendid. Apteegitillil põhinevad taimeteed on laialdaselt kasutatavad preparaadid; tegelikult mõõdavad nad gaaside kogunemist põhjustavat bakterite käärimist ja takistavad seetõttu kõhu turset. Sel eesmärgil on märkimisväärne ka sidrunmelissi, kummelite ja piparmündi kasulikkus, mis isegi siis, kui turse tuleneb ärevusest ja stressist, leevendab seda tänu rahustavatele ja spasmolüütilistele omadustele, samuti koriandrile, mis on tuntud ka iidsetel aegadel. . Toidulisandid hõlbustavad ka seedetrakti tasakaalu taastamist: need sisaldavad taimeekstrakte nagu võilill, köömned, apteegitill, koriander, malva, sidrunmeliss, mis on väga kasulikud seedimisele, soolestiku gaaside imendumisele ja seega ka turse vähendamisele. kõht. Kõige sobivamate toodete hulka kuuluvad tugevate seedimis- ja rahustavate omadustega taimeekstraktidel põhinevad preparaadid (võilill, köömned, piparmünt, apteegitill, sidrunmeliss ja malva), mida seostatakse karminatiivsete ainetega, mis on tuntud oma tursevastaste omaduste poolest. võime absorbeerida liigset soolegaasi. Piimakääritised sobivad ideaalselt soolestiku bakteriaalse floora tasakaalustamiseks ja kõhu turse vältimiseks koos oligosahhariididega. Tänu bakteritele ja pärmidele täidab soolestiku bakteriaalne taimestik inimorganismi jaoks väga olulist tööd: see imendab keha tugevdamiseks valke, rasvu ja süsivesikuid, aitab seedimist, säilitab soolestiku hea toimimise, hõlbustab mikroelementide imendumist. , toodab olulisi vitamiine nagu B ja K, tugevdab immuunsüsteemi.
Kui tunnete kõhupinget ja teil on kõhukinnisus ja kõhupuhitus, on võimalik, et bakteriaalset floorat muudavad kas bakteriaalsed ja viiruslikud rünnakud või antibiootikumide kasutamise mõju, toitumise otsustav muutus, ainevahetuse tasakaalustamatus või mõne toidu talumatuse tõttu. Muutused kliimas ja söögiaegades mõjutavad ka soolestiku regulaarsust. Soolestiku bakteriaalse taimestiku taastamiseks on Vahemere dieet väga tõhus. Ennetuseks võib soolefunktsiooni stimulantide kandjatena kasutada prebiootikume ja probiootilisi toidulisandeid. Prebiootikumid on toidus leiduvad ained. Neid võib leida täisterajahust, odrast, speltaniljast, tatrast, rohelistest lehtköögiviljadest, küüslaugust, sibulast, ubadest ja sparglist ning neid kasutab soolefloora heade bakterite vohamiseks. Probiootikume, nagu laktobatsillid ja bifidobakterid, leidub ka kääritatud toitudes, nagu terve valge jogurt, acidophilic piim ja elus ricotta; nad tugevdavad immuunfunktsioone ja taastavad soolestiku bakteriaalse floora. Hea on integreerida prebiootikumide ja probiootikumide tarbimine aastaaegade vaheldumise ajal, kui kliimamuutused nõuavad immuunsüsteemi tugevdamist; pealegi, kui me läbime antibiootikumravi, mis infektsioonide likvideerimiseks nõrgendab meie keha, ja kui meil on spastiline koliit Helicobacter Pylori või Escherichia Coli korral.
