Jooga lastele: kõik selle praktika eelised ja mõned asanad kodus harjutamiseks
Laste jooga on üha populaarsem praktika, kuna see pakub väikestele palju eeliseid. Joogaga tegelemine tähendab ennekõike oma keha ja vaimu eest hoolitsemist: see iidne distsipliin annab uskumatu psühho-füüsilise tasakaalu ja sobib tõesti kõigile.
Lastele mõeldud jooga on teie lapse jaoks väärtuslik tegevus: registreerides ta kursusele, saate aru, kui kasulik võib olla aidata tal ennetada või ravida nii psühholoogilisi kui ka füüsilisi probleeme.
Laste joogapraktika on tegelikult väikelastele imerohi ärevuse, viha, keskendumisprobleemide, unehäirete ja palju muu vastu, eriti kui hakkate harjutama juba varases nooruses. Uurime siis koos, kui vanalt on hea alustada, mis kasu on joogast lastele ja mõnest asanast, mida ühes väikeses kodutunnis koos harjutada ... Vahepeal, kui te pole veel emaks saanud, aga peagi, pidage meeles, et jooga on raseduse ajal ka väga kasulik:
Kas jooga harjutamine sobib kõigile lastele? Kui vana sa oled?
Jah, jooga on tava, mis sobib igale lapsele: selle eelised on universaalsed ja eriti tõhusad neile lastele, kellel on probleeme agressiivsuse, ärevuse või tähelepanuhäirega just seetõttu, et nad õpivad oma keha ja oma meelt paremini teadvustama. .
Kui vana on hea alustada? Täpset reeglit ei ole, kuid joogaõpetaja soovitab üldiselt, et lapsi ei tohiks enne kolmeaastaseks saamist klassi või proovitundi kirja panna (alati kasulik!). Enne kolmeaastaseks saamist on lastel oht, et neil ei ole piisavalt autonoomiat igast vaatenurgast.
Oluline on see, et lastele mõeldud jooga on nagu mäng ja siinkohal on „õpetaja” teene, kes peab suutma õpetada aastatuhandete traditsioonide asanaid, muutes need väikestele käeulatusse ja eelkõige luues kaasamine.
Kõik jooga eelised lastele
Nagu me oleme öelnud, on jooga eelised lastele tõesti palju: esiteks võimaldab see teil oma keha tundma õppida, aidates lapsel arendada nii suuremat teadlikkust kui ka enesekontrolli ning kiirendada lateraliseerimisprotsessi ennast.
Jooga harjutamine aitab palju kaasa füüsilise tasakaalu ja keskendumisvõime arendamisele.Asanade õige sooritamine nõuab suuri kognitiivseid võimeid ja tähelepanu, mistõttu sobib jooga eriti tähelepanuhäirega lastele.
Selle distsipliini harjutamine aitab teil ka paremini hingata ja lõõgastuda, arendades samal ajal elastsust ja tugevust, nagu iga teine spordiala. Lapsed, kes kannatavad ärevuse või unehäirete all, saavad sellest kindlasti palju kasu.
© GettyImages-925289226
Milline on tüüpiline tund lastele mõeldud joogatunnis?
Lastele mõeldud joogatunde saab üles ehitada erinevalt vastavalt sellele, kui vanad on osalejad keskmiselt, ja aadressile, mida õpetaja eelistab. Üldiselt, nagu me ütlesime, ei puudu kunagi mängu mõõde, mis võimaldab lapsel tunda armastust selle distsipliini vastu.
Seetõttu püüame mängulisi hetki vaheldumisi - ilma liiga rangete reeglite ja võistlusteta, kuid alati keskendudes „teise kuulamisele” ja oma kehale - tegelikule asanade harjutamisele, võib -olla keskendudes neile, kellel on loomanimi. lapse maailmale lähedaste piltide ja fantaasiate aktiveerimiseks (koera, kassi, konna asukoht ...). Seejärel tegeleme hingamise ja lõdvestamisega ning õpetame seejärel meditatsiooni.
Mõned asanad oma lastega joogat harjutama
Kui tegelete ise joogaga ja soovite enne lapse klassi registreerimist proovida teda sellele distsipliinile lähemale tuua, siis siin on paar positsiooni, mida võiksite proovida talle õpetada!
Laske tal lamada matil, kõht allapoole ja käed külgedel. Seejärel laske tal oma jalad ülespoole painutada, et saaksite neid kätega haarata või vähemalt proovida seda teha. Paluge tal mõni hetk sellesse asendisse jääda, seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja korrake kõike veel 2-3 korda. Siin on kilpkonna asend!
Võite proovida lasta neil hoida kassi asendit: laske neil neljakäpukile panna ja seejärel iga sissehingamise ajal üksteise poole vaadata ja õrnalt selga kaarduda. Väljahingamisel laske tal vaadata oma naba poole, lastes kaelal alla kukkuda.
