2. rasedusnädal emale ja beebile - 1. raseduskuu
Ema tervis
Iga menstruaaltsükkel kestab keskmiselt 28 päeva, kuid sellel võib olla erinevusi.Kui teie menstruatsiooni ei tule (eriti kui teil on regulaarne periood), peaksite endalt küsima, miks.
Neli või viis päeva pärast menstruatsiooni kuupäeva saate kahtluste kõrvaldamiseks osta rasedustesti. Need testid analüüsivad hormooni HCG taset, mis raseduse ajal järk -järgult tõuseb ja mida võib leida uriinist. Need testid on täiesti usaldusväärsed.
Kui aga pöördute arsti poole, määrab ta diagnoosi kinnitamiseks vereanalüüse ja muid analüüse.
4. rasedusnädal emale ja beebile - 1. raseduskuu
Lapse areng
Teise elunädala alguses hakkab viljastatud munarakk end emaka seina paigaldama: toimub pesitsemine. Rakud paljunevad ja üsna pea hakkavad mõned neist juba "spetsialiseeruma". Seega on mõned, mis liiguvad väljapoole, ja teised, mis jäävad keskele. Viljastatud munaraku perifeerias luuakse omamoodi pikendus, mõned karvad, mis aitavad tal tungida emaka seina.
See "emakasse siirdamise" faas on raseduse jätkamiseks hädavajalik. Võib juhtuda, et viljastatud munarakk pesitseb sobimatus kohas, väljaspool emakat: siis räägime emakavälisest rasedusest.
Meie nõuanne
Igapäevased ettevaatusabinõud
Olete rase: tõenäoliselt tunnete end pisut rohkem väsinud kui tavaliselt. "Normaalse" raseduse algus ei tähenda radikaalset muutust teie igapäevaelus. Siiski tuleb võtta mõned väikesed ettevaatusabinõud.
Dieet
On aeg hakata oma toitumisele tähelepanu pöörama, kuid ärge üle pingutage. Tulevase ema toitumine peab olema täiesti normaalne ja tasakaalustatud. Siiski peate rohkem tähelepanu pöörama jalgpallile - elemendile, mida te eriti vajate. Teie günekoloog määrab tõenäoliselt rauapreparaate ja kindlasti raseduse esimestel kuudel soovitatud B9 -vitamiini (foolhapet) lülisamba lülisamba ennetamiseks.
Harjuge sööma väikseid toite: nii ei tunne te end koormatuna ja samal ajal on teil alati vajalik energia. Tulevase ema toitumine peab olema toitev, tervislik ja mitmekesine. Kuid kuna iga inimene on erinevalt teisest, ei ole olemas universaalset dieeti. Põhimõtteliselt peaks toitumine koosnema: 15-20% valkudest; 30% rasva; 45-50% süsivesikuid, kiudaineid, vitamiine, mineraalsooli.
Joo palju vett, vähemalt üks liiter päevas. Pöörake tähelepanu kraanile, mõnes linnas võib see sisaldada kahjulikke aineid. Võite juua mineraalvett (välja arvatud liiga kõrge naatriumisisaldusega), piima, puuviljamahlu (kuid olge ettevaatlik kaalutõusuga). Vältige gaseeritud, põnevaid ja alkohoolseid jooke.
Toiduga seotud ettevaatusabinõud
Et vältida listerioosi, toidust põhjustatud haigust, mis võib põhjustada tõsiseid infektsioone, peate järgima mõningaid põhilisi toitumisreegleid. Idu on keskkonnas laialt levinud ja seda leidub kõigis toortoitudes; toidu täielik keetmine võib selle hävitada. Keelatud on: toorpiim, pastöriseerimata pehmed juustud (nt gorgonzola, brie, ...), toores soolatud liha (nt toores sink), koorikloomad ja suitsukala, kala ja toores liha.
Peske alati käed enne toidu puudutamist või valmistamist. Eemaldage juustudelt koor enne nende söömist. Peske külmikut regulaarselt. Otsige eelpakendatud tooteid. Ärge hoidke toitu liiga kaua. Puhastage köögiviljad ja noad, mida te lõikamiseks kasutate, ja ärge kasutage neid muude toiduainete (liha, juust ...) jaoks. Peske puu- ja köögivilju põhjalikult söögisooda ja veega, et vältida toksoplasmoosi.
Sport
Kui soovite sporti teha, ei ole sellised tegevused nagu ragbi, karate, suusatamine või ratsutamine ratsutamine soovitatav: need hõlmavad liiga palju löögi- või kukkumisohtu. Vastupidi, lisaks kõndimisele saate jätkata regulaarset füüsilist tegevust. vali spordialad nagu ujumine, vesiaeroobika, jooga, pilates ...
Olenemata valitud spordialast proovige lõõgastuda! Sügavalt sisse hingates saate energiat täis! Isegi kui oled loid, pinguta: kõnni vähemalt pool tundi päevas.Oluline on oma keha hapnikuga varustada, parandada vereringet ja tugevdada kõhulihaseid.
Muud ettevaatusabinõud
Ravimid: vältige nende võtmist ilma arsti retseptita, kes on teie rasedusest teadlik. Kui teil on vaja teha röntgen, andke radioloogile teada, et olete rase. Vältige kontakti nakkushaigustega inimestega.
Vältige ka suurte raskuste kandmist, laske oma toidukaubad koju tuua!
