3 joogaharjutust kevadise allergia vastu võitlemiseks
Kui kevadel on meie vaimule ja vaimule nii palju positiivset mõju, lähenevate pühade ideele, päikeselistele päevadele ja valgusele, mis jääb hiljaks ... siis on mündi teine pool umbes 7 miljonit itaallast, kes kannatavad allergiate või allergilise nohu all ja ärkavad lindude hääle peale, muutes selle hooaja üheks igavamaks. Füüsiline sport ei suuda kõrvaldada rõõmu ebameeldivaid mõjusid, vaid leevendab neid. Uurime, kuidas läbi jooga. Tegelikult on jooga praktikal kehale palju positiivset mõju, vt:
1. Allergia vastu võitlemine hingamise juhtimisega
Hingamine on joogas hädavajalik. Hingamise kontrollimine rahustab südame rütmi, mistõttu on jooga eelised funktsionaalsed mitte ainult kehale, vaid ka vaimule. Tegelikult saate hingamise abil õppida stressi maandama, puhastama keha toksiinidest, aga ka parandama allergiate kõrvalmõjusid, parandades sügava hingamise kontrolli. Võite alustada jalgade ristamist, lõdvestada selga ja õlgu. Käed on peopesaga ülespoole ja silmalaud on lõdvestunud. Nüüd keskenduge oma hingamisele, mis peab hõlmama diafragma-, rindkere- ja klavikulaarhingamist. Sisse- ja väljahingamisel kuulake oma hingamist, mis peaks olema vedel, sügav ja korrapärane. Jooga hingamistehnikad on mitmekesised ja harjutades neid igal õhtul enne magamaminekut, muutuvad need ajapikku automaatseks, mis toob kehale palju kasu.
Vaata ka
2. Kala asend allergiate tüütuste tervitamiseks
Sellesse asendisse kuulub küünarnukkide tugi, pea ümberpööramine ja rinnakorvi täielik avamine: lamage selili, jalad sirutatud ja jalad koos. Asetage käed tuharate alla, peopesa maapinnale ja käed küünarnukkidega. sulgege selja alla. Hingake sügavalt sisse, tõstke rind üles ja painutage oma selga, toetades end küünarnukkidele; laske oma peaga tagasi libiseda. Kasu on loendamatu: hõlbustatakse sügavat kopsude hingamist, eriti rindkere ja rangluu, ja kõhulihaste pikenemine. Seetõttu vabastab, tugevdab ja parandab see asend ka hingamisteede kontrolli.
3. Küünla asend kogenumatele
Küünla asend on jooga üks põhiasendeid ja eeldab, et asetate teki õlgade alla, pea ja kael põrandale. Seejärel tuleb jalad sirgelt üles tõsta, käed seljal ja küünarnukid painutada ning toetuda maapinnale õlgade kõrgusele, püüdes selga ja jalgu ideaalselt joondada. Selle positsiooni kaudu soositakse nina äravoolu ning sügava ja intensiivse hingamise kaudu "masseeritakse" kurku. Hoidke asendit vaid mõni minut. TÄHELEPANU: Küünla asend nõuab ettevalmistust ja koolitust. Ärge proovige, kui te pole koolitatud.
Jooga eelised on kättesaadavad igas vanuses, siin on alustuseks mõned lihtsad positsioonid, vt:
