5 nippi, kuidas kaalust alla võtta ilma kurbust tundmata
5 nippi, kuidas kaalust alla võtta ja mitte kurvastada
Oluline on vormis olla, dieeti pidada on raske. On neid, kellel on õnne jääda õhukeseks pärast 24., 25., 26. ja 31. detsembrit, ning neid, kes peavad kõvasti tööd tegema. Algab kostüümide sobitamise arvestus ja algab jõusaali liikmeskonna buum. Kui soovite meie treeninguid jälgida , siin on teile slaid:
Vaata ka
1200 kalorsusega dieet: tervislikul viisil kaalust alla võtta
Toitumine ilma depressioonita ei ole lihtne, kui leiame end köögist, ümbritsetuna brokoli, salati, apteegitilli, kaalude ja kaaludega, püüdes leida parimat kombinatsiooni selles köögiviljade Tetris. Meie kannatlikkus kõigub, kuigi harjumuste väljavaated on ahvatlevad. Ja me leiame end sellisena.
Vaatame koos neid 5 nippi, kuidas kaalust alla võtta ilma depressioonita.
1. Söö palju Omega3 -sid, mis stimuleerivad serotoniini
Omega3 on pika ahelaga rasvad, mis stimuleerivad serotoniini-hea tujuga väga olulist rolli mängiva molekuli-tootmist, toimides otse ajule. Mida see tähendab? Et palju kala ja maitsvate pähklite söömine, mis neid palju sisaldab ", aitab teil end vähem kurvana tunda ja sööte häid asju. Uskumatu, kas pole?
GIPHY kaudu
2. Hellita end aeg -ajalt šokolaadiga ning lisa sellele puuvilju või jogurtit
Šokolaad on meie parim sõber. Šokolaad armastab meid ja meie armastame teda. Aga mis siis, kui oleme dieedil? Lihtne! Võime süüa paar ruutu, lisades neile võib -olla puuvilju või jogurtit, mis aeglustavad suhkrute imendumist. Seda tehes saame vältida vere glükeemilist tõusu, mis on üks kõige tõenäolisemaid kaalutõusu põhjuseid. See mööndus võimaldab teil šokolaadiga vähem ihaldada ja tasakaalustatumalt suhelda.
Laadimine ...GIPHY kaudu
3. Sea eesmärgid, mis on kergesti saavutatavad
Mõttetu on endalt küsida asju, mille saavutamiseks peame töötama kaks korda rohkem ja tundma pettumust. Ei ole tervislik kehtestada hullumeelseid režiime ja rütme, mille eesmärk on saavutada eesmärke kergemini. Väikesed igapäevased väljakutsed, nii et lõpuks võidate!
Laadimine ...GIPHY kaudu
4. Jagage oma teed, et mitte end üksi tunda
Dieedi pidamine on keeruline: alati tuleb toitu kaasa võtta, teatud aegadel eelistate sõpradega väljas käimise asemel kodus olla. Me läheme närvi, kui laupäeva õhtul pakuvad nad alati õhtust restoranis ja me kõik teame, kuidas see lõpeb. Muidugi pole see lihtne, kuid selle tee jagamine kellegagi aitab palju. Kirjutage päevik, rääkige sellest, kaasake neid, kes seisavad silmitsi või on silmitsi sarnase teega, ja kui teil on hea, võtke oma parim sõber trenni kaasa! Koos saate ilusaks:
Laadimine ...
GIPHY kaudu
5. Lohutage nälga mõnusa taimeteega
Kui nälg tuleb, siis tuleb. Sel hetkel ei ole küsimus ainult toitumises, kui inimene peab dieeti, muutub see puuduse hetkeks. Ja isegi kui me ei paastu ja järgime võõrutusdieeti, tuleb meile natuke kurbust mõte seljaviilust. Sel hetkel võtame vastu mugavuse lahenduse: taimetee! Võime valida mõnusa lõõgastava või nõrutavat taimeteed. või maitsvamaks ja suurepäraseks talveks, näiteks ingveri ja sidruniga. Et siis meie vahel on ümberringi nii palju alternatiive, et lõhn tundub juba rahuldav, näiteks karamelli- või vanillitee.
Laadimine ...
GIPHY kaudu
