7 lihtsat nippi menstruatsioonivalu üleelamiseks
Menstruaaltsükkel ja PMS pole meie, naiste, jaoks kindlasti kuu parim aeg. Ometi saabuvad menstruatsioonid õigel ajal ja kõik tagajärjed, millest, olgem ausad, mehed lihtsalt aru ei saa. Kuidas siis minimeerida meie kuu selle faasiga seotud füüsilist ja vaimset ebamugavust? Võiksime alustada toitumisest ja siin on mõned toidud PMS -i vastu võitlemiseks:
1. Kasutage menstruaalvalu leevendamiseks elektrilist kuumutuspadja
Elektrilisi termopadjakesi, kui neid on voolus kuumutatud, saab praktiliselt kõikjale kaasa võtta. Kontoris võivad nad olla väga mugavad. Kuumuse vabastamisega stimuleerivad nad vereringet ja leevendavad menstruatsioonieelsete krampide valu. Kui aga soovite jääda lihtsa soojaveepudeli juurde, on tulemus sama.Mikrolaineahjuga saab mõne hetke pärast vesi valmis ja ka soojaveepudeli ning saate kohe kergendust.
Vaata ka
2. Harjutage füüsilist tegevust krampide ja perioodilise meeleolu vastu
Natuke tervislikku sörkjooksu, jalutuskäik päikese käes, jooga-pilateseanss, mõnus ujumine, ühesõnaga natuke trenni ja sporti tsükli jooksul, et võidelda kardetud valude vastu. Menstruatsiooni ajal liikumine, kuigi see võib tunduda peaaegu ebaloomulik, on teie ainevahetusele ja muule kasulik! Endorfiinide vabanemine võitleb tujukuse, stressi ja väsimusega, mõjutades nii meie vaimset kui ka füüsilist seisundit. Ühesõnaga, hakkame tööle!
Laadimine ...GIPHY kaudu
3. Suurendage raua tarbimist, süües menstruatsiooni ajal tervislikku toitu
Menstruaaltsükli perioodil võib rauasisaldus veres langeda, sellest ka tsüklile omane väsimuse ja kurnatuse tunne. Selle menstruatsiooniga seotud kohustuse vastu ei ole ideaalne mitte süüa palju liha, mida võiksite soovida, vaid eelistada tervislikke toite, mis lisaks raua laadimisele soodustavad ka diureesi, puhastades ainevahetust. näiteks spinat või isegi lehtkapsas. Siin on mõned:
Vaata ka: Rauarikkad toidud: loetelu kõige tavalisematest
4. Mine magama tund varem, et keha saaks rohkem puhata
Menstruaaltsükli ajal on meie keha täiendav väsimus ning on rohkem kui usutav tunda end rohkem väsinuna ja sageli isegi unisena. Kahjuks ei saa me kõik valida, mis kell hommikul ärgata. Näiteks need, kes juhivad kontorielu või käivad endiselt koolis, on seotud täpsete ja võõrandamatute tundidega. Meie nõuanne? Mine magama tund aega varem koos hea kummeliteega, vältides pisaraid rebivaid filme ...
Laadimine ...GIPHY kaudu
5. Hellita vajadusel mõnda tumedat šokolaadi
Tsükli ajal magusaisu on seotud hormonaalsete muutustega. See ei ole lihtne kapriis, vaid tõeline vajadus, mida me tajume. Mida teha, kui järgite ranget dieeti? Soovitame visata ruudu tumedat šokolaadi! Tõeline imerohi meeleolule ja ka tervisele, kuna tume šokolaad sisaldab magneesiumi, kaaliumi ja rauda: tõeline energialaeng!
6. Armasta oma perioodil lõõgastumiseks
Autoerootika harjutamine menstruatsiooni ajal, seejärel masturbeerimine või isegi seksuaalvahekord on kasulik. Seda seetõttu, et menstruaaltsükli ajal orgasmi saavutamine suurendab verevoolu ja vabastab oksütotsiini - hormooni, mis aitab teil lõõgastuda ja mitte ainult füüsiliselt!
Laadimine ...
GIPHY kaudu
7. Enda noorendamiseks vali kuumad joogid ingveriga
Ingveri eelised on nüüd hästi teada, nagu ka sidruni ja ingveri eelised koos kuumas taimetees. Ingveri erinevate positiivsete mõjude hulgas on põletikuvastane, iivelduse korral leevendav toime, vitamiinipomm, mis on ingverijuur ja ka antibakteriaalsed omadused. Lühidalt, tõeline ravim menstruaaltsükli kurnatuse ja valude vastu. Väsimuse ja nõrkuse vastu, mõned toidud, mis meid rõõmustavad, siin nad on :
Lisateavet menstruaalvalu ja selle vastu võitlemise vahendite kohta saate Veronesi Fondi veebisaidilt.
