Apaatia: sümptomid, põhjused ja ravi selle ületamiseks
Kas tunnete end kunagi motiveerimata, energiata ja vähenenud huviga kõige ja kõigi vastu? Õnneks on see sageli ajutine periood, kuid kõige tõsisematel juhtudel seostame selle staatuse "apaatiaga". Enne kui saate paremini aru, mis see on, kutsume teid "vaatama" allolevat videot, et õppida iseendast lugupidamisharjutused, mis võivad olla teie elus pöördepunktiks.
Mida tähendab apaatia?
Apaatia on väga ebameeldiv psühholoogiline seisund, mis väljendub totaalses huvimatuses välismaailma suhtes. Puuduvad nii positiivsed kui ka negatiivsed emotsioonid, inimest ei huvita enam sotsiaalsed suhted, tööl hästi toimimine jne. erinevate elusündmuste ees, olgu need siis positiivsed või negatiivsed, ei tunne te midagi, mille üle te ei suuda olla õnnelik, kuid isegi mitte vihane ega kurb, jääte absoluutselt kiretuks. Mõiste apaatia tuleneb kreeka keelest. "paatos" mis tähendab "emotsioon" ja "a" ees, tähendab sõna otseses mõttes emotsioonide puudumist.
Apaatia staatus hõlmab käitumissfääri, kuna mõjutatud isik teeb palju vähem asju; kognitiivsfääri, sest oleme tunnistajaks täieliku huvi kadumisele kõige vastu, mis meid varem eufooriliseks ja õnnelikuks muutis; lõpuks ka emotsionaalne sfäär: emotsioonid puuduvad apaatse inimese elust täielikult ja kõik sündmused jäävad absoluutselt marginaalseks.
Vaata ka
Apaatia põhjused
Apaatia põhjuseid on palju ja mugavuse huvides jagame need allpool tõsisemateks ja vähem tõsisteks. Kindlasti on kõige tõsisemate põhjuste hulgas, mis põhjustavad subjekti apaatiat, mõned psühhiaatrilised häired, mida peetakse tõelisteks haigusteks. Mõned näited:
- skisofreenia
- depressioon
- bipolaarne häire
- Parkinsoni tõbi
- Huntingtoni tõbi
- Alzheimeri tõbi
Teiste uuringute kohaselt võib apaatia tekkida aga ka inimestel, kes ei põe dementsust, kuid kellel on probleeme ebaõige eluviisiga, mis koosnevad unetutest öödest ja üldisest kurnatusest.
Apaatia võib sõltuda ka muudest sagedastest vaevustest, nagu kilpnäärmeprobleemid, narkootikumide, alkoholi või narkootikumide või kangete uimastite kuritarvitamine, mis põhjustavad organismi talitlushäireid.
Lõpuks ei saa kindlasti välistada pärilikku tegurit: olles elanud tihedas kontaktis apaatsete ja pessimistlike inimestega, tekib nõiaring, millest on raske välja pääseda. Demotivatsioon võtab võimust ja pole enam võimalik soovitud tulemusi saavutada, lastes end kõikuvasse meeleollu.
Kerge meeleheide on tüüpiline ka inimestele, kes on oma elus kogenud palju pettumusi ja kalduvad sellest hetkest alates alahindama igasugust õnne lootust.
Need, kes jõuavad apaatia seisundisse, on veendunud, et nende elus pole midagi, mille nimel tasub võidelda, ja nii hakkavad nad elama, õigemini ellu jääma, täiesti hüljatuna.
Apaatia: siin on kõige levinumad sümptomid
Sageli peetakse apaatia peamisi sümptomeid ekslikult depressiooniks, kuid hiljem näeme, mis neid kahte füüsilist ja vaimset seisundit eristab. Kui märkate, et teil on sageli negatiivseid mõtteid, tahaksite tegutseda, kuid tunnete end blokeerituna, teate juba, et ebaõnnestuda isegi enne, kui teete teatud asja., võib juhtuda, et olete jõudnud apaatia seisundisse.
Kas olete kaotanud usu tulevikku? Kas tunnete pidevalt igavust? Enne depressioonist rääkimist pöörake tähelepanu nendele märkidele.
- Sa ei saa enam eesmärke seada ja sind valdab ükskõiksus.
- Selle asemel, et sõpradega väljas käia, eelistate sulgeda end kodus, veetes tunde ja tunde arvuti, teleri või videomängude ees.
- Isegi töö pole enam tasuv, kõik teie tehtud ülesanded tunduvad ühesugused ja korduvad
- Paljud asjad, mis teile varem tohutult rahuldust pakkusid, näiteks sportimine, ei tooda enam positiivseid ega negatiivseid stiimuleid.
- Te ei ole väga näljane või tunnete tõelist näljahäda. Kuid isegi teie lemmiktoit ei huvita teid.
Kuidas diagnoos tehakse?
Et jõuda apaatia diagnoosini ja mitte segi ajada seda depressiooniga, hindab arst paljusid aspekte.
- Motivatsiooni kadumine või puudumine olenemata vanusest, kultuurist ja elustiilist.
- Muutused käitumises, meeleolu kõikumine, äkilised mõtte muutused.
- Tõsised raskused inimestevaheliste suhete ja lihtsate igapäevaste tegevuste elluviimisel.
- Täielik huvitus igasuguste uudiste või uute inimeste teadmiste vastu.
- See invaliidistav häire mõjutab kõiki eluvaldkondi.
Mis vahe on apaatia ja depressiooni vahel?
Peamine aspekt, mis eristab apaatiat depressioonist, on see, et apaatne inimene ei tunne oma seisundiga ebamugavust, sest mingil moel ei pea ta seda nii tõsiseks ning arvab ja loodab, et see möödub. Seevastu need, kes kannatavad depressiooni, tõelise haiguse all, elavad alatasa ärevusseisundis, tegelevad igapäevaselt musta tujuga ja ennekõike mõtlevad sageli ja meelsasti surmale.
Kõige tõhusamad vahendid apaatia vastu võitlemiseks
Apaatia vastu võitlemiseks pakume allpool mitmeid tõhusaid abinõusid.
1 - Tehke kindlaks põhjused
Kõigepealt proovige mõista oma elutahte puudumise tagamaid. Tõsi, see nõuab mõningast koolitust, kuid proovige aeglaselt negatiivseid mõtteid positiivsetega asendada.
Andke endale aega: tulemused ei pea kaua ootama ja apaatia jääb peagi kaugeks mälestuseks.
2 - lahendage üks probleem korraga
Vaimne ja emotsionaalne inerts on esimene suur takistus, nii et kõigepealt keskenduge ainult sellele. Näpunäide edu saavutamiseks? Tehke nimekiri positiivsetest ja negatiivsetest aspektidest, märkides kõik prioriteedid.
3 - Muutke rutiini
Meil kõigil on igapäevane rutiin, mida me hoolikalt jälgime. Mõnikord võib see võimust võtta ja tekitada väsimust ja igavust. Apaatne inimene võiks näiteks alustada oma igapäevategevuste revolutsioonilisest muutmisest: sundida end rääkima uute inimestega, kes võiksid teile positiivseid stiimuleid anda, reisimine avastamata kohtade avastamiseks, sportimine või lihtne jalutuskäik aitab meelt vabastada.
4 - Võtke väljakutsed vastu
Elutahte kadumine takistab teil apaatilisele seisundile reageerimast, kuid võite teha vaid hoolt sõprade nägemise, lemmikmuusika kuulamise, sündmuste külastamise eest, mille vastu olite kirglikud, enne kui apaatia teie ellu tuli.
Kõik see sunnib sind vaikusest välja tulema ja isegi kui see kerge ei ole, ära anna alla
5 - Mõtle tagasi õnnelikele hetkedele
Peatuge hetkeks ja mõelge: mis pani teid end hästi tundma? Kas teil oli hobisid või tegevusi, mille peale tunnete end kohe paremini, kui mõtlete tagasi? Püüdke neid korrata, sest nendega on seotud positiivsed emotsioonid, millest oleks kasu teie "depressioonilaadsele" seisundile.
6 - Sea endale konkreetne lõppeesmärk
Seadke endale eesmärk, kuid veenduge, et see oleks konkreetne: see peab olema väljakutsuv, kuid ka mitte liiga raske, et vältida raskustesse langemist.
7 - otsige abi psühhoteraapiast
Kui märkate, et teie apaatia püsib, on aeg psühhoteraapia abil põhjuseid ja sümptomeid edasi uurida. Ainult eksperdi tugi ja õige teraapia kindlakstegemine aitavad teil kaotatud motivatsiooni taastades end selgitada. Paljudel juhtudel on ravi efektiivne, kuid kui arst peab seda asjakohaseks, võib ta otsustada määrata antidepressantidel põhineva ravi.
