Kuidas saada kiire päevitus? 7 tõhusat viisi ja vigu, mida päikese käes vältida
Kes ei tahaks "täiuslikku, kiiret ja püsivat päevitust? Selle saavutamiseks on aga vaja järgida väikseid ettevaatusabinõusid ja käitumisreegleid, et valmistada nahk päikese käes ilma probleeme ja põletusi tekitamata.
Aga kuidas saada kiire päevitus? Kas on lihtsaid ja tõhusaid nippe? Vastus on jah! Saate teha mitmeid samme, et saada "ühtlane päevitus ilma plekideta ja hoida seda võimalikult kaua. Alates õigetest toitudest, mis stimuleerivad melatoniini, kuni ilutrikkideni kuni tervislikumate harjumuste ja vigade vältimiseni: siin on kõik. Näpunäited saada "täiuslik päevitus!"
Ja kui soovite vältida täppide ja lööbe tekkimist, pöörake tähelepanu sellele videole ja soovitustele, mida soovitame teil näidata tervislikku ja kauakestvat päevitust, ilma et see kahjustaks teie tervist.
1. Kuidas valmistada nahka päikese käes
Üks esimesi samme, mida suvehooajale lähenedes teha, on naha ettevalmistamine päikese käes. Sageli alahinnatud ja vähetähtsaks peetav tegevus on selle asemel oluline nii terviseprobleemide puhul, kuna see väldib nahakahjustuste või põletuste tekkimist kui ka täiusliku päevituse saavutamist.
Kuid vaatame samme, mida tuleb teha, et nahka korralikult päikese käes ette valmistada ja vältida "täpilist" päevitust:
- Hoidke nahk puhas ja niisutatud, töödeldes seda õrnade koorijate ja teie nahatüübile sobivate mitteagressiivsete kreemidega. Soovitame ka sügavat ja tõhusat näopuhastust esimese päikese käes viibimise lähedal.
- Alustage päikesekaitsekreemi kasutamist alates esimesest kokkupuutest, kuigi see võib tunduda varakult. Kasutage ka igapäevaseks ilurutiiniks tavalisi niisutavaid kreeme, mis sisaldavad päikesekaitsefaktorit. Ärge alahinnake päikese võimu linnas.
Vaata ka
CeraVe niisutavat näokreemi SPF25 saab Amazonist osta eripakkumisega!
- Hoolitse oma naha eest, valmistades seda seestpoolt antioksüdantidel, beetakaroteenil, lükopeenil, C-vitamiinil ja E-vitamiinil põhinevate toidulisanditega. Alusta umbes kuu aega enne päikese kätte minekut ja tsükli vastavalt vajadustele.
Ostke Amazon Carovit melaniini toidulisandist, mis põhineb melaniinil ning C- ja E -vitamiinil
- Valige "tervislik ja sihipärane" dieet, mis on rikas toitude poolest, mis aitavad stimuleerida melatoniini, valmistades naha parimal võimalikul viisil ette esimeseks päikese käes viibimiseks ning võimaldades teil hästi ja kiiresti päevitada.
- Saage palju vedelikku, juues vähemalt kaks liitrit looduslikku mineraalvett päevas.
2. Mida süüa kiire päevituse saamiseks: toidud, mis aitavad täiuslikku päevitust saada
Nagu oleme öelnud, on toitumine põhiline samm täiusliku päevituse saamiseks. Kuid millised on need päevitustoidud, mida peame suveperioodi lähedal oma laudadel näitama? See, et puu- ja köögiviljad on alati olnud tervise ja naha imerohi, pole kindlasti uus, kuid fakt on see, et esimese päikesekiirguse lähedal tuleks teatud toiduainete tarbimist intensiivistada. Esiteks need, mis sisaldavad beetakaroteeni ja C -vitamiini, seejärel tsitrusviljad - esiteks apelsinid - punased puuviljad, näiteks vaarikad ja kirsid, ning oranžid köögiviljad ja puuviljad, nagu aprikoosid, porgandid, melon ja kõrvits. Köögiviljad ja rohelised köögiviljad on samuti olulised, näiteks brokkoli, kapsas, lillkapsas, spinat, mis sisaldavad seleeni, mis koos taimeõlides ja pähklites leiduva E -vitamiiniga aitab kaitsta vabade radikaalide eest, mis põhjustavad vananemist.
Kuid siin on konkreetselt kõik päevitustoidud, mis aitavad teil kiiret ja püsivat päevitust saada!
3. Täiuslik päevitus: kas see on võimalik, kui teil on hele nahk?
Hea uudis: isegi heleda nahaga inimesed saavad päevitada. Ilmselgelt vajame natuke rohkem aega ja ad hoc nõuandeid.
- Esiteks, kui teil on hele nahk, peaksite end järk -järgult paljastama. Alustage esimest päeva vähemalt 15 -minutilise kokkupuutega, ilmselgelt kõrge kaitsega ja suurendage järgnevatel päevadel.
- Vältige kuumimaid tunde, isegi kui teil on juba hea baas. Seetõttu hoidke päikest eemal tundidel, mil päikesekiired on risti, eelistades hoopis neid, kus need on kaldus, kuna need soodustavad rohkem melatoniini teket, vältides põletusi ja ärritust. Ideaalne on päikese käes viibimine järgmistes ribades: 8-11 ja 16-18.
- Tuginege kõrge päikesekaitsega kreemidele, isegi kui olete juba päevitunud. Alustuseks ja õrnade osade puhul, nagu nägu, dekoltee ja õlad, ärge minge alla 50. Mõne päeva pärast, kui reageerite hästi, võite langeda 30. Ülejäänud keha jaoks saate kohe algusest peale valida kaitse 30. Esimesed paar päeva, kui teie jume pole täpselt kuune: sellisel juhul hoidke päikese käes viibimise ajal 50 -kordse tegurina.
Isdin Fotoprotector Transp Spray Wet Skin Spf50 + leiate Amazonist soodushinnaga!
4. Kuidas päevitust säilitada: mõned näpunäited selle pikendamiseks
Ja kui olete nii suure vaevaga saavutanud, kuidas hoida oma päevitust kauem? Siin on mõned kiired näpunäited.
- Jätkake sama dieediga nagu päikesevalguse eelsel perioodil ja jooge palju vett.
- Eelistage dušši vannitoale, kuna see on kiirem; tegelikult aitab pikaajaline kokkupuude veega desquamation.Kasutage spetsiaalset niisutavat dušigeeli, mis on sobivam kui klassikaline tavaline dušigeel, mis on selgelt agressiivsem.
- Ärge hõõruge ennast rätikuga, vaid patsutage õrnalt, vältides nii koorimist ja liigset stressi nahale.
- Kandke alati head niisutavat ja toitvat kreemi ning päikese käes viibimise ajal spetsiaalset päikesejärgset päeva. Suurepärane toode pärast dušši pealekandmist on sheavõi, kuna see on rikas vitamiinide, toitainete ja pehmendavate ainete poolest.
Lancasteri Maximizer Golden Tan on saadaval ka Amazonis, klõpsates siin!
5. Solaariumi vaenlased: kuidas vältida selle kiiret kaotamist
Lisaks ülaltoodud nõuannete järgimisele, et püüda päevitust kauem hoida, oleks hea vähemalt ajutiselt vältida harjumusi, mis kiirendaksid värvikaotust. Esiteks kloor: parem vältida pikaajalist kokkupuudet basseiniga vesi., mis on kurikuulsalt värvunud. Konditsioneer on ka pargitud naha vaenlane. Nii et proovige seda minimaalselt hoida ja kui peate reisima, katke end piisavalt, et vältida kokkupuudet nahaga liiga otsene. Jällegi aitab hea naha niisutamine.
6. Parkimine ja laigud: kuidas vältida nende ilmumist päikese käes
Aga kuidas saada "ühtlane päevitus ilma täppideta? Ülaltoodud nõuannete järgimine on juba hea algus, kuid võib juhtuda, et pärast päikese käes viibimist tekivad konkreetsetel põhjustel nahale laigud. Tuleb eristada valgeid ja tumedamaid laike. Esimesel juhul - hüpokroomia - võib see sõltuda hormonaalsetest kõikumistest, mis on seotud naiste teatud eluperioodidega, nagu menopaus või rasedus, trauma ja põletiku tõttu või vahatamise ja muude kokkupuute lähedal tehtud iluprotseduuride tõttu.
Kui laigud on tumedad - hüpokroomia - võivad põhjused alati olla hormonaalsed või reaktsioonid tavaliselt kasutatavatele ravimitele, nagu antibiootikumid, põletikuvastased ja antihistamiinikumid, millel võib olla valgustundlik või fotoaktiivne toime. Sel teisel juhul on dermatoloogiga konsulteerimine hädavajalik, et korralikult ravida ja vältida hilisemaid kordumisi spetsiifiliste ravimite ja ajutiste ravimeetodite abil. Et vältida näo tumedate täppide teket, ärge unustage alati kasutada kreeme niisutavaid kreeme. ja vundament päikesekaitsega aastaringselt.
Vaata ka alfemminile:
- Tselluliit: 5 müüti, mida hajutada!
- 7 kaalulangusdieeti, et kiiresti kaalust alla võtta
- lame kõht: kaotage kaalu ja pingutage 5 sammuga
7. Täiuslik näopruunistus: näpunäited hästi ja kiiresti päevitamiseks
Nägu on kõige õrnem osa ja sellisena on vaja sellele erilist tähelepanu pöörata. Lisaks kõrge kaitseteguriga niisutajate kasutamisele aastaringselt on hea, et päikese käes viibides loodate kõrge SPF -iga päikesekaitsekreemile. Ärge laske end petta kiire DIY päevitamise ideest, kõrge kaitse mitte ainult ei aita teil paremini päevitada, vaid hoiab ka päevituse kauem.
Alustage alati kõrge kaitsega: 50 heleda naha jaoks või neile, kes ei ole harjunud end sageli päikese käes hoidma, neil, kes on tavalised, on soovitatav lahkuda 30 kaitsega. Kui teie nahk on harjunud päikesekiirte mõju.
Pidage meeles, et ärge kasutage näole parkimisõlisid ega viibige päikese käes ilma meiki hoolikalt eemaldamata: see võib tekitada laike.
