#Lazonarosa: kuidas oma toitu karantiinis hallata
See sunnitud karantiin muutis meie harjumusi oluliselt, oli ilmne algusest peale. Kuna oleme olnud sellises eraldatuses, oleme pidanud üle vaatama oma lähenemisviisid tööle, inimestevahelistele suhetele ja miks mitte isegi toitumisele. Olles harjunud rutiiniga, mida on karmistanud ajastus, millest on raske - kui mitte võimatu - põgeneda, oleme nüüd kutsutud oma elu ümber mõtlema ja ümber korraldama ning me peame seda tegema, alustades kõige elementaarsematest aspektidest, nagu tegelikult meie toitumine. võib tunduda tühine, kuid see on kahtlemata põhimõtteline. Nii et siin on viis ettepanekut, kuidas säilitada see natuke normaalsust, millest me vähemalt laua taga nii väga puudust tunneme.
# 1: hommikusöögi luksus
Kas olete harjunud sööma ülikiiret hommikusööki, mis põhineb lendaval kohvil ja toiteväärtuseta kuivküpsistel? Kasutage seda hetke, et taasavastada tõelise hommikusöögi luksus. Nüüd, kui sa ei pea enam kiirustama vahendite hankimisega ja järelikult saad rahulikumalt üles tõusta, võta kogu aeg, mis on vajalik hommikusöögi nautimiseks, kõige tähtsam. Hellitage end oma äranägemise järgi: soolane hommikusöök, Ameerika hommikusöök või, mis veelgi parem, hommikusöök voodis, näete, et teie päev tuleb suurepärane!
Vaata ka
# 2: S.O.S. suupisteid!
Isegi kui töötate kodust, ärge unustage kanoonilist 10-minutilist pausi, mille te varem kasutasite. Ja koos nendega hoidke ka suupisteharjumust. Tõepoolest ei ole soovitatav minna ühelt söögikorralt teisele, vaheaeg tundide vahel, mis omakorda tekitab kõhule sama suure augu. Märkige oma päev tervislike kiirete suupistetega (näiteks puuviljad, jogurt või käputäis kuivatatud puuvilju) ja veenduge, et teie ainevahetus tänab teid.
# 3: nutikas ostlemine
Olgu see ükskord selge: supermarketis käimine pole lõbusõit. Supermarketisse minek on õigus, mis antakse meile kohana, kust on võimalik leida esmatarbekaupu. Püüame vältida igapäevaseid saadetisi, mis muud ei tee kui loovad lõputud ja kasutud järjekorrad - või mis veelgi hullem, riskantsed - kogunemised puu- ja köögiviljaosakonnas. Selle asemel planeerige omamoodi iganädalane menüü, mis hõlmab iga päeva põhitoidukordi ja koostage nädala alguses täielik nimekiri kõigest, mida vajate. Nii saab teie sahver pikaks ajaks valmis ja te ei pea ka igal teisel päeval supermarketisse minema.
# 4 Meeste sõna in corpore sano
"Terves kehas terve vaim", ütles Juvenal. Ja ta ei eksinud kõik. Need on kummalised päevad, me tunneme end habras ja haavatavana ning kohati on meil tunne, nagu oleksime emotsioonide rullnokal, pidevate huumori tõusude ja mõõnade vahel. Toit võib selles mängida tõesti otsustavat rolli. Ärge laske apaatial ja ebamugavustel, mida võtate vaheldumisi, mõjutada teie toitumisharjumusi. Võtke endale kohustus süüa õigesti ja tervislikult ning täitke oma kärud hooajaliste puu- ja köögiviljadega. Ma kinnitan teile, et tervislik toitumine toidab samal ajal teie keha ja vaimu ning aitab teil end hästi tunda, säilitades selle ratsionaalsuse sära, mida on nagu kunagi varem lihtne kaotada.
# 5 Hellita ennast!
Tervislikult toituda on okei, kuid lubage end aeg -ajalt mõnele turgutusele. Küpsetage oma lemmikkook, laske ukse ette toimetada vannitäis jäätist ja laske end diivanil lamades šokolaadi ruuduga maiustada, et head filmi nautida.Ühesõnaga, olge enesega leplik ja andke endale serotoniini hoogu juurde, seda vajate ja olete selle ära teeninud.
