Kuidas häbelikkusest üle saada? 5 praktilist nippi, kuidas seda teha
Kas sa kardad teiste otsust?
Kas tunnete end erinevates stressiolukordades kinni?
Kas sa kardad oma tundeid avaldada?
Kui need kolm väidet esindavad teid, võib teie oma olla häbelik. Kuidas sellest üle saada? Me aitame teid! Selles artiklis uurime seda teemat koos, paljastades ka kasulikke näpunäiteid enesekindlamaks muutmiseks. Enne jätkamist vaadake allolevat videot koos mõne enesehinnangu tõstmise harjutusega.
Mis on häbelikkus?
Häbelikkus on emotsioon, mis on vastupidiselt sellele, mida võiks arvata, inimesele vajalik, kuid samas võib see paljudes olukordades takistada. Kui häbelikkus võimust võtab, mõjutatakse nii meie tegutsemisviisi kui ka käitumist ning mõistus käivitab meid kaitsvad mehhanismid. Enamikul juhtudel juhtub see selleks, et vältida negatiivseid mõjusid, mida ei pruugi tekkida, mistõttu on kõigil kasulik õppida emotsioonide juhtimist, et muuta laual olevaid kaarte, näidates meie meelele, et eksime ja pole põhjust tunda hirmu, ärevust ja häbelikkust Selles mõttes on koolitus esimene samm häbelikkuse lõpetamiseks.
Vaata ka
Häbelikkus, hirm, ärevus ja introvertsus: millised on erinevused?
Häbelikud inimesed tunnevad tavaliselt hirmu tundmatute olukordade ees ja neid blokeerib teiste hinnang, mis võib neile haiget teha. Häbelikud inimesed on tavaliselt ka väga tundlikud ja mõnel juhul habras, nende elu paneb tõsiselt proovile ärevus, millega nad peavad iga päev võitlema. Kui mõtleme tüüpilistele olukordadele igaühe rutiinis, on häbelikul inimesel raskusi kellegagi suhelda , alates supermarketi kassapidajast kuni bussijuhini ja lõpetades võõra inimesega, kes küsib juhiseid. See on väga levinud probleem, mis puudutab nii noori kui ka täiskasvanueas, kuid teha tuleb olulisel määral vahet: häbelikkust ei tohiks segi ajada " introvertsust, sest kui ühelt poolt on soov oma sotsiaalseid suhteid laiendada, kuid seda pole võimalik teha, siis teiselt poolt eelistavad introvertid oma valikul lihtsalt üksindust seltskonnale.
Häbelikkuse põhjused
Häbelike inimeste käitumist analüüsides saame tuvastada mõned peamised põhjused, mis tekitavad piinlikkustunnet.
- Hirm teiste kohtumõistmise ees
Teid huvitab teiste hinnang, nii et teie jaoks on esmatähtis mitte teha ühtegi viga, et teie üle kohut ei mõistetaks. Sa mõtled pidevalt sellele, mida teised sinu kohta ütlevad või teevad.
- Madal enesehinnang
Häbelikkuse aluseks võib olla madal enesehinnang. Pidev mõte peas on seotud asjaoluga, et "te ei saa teatud asju teha" või "parem mitte seda teha, sest siis võivad teised öelda ..." Igasuguseid komplimente või positiivset tagasisidet teie töö kohta ei peeta samuti siiraks.
- "Häbelik" silt
On ka kolmas häbelikkuse põhjus, nimelt "üles kasvanud" häbeliku "sildiga, millega keegi on pidanud sobivaks meid saduldama. Seda meis sisalduvat ideed on raske välja juurida, järelikult isegi kui me seda ei teeks, oleme altid käituma arglikult.Sel juhul on meie kallal töötamine hädavajalik, et mõista, millised on piinlikkust tekitavad põhjused, tegeledes lõplikult mõtetega, mis meid blokeerivad ja häbenevad isegi olukordades, kus seda poleks vaja.
5 praktilist näpunäidet häbelikkusest üle saamiseks
1 - Uurige põhjuseid
Esimene samm häbelikkuse ületamiseks on uurida selle põhjuseid. Lõpetage enda süüdistamine ja keskenduge sellele, miks teil on madal enesehinnang ja millistes olukordades märkate, et häbelik võtab võimust. Vastusteni jõudes saate teada oma häbi allika.
2 - Ärge pöörake tähelepanu teiste otsustele
Nii raske kui see ka pole, proovige jääda teiste hinnangute suhtes ükskõikseks. Meil kõigil on vigu, aga ka tugevusi, mida tuleks rohkem esile tõsta. Püüa häbelikkus kõrvale jätta ja oma omadused esile tuua.
3 - Olge enda suhtes vähem nõudlik
Ära süüdista ennast häbelikkuses, see halvendab olukorda ainult siis, kui osutab "negatiivsele kuvandile endast".
4 - nõustuge häbeliku olemisega
Aktsepteerige oma häbelikkust ja õppige sellega elama. See on tõeline väljakutse, mille võitmine võimaldab märkimisväärset isiklikku kasvu. Väikesed sammud korraga sobivad ideaalselt maailma vallutamiseks ja selle enda kasuks pööramiseks. Esimesed katsed häbeliku poolega tegeleda ei õnnestu, kuid ärge heitke meelt, parandamiseks on vaja vigu. Võtke tehke neid vigu kergelt ja proovige uuesti.
5 - Kirjutage enne rääkimist
Kui teate, et seisate silmitsi olukordadega, mis põhjustavad teile erilist häbelikkust, võib üks meetod, mis võiks teid aidata, kirjutada üles, mida soovite öelda, et saada selgem idee ja veenduda, et teie esitlus on sujuv ja sujuv.
Kas olete häbelik armunud? Siin on, mida teha!
Mida tähendab häbelik olla armunud? Kui olete igapäevaelus üsna enesekindel inimene, kuid armusuhetes on teil oma tunnete väljendamisel suuri raskusi, võib see olla armus häbelikkus. Põhiprobleemiks on just suhted vastassooga, kuid tahame teid rahustada: see on sageli mööduv seisund, mis mõjutab eriti siis, kui olete algaja. Vaatame, mida teha.
- Kui ta on häbelik ...
Kui teil on tegemist häbeliku mehega ja soovite aru saada, kas ta teile meeldib, vaadake neid märke:
- Ta on piinlik, kui näeb sind vingerdamas ja on kohmakas, kõik need võivad olla huvimärgid.
- Ta küsis su sõpradelt sinu kohta, kuna ei saanud sinuga otse rääkida.
- Ta naeratab sind nähes alati.
- Muutke oma välimust: olgu riided või soeng, kasutage neid tähelepanu köitmiseks tööriistadena.
- Kui ta on häbelik ...
Milliseid märke tuleb mõista, kui häbelikule tüdrukule meeldid?
- Ta on kohmakas ja žestikuleerib närviliselt
- Ta vaatab sind salaja, vältides silmade ristamist
- Ta naerab alati ja teeb seda peamiselt piinlikkuse murdmiseks
- Kui oled lähedal, ei räägi ta sinuga
- Ta on jutukas ja jutukas ainult sotsiaalmeedia kaudu
- küsib teie sõpradelt teie kohta
Psühholoogia võib aidata
Häbelikkuse ületamiseks on olemas psühholoogiline teraapia: te ei tohiks karta psühholoogiga kohtumist kokku leppida, see on tõepoolest suur samm õiges suunas. Sageli on paljud inimesed, kellel on sotsiaalne ärevushäire, samuti piiratud ja eriti tööelus. Kui olete rollis, kus teilt nõutakse korduvalt avalikult esinemist, aitab häbelikkusest üle saada ka tööl. Avalik esinemine on üks tüüpilisi olukordi, kus isegi kõige zen -subjektid võivad olla närvilised. Tunneme end tähelepanu keskpunktis, kardame vigu teha, selliseid vigu teha, et sellest hetkest alates oleme lollid. Isegi lapsed sellistes olukordades nagu näidendid või etendused, kus nad on peategelased, muutuvad häbelikuks. See on täiesti normaalne, kuid kui lastel on see peaaegu alati mööduv faas, siis täiskasvanutel võib see seisund olla kurnav. Psühholoogilt abi saades saate lõpuks vabaneda ärevusest ja olla rohkem motiveeritud. Tulemused ei oota kaua.
